Еліптичний велотренажер - це популярний тренажер, один з найефективніших для домашніх видів спорту. Сьогодні в багатьох домогосподарствах він замінює звичайний велотренажер, головним чином через складне навантаження на організм.

спробуйте

Еліптик - це також відмінна спортивна потреба для схуднення, схожий на бігову доріжку. Але для цього його слід використовувати принаймні 30-40 хвилин у правильній зоні тренувань. Тільки так організм буде черпати енергію, що виділяється з жирових запасів, а не з м’язів.

Щоб схуднути, необхідно займатися на еліптичній формі не менше 3 разів на тиждень, ідеальний ранок натщесерце. Для цього необхідно скорегувати дієту - розділити дієту на кілька менших добових доз і доповнити клітковиною, вітамінами, мінералами та якісними жирами. Для пиття найкраще підходить чиста вода, несолодкий чай, мінеральна вода або іонний напій.

Основою ефективного тренування на еліптичній є серцебиття (показник інтенсивності вправ). Рекомендується дотримуватися від 55 до 70% максимального пульсу. Це можна дізнатись, віднявши вік із числа 220 (наприклад, 220 - 35 = 185 ударів на хвилину - це макс. TF 35 років).

Скористайтеся еліптичною мінливістю

На початку еліптичних тренувань багато тренажерів перемикаються, що призводить до виснаження. Тож починайте злегка і боротися зі стереотипами, змінюючи стиль кручення педалей та зчеплення - ось що дозволяє ця машина. Тому він такий популярний.

Користувачі оцінюють еліптичний велотренажер

Ми висловили думку з обговорення еліптиків в Інтернеті: "Еліптичний велотренажер - це ще одна чудова річ, яку слід тримати в серцебитті, я їздив на ньому іноді - коли це було негарно і я не міг вийти на вулицю, або я перекладав це на спін-велосипеді. Але їжа важлива - збалансована, принаймні 5-6 разів на день ".

Ще одна користувачка схудла після пологів завдяки еліптичній. Він заявляє: "Я почав через 4 місяці після пологів, поклав кілька кілограмів - але я тренуюсь щонайменше 45 хвилин - 15 хвилин недостатньо. Це не про відстань, а про час і серцебиття".

Ви можете знайти більше думок на Emimino.cz.

І як тренуватися на еліптичному велотренажері?

Перш за все, це необхідно координувати рухи рук і ніг. На початку зосередьтеся переважно на ногах. Візьміться за ручки руками, займіть природну і пряму позицію. Переміщення на еліптичному - це передача ваги. Ви точно звикнете незабаром, і ви це також оціните економить суглоби.