Ці союзники творять чудеса з вашим волоссям, тому вам не слід припиняти дотримуватися їх у своєму раціоні

продуктів

Важливо підтримувати зволожене та здорове волосся, щоб виглядати ідеально. Ось наші улюблені продукти, які його зміцнюють, і кілька порад, як швидко включити їх у свій раціон:

1. Риба: Вони є ідеальною їжею для зміцнення волосся. Гріхи наповнені жирними кислотами та омега-3, які допомагають зволожити шкіру голови, одночасно зміцнюючи фолікули.

два. М'ясо: Дивно, але червоне м’ясо може творити чудеса для вашого волосся. Він насичений поживними речовинами та вітамінами, які сприяють його зміцненню та підтримці у світлі та здоровій формі. Пам’ятайте, що вживання великої кількості червоного м’яса може бути шкідливим для здоров’я, тому обмежте споживання раз чи два на тиждень.

3. Волоські горіхи: Волоські горіхи - це закуска ідеально здоровий. Вони наповнені білками, жирними кислотами, омега-3, вітаміном Е та біотином, які всі необхідні для здорового волосся.

4. Цілісний рис: Хоча ми любимо наші вуглеводи, варіант, який включає цільну пшеницю, краще для вашого здоров’я та волосся. Цей вид рису насичений цинком, який безпосередньо сприяє зміцненню волосся. Тож наступного разу, коли ви вийдете вечеряти, пам’ятайте, що цільнозерновий варіант завжди кращий.

5. Овочі: Такі продукти, як нут, чорна квасоля або сочевиця, наповнені біотином, вітаміном, який допомагає нашому волоссю рости здоровішим і міцнішим. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості біотину, можливо, ви страждаєте від втрати ваги.

6. Морква: Ми любимо цю їжу в смужку в нашому салаті або занурену в лимон закуска. Що ще краще, це те, що вони упаковані вітаміном А, який зміцнює фолікули та запобігає випадінню волосся.

7. Арахісове масло: Як і коричневий рис, він упакований цинком. Наклейте його на свій бутерброд, яблуко або селеру, на що б ви його не поклали, це закуска супер поживна.

8. Молочні продукти: У них повно кальцію, особливо молока та йогурту. Кальцій сприяє росту волосся і зміцнює його.

9. Насіння льону: На сніданок додайте кілька у свою кашу або йогурт, щоб допомогти зміцнити і загустити волосся. Вони багаті омега-3, жирними кислотами та білками, які допомагають поліпшити здоров’я вашого волосся.

10. Авокадо: Авокадо - ідеальний інгредієнт для створення домашніх засобів для волосся. Вони багаті вітаміном Е, який сприяє зволоженню вашого волосся. Подрібніть авокадо бананом та оливковою олією, і ви отримаєте найкращу маску для волосся.