У заголовку Kalriaguru є щоденник харчування, якщо ви там зареєструєтесь, готовий бланк вже є. Я
Я зареєструвався на www.KalóriaBázis.hu протягом тисячі років. Також є таблиця, яку їжу ви вводите, що ви їли, ви відразу ж складаєте список, ви можете вибрати, яку їжу ви їли і які її значення - ккал, ch, білок, жир. Ви просто клацнете на ньому і напишете кількість. Я люблю цей сайт.
Я подивився сторінку гуру калорій, яку ви ввели, але я вже бачу, що я можу мати 20% за прийом їжі за один прийом їжі, якщо я правильно розумію.
Однак тепер я повинен вести щоденник прийому їжі, що я їжу. АЛЕ я ніяк не можу зробити електронну таблицю, куди я можу увійти. Дозвольте мені допомогти вам.
Кальріягуру набагато ширший, детальніший.
Я знаю, що ти використовуєш пшоно замість рису, я булгур. У деяких людей є гречка, і я думаю, що ще є варіанти хорошої пари, яких немає в списку діабетичних центрів. Але їх значення ккал і ch також не мають значення. Чим він нижчий, тим більше його можна проковтнути за певний кадр.:))
вказано з іншим значенням.
Справа в першому абзаці, від якого часу:
- середній = все ще прийнятний,
- високого% = слід уникати, якщо це можливо.:))
Нехай вас не лякає багато речей, які ви щойно прочитали тут.
Для допомоги я розміщу тут посилання, я також використовую це, якщо мені цікаво значення чогось. Остання колонка - це конкретний глікемічний індекс. Але як це інтерпретувати, і тоді я навіть поміщу тут опис.
"Це просто потрібно правильно інтерпретувати".
І ви повинні схопити це і зробити це. Звичайно, це не буде ідеально з однієї хвилини на іншу, але якщо хтось не починає, він ніколи не буде досвідчений у цьому.
З іншого боку, ми самі пізніше зрозуміли, що діабетик може з’їсти шматочок печива, щось подібне, лише тоді він відлічить і відніме його з іншої їжі дня ! що ккал і гл. Звичайно, це не означає, що з цього часу ви робите це щодня, оскільки це випадково не заборонено. Просто приділяйте більше уваги укусу 1-1 кожні кілька місяців, ніж заливайте малину і бенкетуйте.
Але досить сказати, що ви все ще можете знайти в Інтернеті багато порад щодо їжі щодо діабету. І це добре.
Це просто потрібно правильно інтерпретувати.
Звички слід міняти так, щоб хліба не бракувало.
Я в основному люблю їсти, і намагаюся бути обережним, щоб не хворіти на цукровий діабет, бо я був би неймовірно злий, якщо хтось диктував, коли я їм. Навіть якщо це хвороба.
Я не терплю заборон, тому згоден з думкою, що слід уникати будь-якого примусу чи жорсткого правила. (Насправді, корма змушує вас мати ще більший апетит.)
Але я також скористався порадою їсти якомога більше білків. Особливо для того, щоб "вище 30", щоб бути смачним, рекомендується більше споживання білка.
Я роками уникаю м’ясних нарізок, оскільки вони містять дивовижну кількість добавок з низьким вмістом білка. А підсилювач смаку - це підлий спосіб переконати людину, що ця маска йому подобається і їсти її потрібно щодня.
Я їм м'ясо, але в основному я не великий м'ясоїд. Я люблю сир, останнім часом їм домашній кефір. І так, мені на деякий час стає легше. Я візьму предмет на свій баланс і виміряю його.
Не так давно, навіть самостійно, я втрачав майже фунт хліба на день. Я теж зараз не забороняю собі, але хочу все менше і менше.
Правда полягає в тому, що після деякого підрахунку я купив білковий порошок. Я купував його раніше. Якщо в даний момент у мене немає м’ясної їжі, я можу вирішити споживання білка за допомогою цього дня.
Але нещодавно я купив щось на смак солодке. Це було дуже приємно, оскільки крім вмісту білка, можна було їсти і солодощі, напр. змішується з вівсянкою. Зараз це був остаточний поштовх проти цукру. Він добре розчинився. На жаль, зараз у мене не такий смак, але принаймні він виглядає нейтрально.
Багато людей тут можуть навіть не розуміти, що це було за індиго.
(Те, що потрібно було використовувати, щоб зробити його непрозорим, безрезультатно, було на шкоду розбірливості копії.)
Нещодавно мене добре забрали тут, у Хоксані, і я написав, що допитав би розум свого чоловіка, якби він займався коханням чотири рази на день.
Те, що не було хв, навіть не показав їм.
Багато людей вже прожили своє життя, возившись з мамою з татом, що пологи почалися.
Так, цю тітку не повідомили, але я не думаю, що її дочка теж була в гостях. Тоді не було Інтернету, не було де шукати, якщо ти не проводив години в бібліотеці.
У всякому разі, тітка, здавалося, була голосом у родині. І він звик мати багато м’яса і хорошого хліба.
Бідний! Зберігати це непросто, багато разів це чудовий результат - залишатися принаймні в межах ch-кадру. Звичайно, це відомо лише кожному, хто чесно веде, коли-з-чого-скільки з'їв.
Тому дуже добре, якщо хтось керує базою калорій хоча б на початковий період.
Я колись був у лікарняній палаті, там була жінка старшого віку. Цукор заносили для осідання.
Вона була старомодною селянкою, її волосся завжди заплітали у нескінченні, церозані коси, вона вдень обмотувала цю косу в булочку. Вечір був звільнений. Я ніколи не забуду, він сів на своєму ліжку, булочку зламав, його аккокок згорнувся в спину, він махнув двома руками: я голодний! Ну, зрозумій! я голодний!
Одна медсестра сказала нам решті, що діабетики жадібні. Звичайно, це було близько двадцяти років тому, наука про харчування не була такою вишуканою.
Потім зранку порцію булочки щодня роздавали тітці. Заради легшого підрахунку він міг стільки їсти цілий день. Він думав, що якщо він з’їсть все це, то знатиме, що може вільно їсти що завгодно. У нього в холодильнику був серйозний запас ковбас та іншої їжі, він також знаходив її вночі, але там теж був хліб.
Зрештою, я не знаю, як відстрілювали цукор, тому що моя пневмонія вилікувалась, він все ще був голодний.
Хто отримує те, що викликає у вас цукровий діабет, часто не залежить від того, що і скільки ви їсте. Це навіть не сказано лікарями на 100%, тому не можна стверджувати.
У будь-якому випадку, діабетику дуже важко схуднути, навіть якщо він рухається щодня.