Ми всі хочемо бути стрункими та підтягнутими, але найголовніше - це наше здоров’я. І щоб досягти обох, вам не потрібно дотримуватися жодних жорстоких режимів, просто дотримуйтесь веселки 🙂 Втрата зайвої ваги - лише одна з багатьох переваг веселкової дієти. Дослідження також показали, що антиоксиданти та інші речовини у фруктах та овочах можуть зменшити ризик раку.

спосіб

Правила прості і легко запам’ятовуються. Щодня їжте 5 шматочків фруктів та овочів, кожен з яких повинен бути різного кольору (червоний, жовтий/оранжевий, білий, зелений або синій/фіолетовий).

Білий

Він відноситься до категорії білих фруктів та овочів цвітна капуста, цибуля, біла редька, часник, тощо.

Біла їжа містить хімічну речовину під назвою ксантон, яка діє як антиоксидант, а також має протизапальну та антитромботичну дію. Він запобігає виникненню серцевих захворювань і зміцнює імунітет.

Жовтий/Помаранчевий

Фрукти та овочі з цим кольором включають лимон, морква, гарбуз, жовтий перець, кукурудза, жовте яблуко, персик, абрикос, жовта диня, ананас, тощо.

Помаранчева їжа містить велику кількість бета-каротину та вітаміну С, які захищають шкіру та слизові оболонки. Бета-каротин також зменшує ризик раку, серцевих захворювань, катаракти або артриту.