Курячий або яловичий бульйон з кісток - містить амінокислоти та мінерали, які природним чином підтримують імунітет. Споживайте суп із справжніх кісток та овочів.
Вода - Достатня гідратація є запорукою виведення вірусу з вашої системи. Намагайтеся випивати не менше 240 мл кожні 2 години.
Гаряча вода з лимоном, медом та корицею - Допомагає запобігти утворенню слизу та підтримує зволоження.
Імбир - приготуйте імбирний чай і додайте мед.
Часник і цибуля - і те, і інше сприяє зміцненню імунної функції та має антибактеріальні та противірусні властивості.

допомога

Уникайте цієї їжі

Цукор - зменшує кількість лейкоцитів, які допомагають усунути інфекцію.
Фруктові соки - навіть незважаючи на те, що вони повні вітаміну С, вони містять не так багато, як справжні фрукти та овочі.
Молочні продукти - підтримують вироблення слизу.
Фастфуд - «порожні калорії» - це ті поживні речовини, які не підтримують вашу імунну систему і, навпаки, вводять токсини у ваш організм.
Перероблені крупи - хліб, макарони, крупи, вироби з пшениці та білого борошна швидко перетворюються на цукор та послаблюють імунітет.

5 найкращих природних засобів

Вітамін С - посилює функцію імунної системи та збільшує кількість лейкоцитів.
Ехінацея - може допомогти вашому організму боротися із застудою, але найкраще, якщо ви приймаєте його при перших ознаках захворювання.
База - може інактивувати вірус грипу, зменшити симптоми і містити велику кількість вітаміну С та інших антиоксидантів, що стимулюють імунітет.
Масло материнки - має сильну противірусну та антибактеріальну дію.
Цинк - підтримує функцію імунної системи та має противірусну дію. Найкраще це діє при перших ознаках захворювання.


Як допомогти собі ще більше:

Достатній сон є життєво важливим для подолання застуди. Лягайте рано спати і зосередьтеся на сні принаймні 9-10 годин.

Ефірні олії при застуді
Ефірна олія евкаліпта він може відкрити порожнини і легені, що допомагає вилікувати застуду.

Ефірна олія ладану природним чином зміцнює імунну систему.

Орегано і гвоздика є антибактеріальними та противірусними засобами, які допоможуть вам позбутися від застуди.