Якщо однією з ваших цілей на 2019 рік є позбавлення від них зайві кілограми що ти одягнений, це є п’ять продуктів, яких не може не бути у вашому раціоні.

хочете

Наше тіло складається в основному з води, тому, окрім ваги, це повинно бути напій, якого не бракує і в наші дні.

Його збільшення сприяє зволоження, ключовий фактор для схуднення.

Дослідження вказують на це чим більше води ви п'єте, тим більше ваги ви втрачаєте дотримуючись дієтичного плану для схуднення.

Крім того, додавання його в наші страви допоможе збільшити обсяг страв без додавання калорій.

Важливо пити воду протягом дня, оскільки іноді ми плутаємо спрагу з голодом.

Фрукти та овочі

Ці продукти, крім природних, містять низька калорійність, багато Вода всередині і клітковина. Це допоможе нам заповнити себе меншою кількістю і допоможе дефіцит калорій необхідний для втратити вагуабо.

Цим не нехтуючи вітаміни та мінерали вони пропонують, що також допоможе нам залишатися здоровими.

Існує велика різноманітність фрукти та овочі, що дозволить нам мати багато варіантів під час приготування їжі.

Овочі

Видаліть гідратів На дієті для схуднення - типова помилка. Найкраще зменшити їх вибираючи з них кращі джерела, такі як овочі.

Це їжа, багата на клітковина Y білка які забезпечують ситість. Вони поглинають багато води під час варіння, отже, вони і є низька калорійність.

Крім того, доводиться їх добре пережовувати, заспокоїти наш апетит, не кажучи вже про те, що вони цілком доступні і універсальний.

Ще одна їх перевага полягає в тому, що вони вдосконалюються кишкова флора, вони мають пребіотичну дію.

Спеції та приправи

Навіть використовуючи в невеликих кількостях, вони пропонують багато користі для нашого організму. Що ще, вони додають багато смаку до нашої їжі, не додаючи майже калорій.

У свою чергу, багато з них, такі як гострий перець, перець або куркума, підняти обмін речовин. Це підкреслює витрата калорій тіло, яке сприяє негативному енергетичному балансу, необхідному для втратити вагу.

Використання спецій та приправ допомагає зменшити вживання солі та натрію, які, хоча вони не дають калорій, можуть призвести до затримки рідини.


Оливкова олія екстра вірджин

Щоб схуднути, ми не можемо повністю усунути жир, якщо ми оберемо правильні, вони стануть хорошим союзником.

Цей тип олії є рекомендованим варіантом, як він є багатий антиоксидантами, з ефектом протизапальні ліки а що можна прискорити обмін речовин.

Деякі дослідження показали, що його споживання може зменшити голод.

З цими рекомендаціями більше немає виправдання, мотивуйте себе дотримуватися своїх вправ і спробувати поєднання смачної їжі, яка допоможе досягти вашої мети виглядати краще.