Я ж тобі казав: пильнуй Різдва! Ви не слухали і у вас є 3 зайві кілограми? Ми знаємо, що деякі з нас не піддаються навчанню. Якщо ви один з них, я маю для вас пропозицію, яка того варта.
Я надам вам інструкції щодо швидкого та ефективного лікування до яблук. Але будьте обережні! Ви йдете на свій страх і ризик і можете зберігати це максимум 14 днів. Отже, якщо ви дійсно хочете, вам потрібно зробити щось різке, швидке та ефективне, зробіть це зі мною - і зі здоровим глуздом.
Починається попереднє лікування яблуками
Чергуйте наступні режими дня "Скидання" та "Кидки", починаючи з одного дня "Скидання", а потім насолоджуючись двома днями "Кидки". Ви можете повторити це за потреби, однак, ціле лікування може тривати максимум 14 днів (без нагляду лікаря). В кінці цієї статті ви також знайдете спеціальну рекомендацію за останні два дні до балу.
Хороший сніданок:
- 1-2 склянки вівсяної каші, звареної на нежирному молоці або воді.
- 1 натерте яблуко.
- 1 PL подрібнених волоських горіхів (або мигдалю, фундука).
- ½ Артикул меленої кориці.
- 1 PL меду.
Якщо вам потрібен «солоний» сніданок, так що їжте це:
- 2 - 4 скибочки "цільнозернового торф'яного хліба" - зазвичай продаються в супермаркетах (або 3 - 6 штук цільнозернового кнекеброту).
- 1 упаковка фірмового бобового спред (використовуйте лише ті, що мають теплотворну здатність до 900 кДж/100 г).
- 1 середній перець.
- 20 - 40 г гарячого шоколаду (достатньо 56%).
Протягом дня Змішайте овочевий салат 3-4 рази (за потреби) у більшу миску відповідно до власного смаку:
- Сирі/тушковані овочі - щонайменше 3 види різного кольору (до 400 г). Увага! Картопля фрі, морквяний пиріг або смажена цвітна капуста не зараховуються до овочів!
- Віргінська оливкова/гарбузова олія.
- Стаття 2 пармезану.
- Трави за смаком: орегано, базилік, чебрець, розмарин, кріп.
- Щіпка солі.
День 2 і 3 = "Свято"
Хороший сніданок (Ви вже знаєте, чому добре їсти добре вранці?):
- Так само, як "Скинути".
Перекус вранці
- 1 грейпфрут середнього розміру або 2 маленьких ківі (якщо ви приймаєте будь-які ліки, їжте апельсин замість грейпфрута).
Обід
- 1 склянка вареного натурального рису.
- ½ склянки вареної сочевиці.
- 1 склянка томатного соусу (без вершків і сиру).
- зелень за смаком, щіпка солі.
Перекус у другій половині дня
- 5 чорносливу.
- 10 мигдаль (не смажений і не в шоколаді, підсмажений!).
Завжди їжте ретельно 1 сливу і 2 мигдалю разом, насолоджуйтесь, не пийте.
Вечеря
- Чаша сирих/тушкованих/улюблених овочів (до 400 г).
- Віргінська оливкова/гарбузова олія.
- 1 PL Пармезан.
- Трави за смаком, щіпка солі.
Якщо згодом ви «помрете від голоду», це перша допомога:
- Вийдіть на вулицю за 30 хвилин.
- Якщо і це не допомогло, з’їжте 3-5 слив і 5 мигдалів: розділіть їх на 2-3 укуси і ретельно з’їжте.
Що ще потрібно робити протягом дня?
За 2 дні до балу
- Перестаньте їсти чорнослив і ті види овочів, які вас (трохи) надувають (сочевиця, звичайно також, якщо вона робить надуту повітряну кулю під вашим одягом).
- Перетворіть обід на цільнозернові макарони, томатний соус, пармезан.
- Полуденок: 2 невеликі ківі.
- Змініть вечерю на 2 - 4 дкл нежирного ацидофільного молока, кефіру або кислого пахта, 2 цільнозернових трусиків та редиски.
Увага: Якщо у вас алергія на будь-який із рекомендованих продуктів, використовуйте безпечну альтернативу.