24.2. 2009 Вони свіжі, мають фантастичний смак, багато вітамінів і мало калорій. Крім того, вони містять речовини, які допомагають впоратися з весняною втомою. Вам потрібно більше причин, щоб скуштувати цитрусову дієту?

відновлення

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Прекрасна Мірка Партлова продовжує ШОКУВАТИ: АГА, що вона ще може зробити. Ух, ти це теж знаєш?

Темна сторона блокування: Моя дочка змінилася, вона не може поводитися в суспільстві, і найгірше.

Оживіть свій гардероб і станьте зіркою: ЦІ прекрасні впливові особи порадить вам, як це зробити!

Моміна Джудіні на хоробрій ФОТО: Як материнство змінило її? Зачекай, поки не побачиш його. ОГО!

Паришкова після місяців хіміотерапії: нарешті по телевізору без перуки. Ого, подивись на неї!

Пов’язані з темою

Бабусина порада

Як схуднути

Дієти

Чому цитрусові

Вітамін С, що їх містить, прискорює секрецію гормонів, що активізують спалювання жиру. Це також полегшує травні проблеми, стимулює кровообіг в організмі людини та покращує травлення. Крім того, він очищає організм від шлаків і токсинів, що призводить не тільки до швидшого спалювання жиру, але і до шкіри, яка буде м’якше і свіжіше. Не просто дотримуйтесь лимона або апельсина. Ви також можете потягнутися за вапном, мандаринами або грейпфрутами. Характерним смаком грейпфрут зобов’язаний речовині, що називається нарінгін, яка допомагає очистити організм, особливо кишечник. Тож це допомагає засвоювати речовини, які в іншому випадку залишалися б у вашому тілі набагато довше.

Питний режим

Вам потрібно багато пити при будь-якій дієті. Ідеально підійде чиста вода, до якої потрібно просто додати столову ложку лимонного соку, природно, без цукру. Освіжаючим напоєм є свіжовичавлені цитрусові соки, але завжди розбавляйте їх чистою водою до співвідношення 1: 1. Шлунок легше їх засвоює і швидше засвоює.

Рух

Жодна дієта не є повною мірою ефективною, якщо ви не поєднуєте зміну раціону з підвищеними фізичними навантаженнями. Неважливо, чи виберете ви аеробіку, пілатес, спорт чи швидку ходьбу. Важливо, щоб ви не сиділи склавши руки і не витрачали від себе більше енергії, ніж отримуєте.

Як це зробити

Слід відмовитися від кофеїну та алкоголю, солодощів, копченостей. Не назавжди, але слід уникати цих продуктів протягом трьох днів лікування. Слід строго виключити з меню продукти, які будуть перешкоджати процесу дієти. Це все напівфабрикати, випічка з білого борошна та цукор-рафінад. Триденне дієтичне меню розроблено таким чином, щоб воно не було одноманітним, але ефективним у зменшенні ваги. Цитрусові складають основу десятків і лідів, оскільки вживання цитрусових у великих кількостях, навіть з білими шкірками, які знаходяться між м’якоттю та шкіркою, може спричинити непрохідність кишечника та надмірне закислення організму. Посилене вживання грейпфрутового або лимонного соку може спричинити біль у шлунку. Враховуючи ці фактори, ми створили збалансовану дієту, в якій застосовується правило "все в міру".

1 день

Сніданок / Очистіть 1 ківі і наріжте його невеликими шматочками. Змішайте з 10 мл нежирного молока, 2 столовими ложками пластівців і 1 чайною ложкою меду.
Закуска / Змішайте 20 мл апельсинового соку на 100% з 1 лимонним соком і 10 мл мінеральної води.
Обід / Зварити 30 г рису в 20 мл овочевого відвару. Наріжте 80 г свинячої корейки невеликими шматочками. Натисніть 50 г часнику. Розігрійте на сковороді 1/2 столової ложки рослинного масла і обсмажте свинину з усіх боків. Посипте пресованими зубчиками часнику, посоліть, приправте і ще раз коротко обсмажте. Додати рис і перемішати. М’ясне різотто подається з тертим сиром.
Оловрант / 100 г очищеного грейпфрута.
Вечеря / Нарізаємо приблизно 6 листочків салату на менші шматочки і подаємо на тарілці. На салат кладемо консервований тунець. З 1 чайної ложки винного оцту, 3 столових ложок апельсинового соку і 2 столових ложок 10% вершків приготуйте заправку, яку заправляємо сіллю і перцем. Полийте тунець, що подається до нього, і подайте до хліба з непросіяного борошна.

2 день

Сніданок / Посипте цільнозерновий хліб змащуваним вершковим маслом, покладіть на нього один салатний лист і 30 г Емменталю.
Закуска / Змішайте менший очищений банан, приблизно 20 мл 100% апельсинового соку, 10 мл мінеральної води та 1 лимонний сік.
Обід / Зубчик часнику, 1 невелику кольрабі і 200 г картоплі наріжте кубиками. Покладіть в казан трохи рослинного масла і обсмажте часник. Влийте 1/2 літра овочевого бульйону, додайте кольрабі та картоплю. Накрийте казан і дайте всьому закипіти 8 хвилин. 50 г будь-яких паростків зварити водою з овочевого бульйону. Приправте приготовлені овочі соєвим соусом і лимонним соком. Наріжте шматочок цільнозернового хліба кубиками і обсмажте на сковороді. Посипте 20 г тертого ементалю, накрийте кришкою і дайте сиру розтанути. Змішайте овочі з паростками і подавайте до смаженого хліба.
Оловрант / 100 г очищених апельсинів.
Вечеря / 200 г стручкової квасолі відварити в підсоленій воді. Злийте воду, промийте холод і дайте йому висохнути. Зварити 35 г рису. Наріжте 2 помідори і змішайте їх з квасолею та рисом.

День 3

Сніданок / Змішайте одне яйце з 1 чайною ложкою будь-якої трави, меленим перцем, сіллю і перцем. Смажте омлет на сковороді з невеликою кількістю олії та подавайте зі скибочкою цільнозернового хліба.
Закуска / Змішайте 20 мл виноградного соку з 10 мл апельсинового соку, з 10 мл мінеральної води і 1 лимонним соком.
Обід / Зварити 30 г макаронних виробів у солоній воді. Зварити 100 г рибного філе приблизно за 20 хвилин у 20 мл овочевого бульйону. Зварити 50 г будь-яких паростків. Ми подрібнюємо філе і змішуємо їх з макаронами та паростками. Полийте все соєвим соусом, приправленим сіллю і лимонним соком.
Оловрант / 100 г ківі
Вечеря / Наріжте кубиками 100 г овечого сиру або сиру фета. Змішайте з подрібненим 1 перцем і 1 помідором. Все залийте оливковою олією, приправте сіллю і перцем. Подавати з хлібом з непросіяного борошна.