Симптоми

Вразливі групи

Розтяжки та розтягнення - найпоширеніші травми суглобів; поштовхи щиколотки, коліна, пальця та плеча особливо характерні для випадкових спортсменів. Вивихи можуть траплятися у кожного, хто падає. Можливо, не дивно, що таких аварій взимку та пізньої осені трапляється набагато більше, ніж в інші періоди року.

лікування

Формування

Вивихи трапляються, коли зв’язки суглобів - ці жорсткі, високо гнучкі фіброзні зв’язки, що з’єднують кістки і тканини - раптово розтягуються. Вивихи є помірно болючими, але здебільшого вони не перешкоджають руху суглобів. При розриві зв’язок суглобів травма називається розтягуванням. Розтяжка характеризується негайним різким, пекучим болем. Оскільки навколишні кровоносні судини також пошкоджені, область навколо ураженого суглоба швидко набрякає і змінюється колір. Запалення навколо пошкоджених тканин може ще більше посилити набряк і біль. Існує три ступені посмикування та розтягування:

  • Перший ступінь: хоча зв’язка затягнута, будь-які розриви лише незначні. Травма супроводжується болем і помірною припухлістю, але суглоб все одно можна рухати.
  • Вторинна: ​​суглобова зв’язка частково розірвана, біль і набряк також посилені; також спостерігається деяка зміна кольору.
  • Третинний: зв’язка повністю розірвана, з’являється сильний біль, значний набряк і зміна кольору.

Голеностоп особливо схильний до спортивних травм, як і коліна і пальці.

Що робити?

Лікування розтягнень і розтягнень в домашніх умовах складається з чотирьох основних елементів: відпочинку, обмерзання, стиснення та підкладки. Після травми відпочиньте і обморожте суглоб протягом 20 хвилин на годину. У разі розтягнення гомілковостопного суглоба стисніть і закріпіть суглоб, спочатку обмотавши два шари марлевою стрічкою або бинтом шириною 7-8 см, а потім рухаючись вгору у восьмикутній формі. Продовжуйте робити це до тих пір, поки стопа, щиколотка та нога також не будуть обгорнуті. Якщо ваші плечі посмикуються, закріпіть їх бинтом, щоб зняти хворий суглоб.

Вправи на зміцнення щиколотки

Наступні вправи можуть зміцнити м’язи гомілковостопного суглоба та запобігти розвитку пізніших розтягнень та ослабленню гомілковостопного суглоба. Вправи слід робити щодня.

  • Стоячи навшпиньках. Встаньте на невеликій відтяжці так, щоб ваші дві ноги були на відстані 20-25 сантиметрів, а пальці ногами спрямовані вперед або трохи всередину. Якщо вам це потрібно, щоб утримати рівновагу, чіпляйтеся за спинку стільця. Встаньте на пальці ніг якомога вище, затримайтеся, поки не порахуєте два, потім опустіть п'яти назад на підлогу. Почніть з десяти повторень і дістаньтеся до двадцяти!
  • Йдучи за рогом. Зніміть взуття і підніміть пальці до п’ят. Пройдіться по кімнаті дві-три хвилини за рогом. Робіть цю вправу щодня, якщо це можливо.
  • Ходьба на підошві. Пройдіться по устілці дві-три хвилини, а потім по зовнішній стороні стільки ж часу.

Зняти біль та запалення, пов’язані з травмами, аспірином, ібупрофеном або іншими нестероїдними протизапальними препаратами. Через 48 годин може бути доцільним замінити або замінити теплу обробку глазур’ю, оскільки це посилить кровообіг в ураженій ділянці та прискорить загоєння. Важливо: не накладайте сили на пошкоджений суглоб! Хоча рух тимчасово знімає біль, згодом це заважає загоєнню.

Лікування

У разі сильного розтягнення зв’язку зверніться до лікаря, оскільки рентгенологічне дослідження може бути використано лише для того, щоб визначити, чи стався перелом кістки. Якщо знеболюючі препарати без рецепта недостатньо ефективні, ви також можете використовувати кодеїн. У разі третинного розтягнення, особливо якщо уражене коліно або плече, може знадобитися хірургічне втручання для відновлення пошкоджених зв’язок.

Профілактика

На крижаних поверхнях бажано носити гумові підошви. Завжди ретельно розминайтесь для занять спортом. Важка атлетика та гімнастика зміцнюють м’язи навколо суглобів.

Альтернативні методи лікування

  • Фізіотерапія: Фізіотерапія сприяє зміцненню м’язів, що рухаються і підтримують суглоби, а також запобігає розтягненню.

Революційні новини

Дзеркальне відображення суглобів революціонізувало лікування важких вивихів колін і плечей. При цьому методі хірург проводить процедуру через освітлену оглядову трубку і не повинен робити великий розріз. Невеликі, точкові розрізи завдають менше болю і швидше заживають після операції.