Весна приносить нам дедалі більше ніжних смаколиків, а редька одними з перших з’являється на овочевих полицях. Джула Круді також сказав, що цей хрусткий делікатес варто вживати лише у свіжому вигляді, і ми зараз розповімо вам, як ви можете допомогти вам схуднути за допомогою смачних овочів.
Сечогінний, детоксикуючий делікатес
Редька, як і всі овочі, від природи містить багато харчових волокон, що сприяє травленню, тому овоч запускає метаболізм і допомагає позбутися від відкладених відходів.
Однак редька здатна ще більше: завдяки високому вмісту калію вона має сечогінні та детоксикуючі властивості, тому може позбутися зайвої рідини, що застоюється між клітинами, що не тільки послаблює вашу імунну систему, але й спричинює зайві сантиметри делікатні ділянки, а саме живіт, стегна та навколо сідниць.
Оскільки ця застойна рідина змушує сполучні тканини твердіти, вона також може бути відповідальною за утворення целюліту, тому редька також допомагає подолати цю проблему. До речі, кислоти, що містяться в ній, дезінфікують кишкову систему, полегшують травлення і можуть позбутися вірусів та бактерій, які викликають здуття живота та скарги на травлення.
Тож їжте, щоб схуднути разом з ним!
Редьку найкраще їсти в свіжому і сирому вигляді.
Ви також можете їсти двічі або тричі на день, але спочатку ви можете віддати перевагу збільшити споживання меншими порціями, оскільки є ті, у кого шлунок чутливий до редьки.
На голодний шлунок не вживайте його самостійно, якщо їсте на сніданок, їжте разом із ним цільнозерновий хліб, або інші некислі речовини, щоб бути впевненими, що хрусткі овочі не спричинять болю в шлунку.
Зразок дієти на перший день
Сніданок: скибочку цільнозернового хліба, тонко змащеного маслом, скибочку шинки індички, листя салату, редьки, кухоль зеленого чаю.
10:00: невелика склянка кефіру.
Обід: куряча грудка на грилі з паровою брокколі та коричневим рисом.
Перекус: яблуко.
Вечеря: салат з яблучно-горіхової селери, збагачений редькою.
Зразок дієти на другий день:
Сніданок: скибочка цільнозернових тостів із зеленим пряним сиром та редькою, кухоль зеленого чаю.
10:00: жменька мигдалю.
Обід: куряча грудка на грилі з буряково-буряково-редьковим салатом.
Перекус: апельсин.
Вечеря: яєчний салат.
Зразок дієти на третій день:
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, зварене круто яйце, дві скибочки шинки індички, редька, кухоль зеленого чаю.
10:00: два скибочки висівкового печива.
Обід: риба на грилі з лимоном і зеленим салатом.
Перекус: салат ретекс.
Вечеря: порція вальдорфського салату.