сніданку

ШВИДКИЙ, поживний сніданок після (або навіть до) вашого тренування сьогодні:

  • рис басмати, що залишився від вечері попереднього дня,
  • тушкована капуста,
  • фарш (це була просто яловичина),
  • свіжа петрушка
  • яєчний жовток, як показано на малюнку

Готувати можна за 10 хвилин: варимо капусту, додаємо рис і фарш, наприкінці кладемо зверху свіжу петрушку та напівсирий жовток.
Приправа за смаком.

Без капусти в низькій дієті FODMAP нормально.
Без рису басматі з невеликою кількістю (пальмового) та жирного фаршу та 5 жовтків навіть на кетогенній дієті.
Або з басматі або замоченим коричневим рисом, великою кількістю овочів навіть у випадку стійкості до інсуліну.

Якщо ви хочете вчасно отримувати інформацію про наші поточні події, активуйте наше щомісячне сповіщення про події!