спосіб


Шукаєте спосіб швидкого схуднення? Ми порадимо вам про помилки, яких потрібно уникати

Чи звертаєте ви увагу на те, що ви їсте? Чи займаєтесь спортом? І все ж ви не можете схуднути? Іноді причина вашої проблеми може з’являтися там, де ви цього взагалі не очікували.

Ваша дієта для схуднення містить занадто мало калорій

Той, хто має проблему ваги, намагається схуднути якомога швидше. Одним із перших кроків у схудненні є зменшення споживання калорій, а це означає, що ми свідомо їмо менше. Але багато хто перестарається і майже повністю перестає їсти. Але на шляху до красивої фігури подумайте про одне - те, що не їсти не гарантуватиме швидшого схуднення. Навпаки. Вага не тільки може зупинитися, але у вас також будуть проблеми зі здоров’ям. Ваш метаболізм сповільниться, ви втратите енергію, не будете правити, будете страждати від ослабленого імунітету. Не кажучи вже про те, що ви можете викликати такі захворювання, як анорексія або булімія.

Тому вам краще сісти на здорову дієту, з якої ви будете створювати спосіб життя. Жодна дієта не триватиме вічно, але здоровий спосіб життя, в який ви полюбите, так. Разом з нашим MioMat - киплячою чашкою, ми будемо раді вам у цьому допомогти. Ви можете готувати не тільки смачні та корисні супи, але також каші, рослинне молоко та смузі.

Ви перестараєтесь із фізичними вправами

Якщо ми не бачимо результатів одразу, ми схильні ще більше підтягуватися. Але потрібно пам’ятати, що це дуже боляче. Неадекватні або часті тренування призводять до травм, а не до втрати ваги. Вам не потрібно витрачати години на тренування, щоб отримати результат. Просто знайдіть програму тренувань, яка вам підходить і розважить. Інтервальне навчання, таке як табата або HIIT, сьогодні дуже популярне.

Нестача сну

Після важких тренувань ваше тіло заслуговує на хороший відпочинок. Не новина, що якісний сон відіграє важливу роль у схудненні. Тому подбайте про те, щоб ви спали 7-8 годин щодня. Недолік сну викликає зниження рівня гормону лептину, що говорить нам про те, що ми ситі, і допомагає нам схуднути. Підвищується рівень гормону грелін, що в свою чергу викликає почуття голоду.

Чи знаєте ви про інші помилки при схудненні? Зв'яжіться з нами.