Ця вправа, за допомогою якого ви можете схуднути, крім того, що буде повноцінним і веселим, допоможе вам поліпшити ваше психічне здоров’я

Ваша мета втратити вагу, але ви відчуваєте, що спорт - це не ваша справа, ця вправа є повноцінною, а також веселою. Ми говоримо про танцювати, діяльність, яка може принести вам багато Переваги і допоможе вам скинути зайві кілограми.

Танці є одним із навчання повніше, окрім сприяння вашому фізичному здоров’ю, воно також надає переваги вашому психічному здоров’ю.

Крім того, з танцювати виконуються три типи базових вправ:

• аеробні вправи, такі як біг, ходьба або плавання.
• силові вправи, наприклад, підняття тягарів.
• вправа на розтяжку.

Тільки не забудьте допомогти своєму організму збалансованим харчуванням, адже їжа дуже важлива, незалежно від того, яким видом спорту ви займаєтесь.

Для досягнення мети схуднення бажано практикувати цю вправу принаймні два дні на тиждень і поєднувати її з іншими, наприклад, ходьбою. За одногодинну сесію танцювати, якщо інтенсивність сильна, ви можете спалити до 400 калорій.

знати
Для досягнення мети схуднення бажано практикувати цю вправу принаймні два дні на тиждень. Фото: Pixabay

Танці, які найбільше допомагають схуднути

Поки ви дотримуєтесь хорошого ритму, будь-який танець може допомогти вам у вашій меті схуднення, але враховуйте, що для досягнення хорошої фізичної активності має бути робота внутрішніх м’язів, сили та тонусу. Деякі з найбільш рекомендованих:

  • соус
  • Бачата
  • Румба
  • Хіп хоп
  • Класичний балет
  • Танець живота

Переваги танців

Зміцнює кістки

Як вправа в силі, танцювати це також сприяє зміцненню кісток і підтримці роботи суглобів. Насправді ці переваги можуть довгостроково відображатись у профілактиці певних захворювань.

Збільште м’язову силу

Це одна з найкращих вправ для м’язової сили. Щоразу, коли ви практикуєте свої танцювальні рухи та кроки, ви здійснюєте різні групи м’язів. Це вправа, яка об’єднує всю м’язову систему, і як результат, якщо ви танцюєте щонайменше тричі на тиждень, ви будете проводити своєму тілу хороші силові тренування. Танці можуть бути чудовим заняттям із вашим партнером. Фото: Pixabay

Допоможіть дбати про наше серце

Американська кардіологічна асоціація рекомендує танці як діяльність, яка підтримує активність і підтримує добробут серця. Це не дивно, коли ми вважаємо, що танці - це аеробна вправа.

Підвищена гнучкість

Гнучкість, яка набувається під час танців, є однією з найбільших Переваги. Більшість танців вимагають розтягування м’язів, плюс усі танцювальні тренування повинні включати вправи на розтяжку та розминку, що підвищують гнучкість.