Якщо ви також почуваєтесь втомленими та «важчими» після канікул, надихніться Інтерв’ю з тренером, пропагандистом здорового способу життя, спортсменом та підприємцем Міхалом Патакі про ДЕТОКСИФІКАЦІЮ ТА ЇЖУ ДІЄТИ. У короткій статті він дав нам перевірені ПОРАДИ про те, як освітлити тіло після свят, схуднути>

січневий

Джерело: архів Міхала Патакі

Перш за все, будь ласка, ознайомте нас із тим, що ви робите:)

Мене звуть Міхал Патакі, і, коротше кажучи, я характеризую себе як підприємця, тренера, пропагандиста здорового способу життя та спортсмена. Я займаюся кількома видами діяльності, працюю тренером, тому працюю з людьми за їхнім станом та здоровим способом життя, продовжую освіту, читаю різні лекції, вебінари, онлайн-курси та маю інтернет-магазин для спортсменів.

Тема детоксикації - це початок року або. завжди в курсі свят після свят, ви детоксикуєте своє тіло і себе, або уникаєте переїдання або важке харчування під час канікул?

Так, ця тема надзвичайно актуальна, але я особисто не прихильник "детоксикації" і сам нічого подібного не застосовую. Я більше прихильник довгострокових умов здорового способу життя, де детоксикація насправді не є необхідною. Я думаю, що детоксикація, як сприймає це більшість людей, - це просто пошук іншого ярлика та швидкого «виправдання» для нездатності функціонувати здорово в довгостроковій перспективі. Якщо людина має збалансоване і здорове харчування протягом року, то немає жодних підстав для якоїсь особливої ​​«детоксикації».

Як регулярне вживання фруктів та овочів може допомогти організму очиститися або схуднути? Яку роль виконує напр. харчові волокна? Що б ви порекомендували, щоб дієти нас не турбували, а навпаки, щоб ми могли управляти очищенням тіла або втратою ваги без стресу?

Вживання фруктів та овочів має важливе значення. Це один із перших кроків, який я намагаюся застосувати до своїх клієнтів з необхідністю схуднути. Особливо овочі чудові, оскільки вони містять велику кількість мінералів, вітамінів або антиоксидантів, а отже, поживніші, ніж оброблені продукти. Клітковина також чудово підходить для зниження глікемічного індексу та поліпшення роботи нашого травного тракту. Крім того, овочі відносно громіздкі і містять мінімальну кількість калорій, тому це відмінна риса здорового харчування не лише при схудненні. Особисто я рекомендую кожній людині припинити дієту.

"Набагато краще змінити загальний спосіб життя і почати краще харчуватися. Це займає більше часу, але це набагато краще ".


Якщо ми хочемо управляти втратою ваги без стресу, я рекомендую не перебільшувати очікувань, не натискати на пилку і не намагатися схуднути швидко і раптово за будь-яку ціну.

Що стосується фруктів, вони трохи менш корисні для схуднення, оскільки часто містять набагато більше простих цукрів, ніж овочі. Звичайно, набагато краще їсти фрукти замість солодкого або замість «підходящих паличок» з магазину.


Джерело: Архів Міхала Патаки


А як щодо смузі vs. свіжі соки vs. фрукти або овочі для безпосереднього споживання?

Якби я складав рейтинги переваг цих видів споживання, я б зробив це наступним чином: найбільш корисним для нашого організму є вживання чесно вирощених домашніх свіжих фруктів та овочів. Це приносить найбільшу користь для організму. Вони пішли б за смузі, який є таким середнім варіантом. А свіжі соки залишились би на хвості. Соки для нас вже не настільки вигідні, оскільки вони мають вищий глікемічний індекс (вони швидше засвоюються, ми швидше їх набираємо), і ми п’ємо їх дуже легко. Тому вони не дуже підходять для схуднення.

Яка ваша думка щодо розділеної дієти? Це допомагає схуднути і переварити або полегшити організм після свят?

Особисто я ніколи не віддавав перевагу розділеній дієті, і я не вивчав її наслідки якимось екстремальним чином. Звичайно, це має свою логіку, і в деяких випадках це може допомогти.

Якщо ми хочемо освітлити організм після свят, ми намагаємося додати більші порції якісних свіжих овочів, зменшити споживання цукру та пшеничних продуктів (особливо солодких) і вживати лише основні продукти, такі як м’ясо, яйця, сир, молочні продукти, тощо.

Дякуємо Міхалу Патаку за практичні та прості поради:), якщо ви хочете поїхати на ВИКЛИК СІЧНЯ З НАМИ. Міхал також підготував своє дзвоніть спалювати зайвий жир ТУТ >>

ми намагалися додати такі овочі та фрукти або сільськогосподарські продукти до категорії СІЧЕНЬСЬКИЙ ВИКЛИК, які допоможуть вам харчуватися здорово та освітлити ваше тіло: