Якщо у вас сидяча робота, ви довгий час подорожуєте на машині або сидите переважно вдень, потрібно бути обережним щодо проблем зі здоров’ям. Сидячий спосіб життя негативно впливає на наше здоров’я. Він страждає в основному від опорно-рухової системи, яка призначена для руху. Відсутність руху та статичне перевантаження повинні бути достатньо компенсовані.

Займіться здоровими видами спорту

Сучасний спосіб життя - це відвідування фітнес-центру, пробіжки або домашні вправи. Багато людей ходять у спортзал кілька разів на тиждень, щоб спалити накопичені калорії, рухати тілом і, нарешті, але не менш важливо, відпочити. Часто саме така, але недостатня компенсація не дозволяє пом'якшити наслідки сидячого способу життя.

сидяча

Ідеальним рухом є на відкритому повітрі. Рух у природі найкраще впливає на тіло і душу. Протягом дня добре надати пріоритет ходьбі і регулярно просто розминятися і тягнути.

Найкраще включати рух у життя, а також сидячи. Це означає, що якщо організм повинен нормально функціонувати, добре починати щоранку з простої розминки. На роботі необхідно вставати і ходити під час регулярних перерв, або розігрівати суглоби та хребет. Більшу частину дня ми проводимо в невеликому нахилі вперед, тому проста вправа - встати, схопити хрести і кілька разів нахилитися. Не менш важливо розігріти шийний відділ хребта, плечі та зап’ястя. В офісі наші м’язи слабшають, тому це добре сидіти активно (наприклад, на фітлопті, динамічному майданчику). Про хребет і суглоби потрібно продумати заздалегідь, поки вони не будуть зруйновані та пошкоджені.

Рухайся. Чому? Бо ти можеш!

Після роботи бажано робити прогулянки та короткі вправи вдома. Для здоров’я корисно регулярно займатися спортом. Популярні та сучасні види спорту включають біг та їзду на велосипеді. Багато людей роблять помилку, прямуючи прямо зі столу, маючи неправильну поставу, підтягнуті та ослаблені м’язи або обираючи однобічний вид перевантаження. Якщо ви хочете займатися спортом, вам слід правильно виконувати техніку, тому що в іншому випадку ви ризикуєте отримати травму та зафіксувати неправильні звички руху. Не слід забувати, що до кожної спортивної діяльності потрібно готуватися. Короткий розігріти «Змащує» суглоби і розтягує м’язи. Іноді потрібно зміцнити м’язи, щоб «затримати» вас під час занять спортом. Це потрібно після кожного виду спорту розтягування м’язи та сухожилля. Розтягування всього тіла допомагає мінімізувати втому та перевантаження. Ваші м’язи залишаться сильними та гнучкими.