Ми всі знаємо, як хороший контакт з природою змушує нас почуватися. Ми переживаємо це протягом тисячоліть:

ЗВУКИ ЛІСУ
ЗАПАХ ДЕРЕВ
СВІТЛО СОНЦЯ ТРИМАННЯ МІЖ ЛИСТОМ
СВІЖИЙ І ЧИСТИЙ ПОТУТ

Вони дають нам відчуття благополуччя. Вони знімають стрес і турботи. Вони розслабляють нас, і ми думаємо чіткіше. Це забирає у нас поганий настрій. Він відновлює нам життєвий тонус та енергію та омолоджує.

Яка та потаємна сила дерев, завдяки якій ми відчуваємо себе набагато здоровішими та щасливішими? Чому ми заряджаємо свою енергію, просто гуляючи по лісі?.

Ми генетично зумовлені, щоб нам подобався природний світ, у нас є біологічна потреба у зв’язку з природою, яка називається «Біофілія», а це означає «любов до життя та живого світу». І це настільки важливо для нашого самопочуття, як регулярні фізичні вправи або здорове харчування.

Ми є частиною природного світу. Наші ритми - це риси природи. Коли ми повільно йдемо лісом, спостерігаючи, чуючи, нюхаючи, смакуючи і торкаючись, ми синхронізуємо свої ритми з природою. ШАНІН-ЙОКУ або ЛІСОВА ВАННА - це як міст: ВІДКРИТЬ НАШІ ЧУТТЯ ТВОРИТЬ МОСТ МІЖ НАМИ І ПРИРОДНИМ СВІТОМ. Це контактує з нашою власною сутністю.

ШІНРІН = ВАННА ЯКУ = ЛІС

ШІНРІН ЙОКУ або ЛІСОВА ВАННА означає занурення в лісове середовище або поглинання лісу за допомогою органів чуття.

Двогодинна лісова ванна допоможе вам відключитися від технологій і сповільнити, повернути вас до сучасності, зняти стрес і розслабитися.

каса

ВАННА SHINRIN YOKU або ЛІСОВА ВАННА може:

-ЗНИЖИТИ НАПРЯМОК КРОВІ

-ЗНИЖИТИ СТРЕС

-ПОЛІПШИТИ СЕРЦЕВО-СУДИННЕ І МЕТАБОЛІЧНЕ ЗДОРОВ'Я

-ЗНИЖАЄ РІВЕНЬ ЦУКРУ В КРОВІ

-БОРЬБА З ДЕПРЕСІЄЮ

-ВДОСКОНАЙТЕ ПОРОГ БОЛЮ

-ЗАВАНТАЖИТИ ЕНЕРГЕТИКУ

-ПІДВИЩИТИ ІМУННУ СИСТЕМУ

-ПІДВИЩИТИ ВИРОБНИЦТВО ПРОТЕЙНІВ ПРОТИРАКУ

-ДОПОМОЖІТЬ Схуднути

У Японії в 1982 р. Була створена національна програма ЗДОРОВ'Я, яка практикує ЛІСОВУ ВАННУ після багатьох років експериментів та тестів:

-Знижує рівні КОРТИЗОЛУ І АДРЕНАЛІНУ

-Підсилює парасимпатичну нервову систему «відпочинку та відновлення»

-Знижує артеріальний тиск і варіабельність серцевого ритму

-Вони можуть допомогти вам заснути, що допомагає мозку нормально функціонувати, врівноважує гормони і має важливе значення для нормальної роботи імунної системи.

-Вони можуть покращити настрій, зменшивши тривогу, депресію, злість і розгубленість. Збільшує бадьорість і зменшує втому. Це також забезпечує освіжаюче відчуття.

ЛІСОВІ ВАНИ ПІДВИЩАЮТЬ ІМУННУ СИСТЕМУ

Зрозуміло, що Лісові ванни допомагають вам спати, створюють гарний настрій, знижують агресивність і ворожість. Вони роблять вас "МЕНШИМ ГРУПНИМ".

Вони знижують частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск, покращуючи серцево-судинне та метаболічне здоров'я, і, перш за все, можуть підсилити імунну систему, ЗНИЖАЮЧИ СТРЕС, який пригнічує імунну дію-

СИЛА ДЕРЕВ

Що мають дерева для отримання цих ефектів? Як вони це точно роблять ?.

Через наші п’ять органів чуття, які відіграють важливу роль у лікуванні лісових ванн:

Зображення, звуки, смаки та дотики мають сильний вплив на наше самопочуття. Але, мабуть, найпотужнішим із усіх є відчуття НЮХ.

Ми відчуваємо запах дерев !. ПРИРОДНА АРОМАТЕРЕПІЯ ЛІС, що окрім більш високої концентрації кисню, ви знайдете хімічні речовини рослин, відомі як FITONCIDAS, які є природними оліями рослин і є частиною захисної системи дерева, яку вони виділяють, щоб захистити себе від бактерії, комахи та гриби.

Дослідження показали, що вплив фітонцидів:

-Збільшує кількість клітин KN (протиракових) та їх активність, на додаток до посилення активності протиракових білків.

-Значно знижений рівень гормонів стресу.

-Я збільшив години сну.

-Знижені маркери напруженості-тривоги, гніву-ворожості та втоми-розгубленості.

-Стимулює хороший гумор.

-Знижує артеріальний тиск і пульс.

-Врівноважує нервову систему, сприяючи самопочуттю та розслабленню.

ЗЕМЛЯ

Коли ми гуляємо лісом, ми також відчуваємо «ПАХ» ЗЕМЛІ. Це поширена і нешкідлива бактерія: "MYCOBACTERIUM VACCAE".

Експерименти в лікарнях Лондона та Брістоля дали результат, що ін’єкція Mycobacterium Vaccae значно покращила якість життя пацієнтів. Вони показали більший позитив, вищий енергетичний рівень та краще когнітивне функціонування. Як прийом антидепресантів.

Вони виявили, що нейрони, які спрацьовували, були тими, що пов'язані з імунною системою, припускаючи, що існує дуже тісний зв'язок між цією системою та нашими емоціями. Іншими словами, ґрунт стимулює імунну систему, а посилена імунна система змушує нас почуватись краще. Кожного разу, коли риєш свій сад або гуляєш лісом, ти ковтаєш Mycobacterium Vaccae і отримуєш цей стимул.

ЛІСОВІ ВАННІ ПОНТЕНЦІЯ ПАМ'ЯТЬ

Дослідження Мічиганського університету показало, що люди могли запам'ятати на 20% більше після прогулянки по деревах, ніж після прогулянки по переповненому районі міста. Вони також виявили полегшення почуття тривоги та інших негативних емоцій, а також ЗРОСТАННЯ ТВОРЧОСТІ на 50%.

Прогулянка лісом ПРОЯСНЯЄ РОЗУМ і ДОПОМОЖАЄ ДУМАТИ.

Іноді це так, ніби відповідь, яку я шукаю, знаходиться саме там, чекаючи мого приїзду.

ЯК, ДЕ І КОЛИ ШІНРІН-ЙОКУ, ЛІСОВА ВАННА

Мистецтво лісових лазень полягає у зв’язку з природою через наші п’ять почуттів:

Ви будете йти повільно. Важливо не їхати лісом «поспіхом». Ходячи повільно, легше тримати всі п’ять почуттів відкритими. Нехай природа заходить до вас через вуха, очі, ніс, рот, руки та ноги.

Час від часу зупиняйтеся, щоб спостерігати за оточенням і подивитися, що сприймають ваші почуття. Зосередьтеся на розслабленні м’язів і диханні. Зробіть глибокий вдих і дайте поглядам, запахам і звукам лісу потонути.

АКТИВУЙТЕ П’ЯТЬ ЧУТЬ:

-Послухайте пісню птахів та вітерець, який струшує листя дерев

-Спостерігайте за різними відтінками зеленого на деревах та сонячним промінням, яке фільтрує крізь гілки. Мідь, золотиста, восени рудувата ...

-Відчуйте аромат лісу та вдихніть природну ароматерапію фітонцидів.

-Насолоджуйтесь свіжим повітрям, глибоко вдихаючи.

-Час від часу зупиняйтеся, щоб спостерігати за навколишнім середовищем і подивитися, що сприймають ваші почуття.

-Зосередьтеся на розслабленні м’язів і диханні.

-Впертися руками в стовбур дерева. Обніміть його! . Опустіть пальці ніг або пальців у струмінь. Лягайте на підлогу.

-Закрийте очі, щоб чути інтенсивніше.

-Насолоджуйтесь МУЧАННЯМ природного світу, який насправді є незмінною, чудовою, нескінченною симфонією: води, вітру, щебетання та співу птахів!

-Поглиніть аромат лісу і звільніть своє почуття радості та спокою. Це ВАШ ШОСТИЙ ЧУТ. ВИ ВЖЕ ЗВ'ЯЗАНІ З ПРИРОДОЮ. Ви перейшли міст до Щастя!

ЗІР

З наших п’яти почуттів зір, мабуть, найбільш розвинений. Ми - візуальні істоти, і образи природи можуть негайно вплинути, наповнивши нас почуттям радості та подиву. Позитивний вплив! Вигляд - це те, що дозволяє нам відчути пишність і красу природного світу:

- Сонячне світло тече крізь листя дерев.

-Чарівне відчуття, якщо є туман.

Дослідження, проведені щодо впливу кольорів на емоції, показали, що найбільше нас відпочиває блюз і зелень природи. Вони змушують нас менше страждати від тривоги та стресу.

Зелений колір заспокоює нас на дуже примітивному рівні: там, де є зелений, є вода. А там, де є вода, ми знаходимо їжу ... Тож не дивно, що зелений колір має такий позитивний вплив.

Але ПРИРОДА не просто зелена; ВИГОРОТНО теж. Природа створює чудові візерунки куди б ми не дивились: у пелюстках квітки, у кристалах сніжинки, у розподілі папороті. У всьому є візерунки - від приквіток ананаса до розташування листя дерева та способу його зростання. Ці природні візерунки називаються ФРАКТАЛЬНИМИ. ФРАКТАЛ - це візерунок, який повторюється знову і знову і пропонує одне і те ж зображення в будь-якому масштабі: стовбур росте і ділиться на 2 гілки, потім 2 гілки діляться на 2 ... Фрактал гілочки такий самий, як у гіганта дерево.

Науково доведено, що ці нескінченні моделі розслаблюють нас, хоч би якими складними вони могли стати.

Дивлячись на ФРАКТАЛЬНІ закономірності зменшує стрес до 60%.

НУХ

З усіх наших почуттів запах є найбільш основним. Жодне з інших почуттів не мало такого прямого впливу на розум і тіло. Запах впливає на наш настрій і поведінку; це пов’язано з нашими емоціями та нашими спогадами. Запах може спричинити негайну реакцію та мати дуже тривалий ефект навіть після зникнення.

Одним з найпотужніших елементів Лісової лазні є аромат, який видають дерева, їх фітонциди. Прогулюючись лісом, ви вдихаєте його цілющу силу.

Деякі з наших найароматичніших дерев - це хвойні дерева. Вони мають голкоподібні листя і більшість тримають їх цілий рік. Вони можуть жити сотні і навіть тисячі років. Вони були першими ароматичними рослинами на Землі, де вони з’явилися триста мільйонів років тому. Отож, потрапляючи в хвойний ліс, ми маємо можливість відчути запах, який мав світ на початку часів.

Аромат сосни знімає розумову та фізичну втому, звільняє розум для поліпшення концентрації.

Інші запахи, такі як земля і дощ, сприймаються в лісі. Запах сильніший, якщо давно не йшов дощ. Коли протягом тривалого часу не йшов дощ, рослинні олії накопичуються на землі та на камені. Це спосіб виживання рослин під час тривалої посухи. Коли йде дощ, вода виділяє олії, накопичені на камені, і їх аромат наповнює повітря. Запах має свою назву PETRICOR від грецької petra (камінь) та ichor (сутність, яка протікає по венах богів замість крові) згідно з грецькою міфологією. За те, що Петрікор буквально означає «Запах життя!

Але в повітрі є щось інше, що змушує нас почуватись добре, перебуваючи в природі, те, що ми не можемо відчути запах: це негативні іони повітря. Вони надають освіжаючі та оживляючі ефекти, що сприяють розумовій ясності та відчуттю доброго самопочуття.

СЕНСОР

Почуття дотику - це те, що дозволяє нам буквально відновити зв’язок із природою фізично.

-Відчуйте вітер на своєму обличчі

-Нехай вода струмка або фонтану біжить по ваших руках

-Зніміть взуття, станьте на бруд, траву або пісок. Ви з’єднаєтесь із землею! Приказка «тримайте ноги на землі» означає, що ви стабільні, сильні та врівноважені.

-Лягайте на підлогу.

-Опустити руки в купу листя.

-Сперся на дерево і так! Оточіть його руками

СЛУХ

З таким високим рівнем шуму скрізь більшість людей позбавляються можливості насолоджуватися ефектами тиші, що відновлюють мир.

Звичайно, тиша в природі не завжди означає повну тишу. Коли ми звільняємось від людського шуму, ми маємо можливість почути звуки, які може дати лише природа. І послухайте:

-Шепіт листя і гілок, які струшує вітер.

-Журчання листя, коли ти на них наступаєш.

-Шум вітру.

-Тихий хрускіт снігу пішки.

-Звук дощу, шум грому, шум сильного дощу ....

-Постійний звук потоку води.

-Цвірінькання та спів птахів

-Пісня цикад.

МОЛЧАННЯ природного світу - це насправді постійна, чудова, нескінченна симфонія!

Звуки лісу заспокоюють наш неспокійний розум, допомагають нам БОРИТИСЯ З ВТОМОМ і дають нам тишу, необхідну для позитивного мислення.

Як зберігати тишу і слухати звуки природи?

1º Почніть з уповільнення. Ви повинні приділити собі час: це займає деякий час, щоб звільнитися від негативних думок і почути тишу природи. Знайдіть місце і сідайте.

2-й концентрат на диханні. Якщо з’являються небажані думки, зосередьтеся на глибокому вдиху. Видихаючи, нехай усі відволікаючі дії проходять з видихом.

3-й слухайте у всіх напрямках. Через деякий час шум у вашій голові затихне, і ви почнете чути звуки природи. Подивіться, що почуєте. Кран кирки проти дерева? Цвірінькання птаха у два тони? Спробуйте піти далі.

4-е Закрийте очі, щоб чути з більшою інтенсивністю. Замовчуючи і звертаючи увагу на звуки природи, ви будете дедалі більше відкривати вухо. Все, що вам потрібно зробити - це бути тихим і слухати. Якщо ви слухаєте досить уважно, ви можете почути «голоси» дерев, що розмовляють між собою своєю фітонцидною мовою.!.

СМАК

Якщо ви можете з'їсти трохи лісових фруктів, ідеально, але ви повинні їх добре знати, а якщо ні, то чудовий ритуал - випити настій листя, квітів і рослин або чай, який можна носити в термосі.

Хвойний настій: На хвої. Вони є хорошим джерелом вітамінів А і С. Молоді голки мають м’якший смак, ніж старі, які можуть бути гіркими.

ШОСТЕ ЧУТТЯ

Це те, що ми відчуваємо в Природі: Почуття подиву та емоцій, трансцендентності та навіть майже екстазу.

Ми можемо відчути диво життя, зв’язатися з чимось більшим, ніж ми самі.