Займіться спортом - тільки обережно

Eszter Szabó Ось так досконалими будуть страви з яєць зі спільної їжі - ось основні правила Рухливість нашого тіла в основному визначається станом наших суглобів. Ми пояснюємо, як вони працюють і що робити, якщо суглоби занадто тугі або занадто вільні.

сила

Наша так звана рухома система включає все, що дозволяє людині рухатися і рухати різні частини свого тіла. Пасивною частиною опорно-рухового апарату є сукупність наших кісток, тобто кісткова система, яка утворює твердий скелет нашого тіла, а суглоб, що утворюється при зустрічі та смаку кісток, - два і більше.

Цей аромат дозволяє нашим двом сусіднім кісткам рухатися відносно один одного в різному ступені та в різних напрямках, тобто мати можливість взагалі здійснювати різноманітні рухи, на відміну від Олов’яної людини.

Що робить нас здатними рухатися? Кістки і суглоби самі по собі не можуть створити рух, для цього потрібні наші м’язи, саме тому ми називаємо їх активною частиною опорно-рухового апарату.

Форма двох або більше ароматизованих кісток зазвичай визначає, в якому напрямку може відбуватися рух.

ДОДАТКОВА РЕКОМЕНДАЦІЯ

Наші найбільш універсальні суглоби - це сферичні суглоби, такі як плечі та стегна, які дозволяють ногам і рукам виконувати найрізноманітніші рухи. Навпаки, досить простою конструкцією є, наприклад, сідловидний суглоб між кінчиками пальців, який дозволяє нам лише згинати і розгинати пальці.

Окрім форми кісток, на рухливість суглобів впливають також зв’язки суглобів. Ці жорсткі, досить нееластичні сполучнотканинні фіксації, з одного боку, стабілізують суглоб, а з іншого боку, при необхідності, їх розташування перешкоджає певним рухам, які є бажаними в даному суглобі.

Весь суглоб з часом розміщується в суглобовій оболонці.

Є також суглоби, в яких між кістками є диск. Що означає бути мобільним?

Біохак для зміцнення щелепи - БОНУС - Інструмент для зміцнення щелепи за технологією NASA

Таким чином, наша рухливість, тобто здатність рухатися, в основному залежить від стану зміцнення суглоба даного суглоба та оточуючих м’язів, які його рухають.

Ситуація ідеальна, якщо кістка закінчується в суглобі - головка суглоба і паховий перехід - розміщені правильно, хрящ може бути цілим, суглобова рідина робить рух плавним, зв’язки стабілізуються належним чином, а м’язи стійкі і сильний. У цьому випадку діапазон руху ПЗУ, діапазон руху відповідає тому, що природа створила суглобом.

Очевидно, що це дуже ідеалізована ситуація, реальність зміцнення суглобів страшніша за це, оскільки сотні суглобів, що знаходяться в нашому тілі, навряд чи функціонують без винятку на сто відсотків. Суглоб, відмінний від звичайного діапазону рухів, може бути занадто тугим або занадто вільним.

Занадто щільний Суглоб, який є занадто щільним, означає, що його неможливо перемістити в певному напрямку або діапазоні руху. Основною причиною цього, як правило, можуть бути занадто напружені, жорсткі м’язи. Якщо м’яз не може в достатній мірі скоротитися, тобто кістковий мозок або нормальне підкріплення суглоба можуть бути підібрані або розтягнуті назустріч один одному, тобто суглоб даремно функціонував би, створюючи протилежний напрямок руху, м’яз не рухатиметься.

У повсякденному житті це дуже часто: наприклад, через скутість м’язів плечового поясу, ми не можемо відтягнути підняті руки назад до лінії вух, або просто не можемо прямо витягнути коліна, підкріплення суглобів занадто туго.

До цих обмежених рухів, перших ознак зміцнення суглобів при зменшенні нашої рухливості, слід вчасно поставитися серйозно! Поки ми можемо відновити тонус м’язів, навіть використовуючи такі методи розтягування або розслаблення, як валик SMR або масажний розслаблюючий пучок, наша рухливість може бути легко відновлена.

Якщо, з іншого боку, ми не звернемо на це уваги, зв’язані м’язи і тісні зв’язки будуть стискатися, як поводи, зближуючи кісткові кінці, переміщуючи їх з початкового, оптимального положення. Смакові поверхні хряща починають стиратися, навіть викликаючи хворобливі запальні симптоми, а пошкодження кісткових поверхонь і хрящів, на жаль, постійне.

Чим болючіше рух, тим більше зміцнюється суглоб, а в невикористаному суглобі зменшується вироблення зміцнення суглоба, тому рух стає ще більш болючим, відновлення рухливості суглоба після перелому здійснюється вже по замкнутому колу.

Захист суглобів - як, що і чому?

Однак, відновивши тонус наших м’язів, все це можна запобігти на ранніх термінах. Звичайно, на жаль, трапляються такі нещасні випадки, як переломи, які також можуть зменшити рухливість суглобів.

У таких випадках безумовно варто провести повну, ретельну реабілітацію ураженої ділянки, щоб мінімізувати шкоду. У разі щільних з’єднань слід окремо згадати явище, яке часто навіть не з’являється: якщо ми завжди робимо рух в одній площині в даному з’єднанні, ми можемо навіть дуже довго не помічати, що рівновага порушена. Наші стегна хороші для зміцнення суглобів: чи ходимо ми, їздимо на велосипеді, катаємось, натискаємо на педаль акселератора, використовуємо один і той же шаблон руху цілий день для зміцнення суглобів, і, можливо, ми навіть не відчуваємо, що уражена область не рухлива.

Однак ми могли б легко здивуватися, якби ми сіли в сідло коня, скажімо, круговими рухами. Функціональні тренування, йога, профілактичні форми рухів, але навіть танці можуть зробити рух наших суглобів знову різнобічним.

  1. Артроз суглобів, остеоартроз - особливо знос колін - виникнення, діагностика та сучасне лікування Автор: Др.
  2. Ліки для лікування суглобових захворювань
  3. Золтан Палл Створено:
  4. Зміцнення суглобів: Здоровий тренінг для суглобів • palinkalovagrend.hu

Підводячи підсумок, у випадку надмірно тугого суглоба наша робота полягає в розтягуванні м’язів.