Тепер ти показуєш це, робиш це, але все ж! Зміна способу життя, здорова їжа, схуднення, тренажерний зал, йога, гімнастика, фітнес, якісне розслаблення, щастя, пишність, блиск!
Спочатку все йде дуже добре, це вимагає імпульсу! Потім час проходить і настає:
Перший баладний день
Коли не все виходить ...
Тільки сьогодні, лише зараз я можу справді трохи обдурити ... Зрештою, цього досить, ні?
Так склалося життя: ви просто не завжди можете бути мотивованими. Річ поєднується, є такі, ніхто не може бути безперервним ентузіазмом.
Йога, медитація тут чи там: якщо хтось постійно вірний, але позитивний, мінімум підозрілий. На жарт, безперервний оптимізм ура може працювати лише одним чином - ігноруючи реалії. І відхилення від реальності не призводить до великого добра.
Справжня проблема полягає в тому, як пройти через злети і падіння?
Як ви протистояте спокусі повернутися до свого колишнього способу життя, своїх старих звичок, своїх старих реакцій? Як уникнути необхідності “лікувати” свій поганий настрій, баладні дні звичайним способом?
Дослідження доводять (не кажучи вже про життя), що ми не можемо просто позбутися своїх звичок, ми можемо сказати, що ми не можемо їх залишити. У нас є певні фіксовані протоколи, які включаються майже автоматично в певних життєвих ситуаціях. Їх не можна виключити, але їх можна замінити. Ось як ми працюємо: позбутися чогось - це мука, але звикнути до чогось іншого набагато доцільніше. Все, що вам потрібно зробити, це переконатися, що шкідлива звичка замінюється якомога кращою.
Змінити звички теж непросто, але, дотримуючись певних правил, ви не будете настільки вразливі до своєї мотивації та свого повсякденного настрою. Якщо ви зрозумієте, що вашим головним завданням є вироблення нових звичок, ви наблизитесь до рішення.
Результатом є втрата ваги.
Результат - здорове життя.
Краще самопочуття, впевненість, привабливіший вигляд або все, що було предметом вашої обітниці: результат.
Перший крок - це також велике слово, вниз з капелюхом перед усіма, хто врізається! Приємно відчувати регулярну йогу, особливо бути врівноваженішим, сильнішим, спритнішим, підтягнутішим, молодішим. Але ще краще, ці результати залишаються тривалими. Якщо ви плануєте на довгострокову перспективу, ваша справжня робота полягає в тому, щоб замінити свої старі звички новими - тими, що підтримують ваші нові цілі.
Виходячи зі сказаного дотепер, ви можете вважати, що для цього потрібна неймовірна сила волі!
Надлюдська продуктивність!
Саме слово «обітниця» говорить про це з самого початку. Зрештою, якби це було просто, ми б не ставили, ми б просто зробили це, правда? Тепер навіть це!
І все ж для того, щоб змінити свої звички - або будь-які зміни - нам потрібна найменша сила волі: створення правильного середовища («… я формую речі так, щоб…») і мислення в системі важливіше.
Згодом у вас немає іншого вибору, крім як виконувати це послідовно, регулярно.
Сформуйте свій порядок денний, щоб підтримати те, що важливо для вас. Ви, мабуть, чули це вже сто разів: у вас є час на те, що вам судилося. Візьміть контроль і розділіть його, щоб у вас був час для себе.
Легко “любити” щось досягти: я хочу бути стрункою, я хочу бути сильним, я хочу зберегти свою спритність, я хочу бути здоровим ... Якщо ви дійсно хочете чогось досягти, навчіться любити звички, які ведуть вас до ваших цілей.
Перший - це порядок денний.
Сплануйте та виконайте.
Не прив’язуйте це до емоцій, настрою: якщо це написано в календарі, то йдіть на це. Ви також заходите на своє робоче місце, навіть якщо вам просто не хочеться, вам навіть не потрібно тусуватися «просто так». Подібно до того, як ви тримаєтесь свого робочого місця заради своєї фінансової безпеки, так і ви тримаєтесь фізичних вправ, харчуючись правильно для свого здоров’я. У світі немає такої людини, яка завжди мотивована, яка завжди в цьому налаштована. Завдання: не питання розсуду. До того ж, як правило, важко розпочати роботу: я не думаю, що хто-небудь коли-небудь шкодував про вибір руху, а не пробивання ...
Робіть невеликі кроки.
Не бажайте відразу повного перетворення. Якщо переборщити, це прямий шлях до невдачі.
Це основна ловушка дієт, схожих на здобич: якщо ви відмовитесь від усього, рано чи пізно ваш мозок гарантовано вискочить і потрапить у холодильник. Але якщо ми скажемо, що ви кажете, що відтепер я їжу цукерки лише в неділю, і ви все ще маєте сенс, ви вже всередині. Або я відмовляюся від хлібобулочних виробів, але раз на тиждень це вкладається в певні межі. Якщо ви ставите 1 обманний день (розумно!) Наступні 6 звичайних днів, ви вже можете контролювати напади обжерливості.
Те ж саме і з фізичними вправами: не хочеться марафону з нуля за кілька місяців, гонки спартанських бар’єрів із офісного крісла тощо. Навіть якщо ви це зробите, ваше тіло не буде вдячне, ви можете бути впевнені ...
Більшість людей переоцінюють те, чого можуть досягти за один рік, - і недооцінюють можливе за п’ять років. Думайте довго, життя попереду у вас, гм?
Чи велика мета? Діли і пануй!
Незалежно від вашої мети, яку б звичку ви не хотіли змінити, будь то новий тип їжі, або рухаючись щоранку, займаючись перед сном, більше гуляючи на свіжому повітрі або відвідуючи функціональний тренажерний зал йоги тричі на тиждень 😉 або що завгодно, ви починаєте з того, що розділяєте ВЕЛИКУ ЦІЛЬ, що плаває перед вами (я втрачаю x фунтів, знаходжу своє покликання, біжу в марафоні тощо), на менші, простіші у виконанні підзавдання. І страшний великий виклик вже не здається таким нездійсненним. Марафон - це проклятий великий укус - але виведіть собаку на прогулянку і 1 хвилину пробіжки, 2 хвилини циклу прогулянки, щоб почати готуватися до плавної справи.
Думай великим.
Почніть з малого.
Зараз.
Не зволікайте. Якщо ти почнеш, ти вже не будеш таким містичним.
Тоді давайте почнемо:
Запишіть, що хочете, запишіть свої цілі.
Тоді вибирайте найпростіший.
Подумайте, що саме потрібно додати для його досягнення. Я думаю про перший крок. Щось гарбузове просте, що плавно вписується у ваш порядок денний. Наприклад, я хочу жити здоровіше, підтягнутіше, енергійніше. Тож відтепер я виходжу з автобусної зупинки раніше і йду додому. Легко вирішити, кожен день.
Успіх більшості успішних людей залежить не від їхніх особливих здібностей, вродженого унікального таланту, а від їх наполегливості, від регулярного і послідовного виконання покладених на них завдань. Він включає ваші завдання у ваш порядок денний і регулярно виконує їх у простому, доброму сенсі. Це стає звичкою: тоді і тоді я робив те і те, я, очевидно, й досі йду сьогодні. Вам навіть не потрібно занадто багато сили волі, правда? Також немає мотивації: я їду тому, що раніше.
30-денний виклик
Кажуть, що для звикання нових звичок потрібно 30 днів. Щодня робіть щось для своєї мети протягом наступних 30 днів. Кожен день - маленький крок. протягом 30 днів. Тоді воно піде. Якщо не само по собі, але набагато простіше.
Ви добре вмієте займатися регулярно. Якщо ви практикуєте лінь, то вам це вдасться. Ваше тіло пристосовується до цього. Однак якщо ви регулярно будете займатися йогою, гімнастикою або будь-якою формою фізичних вправ, ваше тіло буде відповідно розвиватися. Тобі вирішувати.
Якщо ви плануєте змінити свій спосіб життя, своє життя:
Не думайте рік,
але в довгостроковій перспективі.
Напишіть список: я хочу їх досягти. На якому з них я можу зосередитись зараз найбільше? Після обрання постає питання: де це вписується в порядок денний? Що я можу зробити, щоб моє середовище нагадувало мені про те, що я запланував та допоміг його реалізувати?
Звучить легко. Це не.
Але переважно вирішуйте в голові: не поспішайте планувати, думайте про свої дні. Зіграйте трохи в шахи зі своїм розпорядком дня. Потім вставте його туди, де він найбільше підходить. Важливо: коли мова заходить про зміну звичок, ви можете скласти будь-який, здавалося б, туторий план, якщо ви не переживете свого найгіршого баладного дня, це не вдалий план. Звичайно, нова звичка повинна вписуватися у ваш день настільки, що важче тусуватися, аніж робити це. Я сказав, це непросто. Але якщо у вас є місце, ви знаєте успіх.
Перевірте розклад! Перевірте, чи маєте ви рацію зі своїм! 🙂
Вони сказали про нас
З квітня я регулярно практикую йогу на уроках Габора. Я практикував йогу в багатьох місцях, але тут отримую найточніші знання та допомогу. З тих пір у мене стільки енергії, що я не можу рухатися вниз. Всі проблеми з рухом зникли, і моя постава також досить проста. Його заняття затишні, сповнені гумору. Я можу лише рекомендувати його всім.:)
Все більше людей у моєму оточенні займаються йогою. Я, навпаки, завжди був проти цього. Я вважав, що це занадто духовно. Мода на медитацію мантр. Але після перелому коліна я подолав свою образу і спробував годинник Габора. Це було приємне розчарування вперше. З тих пір я захоплююсь йогою. Я люблю розкутість Габора, якій не бракує точності та ретельності, і рекомендую це всім.
Значною частиною розвитку свого змагального виступу на велосипеді я завдячую Персо, з яким я дізнався багато речей про свою організацію, про які я б і не думав у своїх мріях. Мої тренування та результати стали більш ефективними, і останнє, але не менш важливе: його неймовірна спонукальна особистість допомагає повісити свою одноманітність на нігті. Я можу рекомендувати це лише тим, хто готовий зробити трохи для того, щоб добре поводитись із собою та дізнатися більше про свою "пилову піхву".
Професійні знання Габора, відповідальний професіоналізм, максимальна увага до гостей, гарний гумор роблять його чудовим інструктором. Я радий і дякую, що я можу навчитися у вас.
Супер функціональна йога від великого майстра 😊😊
Я чудово провів час, у Габора справді чудовий і зворушливий клас із приємною сімейною атмосферою. Варто спробувати кожному. Я намагаюся якомога більше разів потрапити до гімназії йоги в Секешфехерварі.
Привіт! Трохи інформації про те, чому ми почали їхати до Габора. Я призначений для швидких тренувань, де немає часу на роздуми, ви можете розчавити з різною інтенсивністю. Але мені дуже подобаються заняття Габора! Вони не надто акцентують увагу на розтяжці в кінці тренувань, тому ми навіть не знаємо, як це правильно робити. Зараз я свідомо звертаю увагу на поставу в інших своїх тренуваннях і намагаюся застосувати вивчене. А крім того, на заняттях гарний настрій і ми завжди вчимося чомусь новому. Також практика та інформація. Отже, коротко ми з радістю відвідуємо ваші заняття у всіх відношеннях!
Шановні всі! Цей рік розпочався з того, що, на жаль, я ще не потрапив на уроки йоги Габора! Але я дуже сумую за тобою!:) Спробуй це!:)
Протягом багатьох років я відвідував кілька занять йогою, але Габор для мене є першим справжнім інструктором. Я отримав саме те, що мені потрібно: знання, розвиток, зцілення. Особливе задоволення рухатись логічно, а не просто позувати в позах всередині себе. Думаю, я ще не вийшов з вашого класу, не дізнавшись чогось нового.:)