управління

Отримуйте пропозиції щодо відповідних наукових статей WhatsApp на місці.
Я хочу пропозиції

У дописі доктора доктора Бутрагеньо (посилання) було прокоментовано важливість збільшення м’язової маси у людей із ожирінням через велику кількість переваг, які це тягне за собою. З іншого боку, ми повинні взяти до уваги, що стикаючись із сидячими людьми з ожирінням, ми опиняємось у дуже складній фізіологічній, біологічній та психологічній системі, де велика кількість змінних впливає.

Вже відомо, що ожиріння впливає на скорочувальну здатність м'яза (1), його здатність виробляти силу, силу та легкість досягати втоми.

Але не лише це, було доведено, що м’язи ожиріння мають гіршу здатність до гіпертрофії. Це, серед іншого, пов'язано з можливим зміненим синтезом білка (2).

Що ми тоді пропонуємо? В основу нашого втручання покладено вдосконалення функціональних можливостей. Це означає, що застосування силових тренувань зосереджено не лише на можливих перевагах гіпертрофії, але і на тому, що це може призвести до поліпшення їхнього повсякденного життя, і на тому, як людина з ожирінням розвивається у повсякденній діяльності. Багато разів ми пояснюємо, що підхід, орієнтований на когнітивні навички, повинен здійснюватися за допомогою зорових тренувань, моторного контролю, світлових відволікань чи порушень, управління механічними навантаженнями тощо. А з іншого боку, включайте робочу вправу з контролю живота, навички руху, постуральний контроль, силу тощо.

Під цим ми не маємо на увазі, що тренування з гіпертрофії не є корисною, а навпаки. Усі переваги, про які повідомляється, вже обговорювались, тому будь-яка гіпертрофія вітається, особливо в програмах схуднення, які зазвичай на той момент не спрацьовують. Однак ми наголошуємо, що ми повинні зосередити свої зусилля на поліпшенні функціональності та міцності предмета., тому що одна справа, що ожиріла людина погіршила здатність виробляти силу чи силу, а зовсім інша - це те, що вони не можуть досягти адаптації за допомогою силових тренувань і поліпшити свою функцію.

Ми повинні почати підходити до силових тренувань з більш глобальної точки зору і не мати закритого погляду, що силові тренування базуються виключно на тренажерах у тренажерному залі.

  • Силові тренування можуть бути поліпшити рухливість людини із зайвою вагою та ожирінням, якщо при такому більшому діапазоні рухів людина може застосувати більше сили або кращим чином.
  • Силові тренування можуть бути навіть будь-якою звичайною діяльністю, такою як ходьба та сходження на сходинки, якщо врахувати велике навантаження, яке вони несуть, що може навіть викликати адаптацію до рівня сили. Якщо ви хочете зробити тест на те, щоб ходити на один день із 20-кілограмовим жилетом.


  • Силові тренування можна проводити без подальшого тренування `` сили волі ''. Спершу ми повинні взяти до уваги людину і не грішити, думаючи, що силові тренування - це найголовніше і що суб’єкт повинен починати тренувати силу з першої хвилини. Якщо ми можемо змусити суб’єкта встати зі стільця і ​​щось рухати, коли вони цього не робили раніше, це силові тренування, і ми робимо великий крок.

Доповнюючи сказане, психологічна перспектива ожиріння також дуже важлива. Переважна більшість - це люди, яким не подобається відвідувати тренажерний зал і оточувати себе людьми, які не тільки набагато підтягнутіші за нього, але й збираються спостерігати за ним і іноді можуть навіть посміятися над ним. Хоча це не обов’язково, ситуація з ожирінням вважає людину, яка має все право у світі, бо страждає від цього все життя. На даний момент само собою зрозуміло, що тягар ожиріння - це не просто вага, чи не так?

Ну, цей факт не повинен зупиняти нас, і як тренери ми повинні шукати альтернативи, які можуть бути такими ж ефективними. Ми можемо тренувати ожиріння в будь-якому іншому просторі, нам потрібно лише використовувати набір гумок, схил як сходинку і, наприклад, Гиря. Це не єдині варіанти, кожен може шукати власні ресурси, особливо ті, які найбільше подобаються людині, яку ми збираємося навчати. Ми не повинні виявляти, що людина з ожирінням пристосовується до певної системи навчання, але система навчання повинна адаптуватися до людини, щоб досягти необхідних нам покращень.

Ця публікація головним чином зосереджена на роздумах та дискусіях. Останнім часом силові тренування набувають дедалі більшої популярності, і таким же чином ми бачимо все більше і більше захисників того значення, яке воно має, та потреб його застосування. Хоча це цілком правда, ми не можемо забути людський аспект і завжди мати на увазі, що людина стоїть на першому місці, і що те, що ми повинні шукати, це дотримання теми та задоволення, яке може принести фізична активність. Якщо ми піддаємо людину з цими характеристиками програмі, яка спричиняє більший стрес, якими б добрими намірами ми не володіли і якими б корисними не були можливі вдосконалення, вони залишаться в цьому, у своїх намірах, і ми неминуче закінчимося програшем предмет.

Нарешті, ми хотіли б відкрити дебати в коментарях до вищезазначеного, і, крім того, ми закликаємо вас запропонувати теми, які ви хотіли б розглянути щодо силових тренувань. Планується кілька нових записів у блозі, але ви вже знаєте, що ваша думка та ваші інтереси дуже важливі.

1. Боллінджер Л.М. Потенційний внесок скорочувальної дисфункції скелетних м’язів у змінену біомеханіку при ожирінні. Хода і постава. 2017 рік.

2. Парр Е.Б., Коффі В.Г., Хоулі Дж. Саркобезність: метаболічна загадка. Maturitas. 2013 рік.

Інші елементи, що використовуються для зображень у презентаціях:

Боллінгер, Л. М. (2017). Потенційний внесок скорочувальної дисфункції скелетних м’язів у змінену біомеханіку при ожирінні. Хода і постава, 56, 100-107.

Myer, G. D., Faigenbaum, A. D., Edwards, N. M., Clark, J. F., Best, T. M., & Sallis, R. E. (2015). Шістдесят хвилин чого? Розвиток перспективи мозку для активізації дітей за допомогою інтегративного підходу до вправ. Br J Sports Med, 49(23), 1510-1516.

Інші цікаві посилання для читання:

Вам сподобався цей допис у блозі? Ми маємо набагато більше для вас, отримуйте пропозиції щодо наукових статей від WhatsApp на місці. Я хочу пропозиції

опублікував

Доктор Хав'єр Бутрагеньо Ревенга Школа управління ожирінням 31 серпня 2018 року