буде

Все і відразу?

Якщо ви хочете, щоб зайві кілограми, зібрані за місяці/роки, зникли за кілька тижнів, ви будете дуже розчаровані - і це поставить під загрозу успіх зміни вашого способу життя. Повідомте про це секрет тривалого схуднення - помірність, терпіння, не бездумний піст та інші різкі методи. Якщо ви будете дотримуватися своїх нових звичок - і не лише на кілька тижнів! - тоді ви позбудетеся від зайвого.

Реалістичні цілі та підцілі

Виміряйте, навіть за допомогою експерта, скільки вам насправді потрібно для схуднення - якщо вам це взагалі потрібно. Загалом часто кажуть, що реальна швидкість схуднення становить півкілограма на тиждень, але це не проблема, якщо йти меншими кроками. Втрата ваги не обов’язково є запорукою зміни способу життя, Поліпшення здоров'я або формування форми часто означає набагато більше, ніж десятиліття чи кілограми!

На додаток до підцілей та цілей щодо ваги, спробуйте сформулювати інші типи бажань, наприклад, бажаєте носити одяг менших розмірів або знижувати рівень холестерину або артеріальний тиск. Але головною метою повинно бути те, щоб ви відчували себе краще у своїй шкірі з кожним днем!

Справа не лише в харчуванні ...

Коли ви змінюєте спосіб життя, більша частина ваших нових звичок стосується вашого раціону: вам потрібно дотримуватися більш здорової, поміркованої, більш продуманої дієти. Однак важливо також підтримувати своє тіло іншими способами! Регулярні заняття спортом формують не тільки тіло, але й душу: це додає вам впевненості в собі, а також чудового розслаблення та ліків від стресу.

Якщо ви ще не переїхали, поступово звикайте, їхати невеликими кроками: не потрібно, але не варто починати марафон одразу! Знайдіть той вид спорту, який найбільше відповідає вашій індивідуальності, від якого ви дійсно можете захопитися. Важливо: якщо у вас є скарги на здоров’я, попросіть порадити свого лікаря, перш ніж починати займатися.

Трохи допомоги

Підтримка сім'ї та друзів є важливою частиною зміни способу життя, і вони також можуть отримати від цього користь, як здоровий спосіб життя може принести користь всій родині, думайте лише про активні спільні програми або більш здорове харчування. Якщо у вашому колі друзів є люди, які також хочуть змінити ситуацію, можливо, ви захочете врізатися, щоб ви могли підтримувати один одного у випадку можливих тупикових ситуацій.

Сила описаного слова

Щоденник схуднення може значно допомогти вам досягти своєї мети. При цьому слід не лише відстежувати їжу, яку ви їсте, та її кількість, а й те, що і скільки ви займаєтеся спортом. Також реєструйте свою вагу раз на тиждень і поточну окружність кожної частини тіла.