- Внутрішня політика
- Точка зору
- Лікування
- Зовнішня політика
- Світогляд
- Крізь Белградське око
- Зображення
- Калейдоскоп
- Щотижнева примітка
- Економіка
- Звіт
- Інтерв’ю
- ЗМІ
- Національна політика
- Карпатський басейн
- Сховище можливостей
- По дорозі додому
- Рона
- Сховище
- Звіт
- Щоденник Суботиці
- Банатська газета
- Мандрівний
- З життя наших сіл
- Події
- Література
- Театр
- Фільм
- Образотворче мистецтво
- Танець
- Освіта
- Фестиваль
- Фото
- Журнал монітора
- Муза-виклик
- Хороший приятель
- Молодь Для молоді
- У цілому тілі
- Краса
- Модно
- Водолаз душі
- Гастрономія
- По-домашньому
- Творчо
- Здоров'я
- Долі, люди
- Мандрівник
- Дитинко мама
- Гороскоп
- Конкуренція
- Мозаїка
- Повідомлення
- Зауважте
- Телефонуйте
- Гра
- Прес-конференція
По-перше, варто задати собі питання: яка наша мета з втратою ваги?
Ми хочемо швидкої або тривалої трансформації? Ми хочемо зберегти своє здоров’я чи хочемо оговтатися від хронічної хвороби? Ми хочемо більше уваги або відповідного партнера? І як тільки наша мета стане чіткою, і ми справді визначимось, якими б дивними ми не були, нам слід любити свою дієту! Тобто, не впевнено, що метод інших буде добрим, навпаки, ми повинні вибрати той, який нам не чужий.
Ми знаємо, що наш голод часто не є справжнім, але охоплює щось інше: гнів, нудьгу, втому, депресію, тривогу, занепокоєння, відсутність любові, самотність тощо. Ми бачили, що емоційний голод раптово вражає нас, це стосується лише певної їжі, викликає миттєву закуску, яка врешті-решт майже завжди супроводжується хвилюючими емоціями або почуттям провини.
Багато хто вже намагався розшифрувати психологію схуднення. Однак це стає особливо важливим, коли ми досягаємо плато схуднення - стан, коли язик ваг не повзе вниз навіть за найсуворішої дієти. Суть будь-якої дієти полягає в тому, що ми вкладаємо в своє тіло менше енергії, ніж використовуємо (або витрачаємо більше енергії, ніж вживаємо). Але під час дієт наш метаболізм значно змінюється. Коли ми починаємо голодувати своє тіло, ми спочатку починаємо виснажувати запаси. Оскільки це не змінюється, наш організм обробляє їжу, яку ми вживаємо, набагато ретельніше. Тобто спочатку ми худнемо, а потім повільніше. Тим часом наш метаболізм прискорюється і все більше використовує їжу, настільки, що енергетичний баланс з часом стабілізується, тобто відбувається плато втрати ваги. Однак це також лише тимчасово.
Гастропсихологи, оскільки таких є, стверджують, що наше оточення (наприклад, сім’я, друзі, упаковка, етикетки, ліхтарі тощо) визначає, скільки ми їмо. Більше того, за словами професора Брайана Вансінка, легко визначити чиюсь вагу на основі видимої їжі, що залишилася перед квартирою. Отже, якщо ці продукти зникають з горизонту, це дуже допомагає схуднути - для досягнення цього також потрібно більше рухів, а це означає, що нам важче їх отримати. Починати слід з меншої кількості, ніж ви приймаєте під час їжі - так зникне примус їсти все, що є на тарілці (я вже писав про це раніше про погані звички в сім’ї та відповідність матері та дитини).
Потрібні спокійні страви, тому що нашому тілу потрібно двадцять хвилин, щоб розвинути почуття ситості, це означає, що після всього цього часу ми усвідомлюємо, що ситі. Також рекомендується вживати лише два види їжі одночасно, і все це окремо або в невеликій компанії - якщо метою є втрата ваги. Окрім усього цього, не доцільно засмучувати наше життя за одну ніч. Набагато вигідніше схуднути, якщо ви внесете лише одну-дві зміни, тобто дієту таким чином, що її навряд чи помітите.
У випадку майже незрозуміло великих порцій ресторанів, ми не повинні забувати, що ми маємо право замовити меншу порцію або зменшену кількість гарніру - часто зі знижкою. Якщо ми переведемо це на домашнє використання, ми повільно навчимо наш організм споживати менші кількості.
Однак майте на увазі, що повний вихід майже завжди призводить до гедоністичного надлишку. Напад укусу - це здебільшого реакція на невдачі або відповідь на непередбачені труднощі. Тому варто час від часу ввозити в наш раціон їжу з чорного списку. Дієта все одно не має сенсу, якщо ми заздалегідь з огидою думаємо про вівсянку. Іншими словами, варто переписати монотонність і навіть включити в наші страви нові, ніколи не смаковані фрукти та овочі.
На жаль, хворий страх перед ожирінням і постійний примус до дієти можуть призвести до серйозних захворювань. Люди з нервовою анорексією намагаються зменшити почуття ожиріння, відмовляючись від їжі, а ті, хто бореться з нервовою булімією, зазвичай компенсують запої за допомогою само блювоти. У всіх випадках основними захворюваннями є розлади організму.
Цього разу я б не досліджував роль засобів масової інформації стосовно патологічної худорби та ідеалів худорлявості, що час від часу оживають. Але очевидно, що підлітковий та молодий дорослішання (час дотримання професійних вимог, знайомства) також є підходящими періодами для неправильного кодування. У будь-якому випадку, жінки часто дивляться на власне тіло очима стороннього спостерігача і постійно спостерігають за ними, хоча цей стан також може викликати сором і занепокоєння.
Важливо також бути готовим до наслідків втрати ваги, тобто якщо ми стаємо худішими, ми повинні вміти приймати себе - це може призвести до гармонії, з якою ми можемо підтримувати бажану вагу. Це коли наше ставлення до навколишнього середовища змінюється, і люди бачать нас по-різному. Нам потрібно боротися з нашими проблемами з харчуванням раніше, нам потрібно зменшити своє занепокоєння іншими способами, нам потрібно звільнити багато свого старого, і нам потрібно навчитися приймати і приймати нові. Це може дуже допомогти, якщо ми також просимо про підтримку навколишнього середовища, але ми можемо також вести харчовий щоденник або просити фахівця про допомогу щодо контрольної ролі - останнє може знадобитися, якщо ми не відчуваємо достатньої наполегливості для досягнення своїх цілей .
- Як я схудла майже 20 кілограмів після пологів - тобто втрата ваги йогичним оком - MomYoga - Онлайн йога
- Збережіть бадьорість під час схуднення - Інтернет-магазин Pharmacy Magazine
- Інтенсивне схуднення Yves Rocher, Догляд за обличчям - Інтернет-аптека Rossmann
- Кефір і сливи - це секрет впевненого схуднення - Ріпост
- Ось секрет безпечного схуднення без операції з підтяжки шлунка - Посібник із охорони здоров’я - Фінансування втрати ваги