збережіть

Щоб очистити організм, навіть коли ми їмо повне меню від закуски до десерту - щоб зарядитися енергією, а не «голодувати» в інший час ... Ми можемо зіткнутися з цією проблемою і впоратися з нею, дотримуючись наведених нижче порад щодо харчування. Основний «рецепт» - це збалансована дієта, в якій переважають ретельно підібрані, бажано «задній двір» або органічні овочі та фрукти, з сучасними інгредієнтами. Останнє означає, що не слід нехтувати найважливішими поживними речовинами в повсякденному раціоні, навіть якщо ми хочемо схуднути чи детоксикуватися. І сприяти життєздатності, життєздатності за допомогою продуктів, що забезпечують енергію.

Органічні, вирощені в садах, сезонні овочі та фрукти, біле м’ясо, риба - ось суть правильно складеного дієтичного та очисного засобу, на думку дієтологів. Ми робимо правильно, якщо шукаємо позицію місцевих виробників на ринках, оскільки вони можуть «доставити» нашому організму найбільше у правильному харчуванні, відповідно. домінуючий у детоксикації, без хімічних речовин, свіжі овочі, фрукти. Таким чином ми дійсно можемо реалізувати щоденне меню «охороняємо своє здоров’я», і настійно рекомендується, щоб такі інгредієнти чекали приготування на нашій кухні. Коли овочі та фрукти досягли потрібного ступеня стиглості, вони забезпечують оптимальний вміст вітамінів та поживних речовин, тому про це потрібно подбати. У той же час буде економічно складатися з дієтичної та енергетичної їжі. Залишаючи старі інстинкти, ми максимально використовуємо товари місцевих виробників, якщо хочемо схуднути чи детоксифікуватись, або. ми хочемо зарядитися енергією. Якщо ми часто купуємо у виробників фруктів у дворі, ми можемо «врятувати» нашу організацію від потенційних прихованих небезпек несезонної продукції, що імпортується з-за кордону.

Дотримання хороших харчових звичок

Отримавши правильні інгредієнти, приділіть більше уваги рецептам лікувальних засобів чи просто корисним порадам щодо здорового харчування. Пісне, детоксикуючий засіб насправді хвалить збалансоване меню, яке дозволяє нам не відчувати втому протягом дня. Рекомендується дотримуватися суворої дієти протягом чотирьох днів, тоді ми зможемо її трохи «пом’якшити», приблизно протягом десяти днів - наприклад, з невеликим компотом без цукру, як десерт після обіду. Або під час курсу лікування ми можемо додати помірну кількість крохмалю або. білкова їжа (риба, нежирне біле м’ясо, молочні продукти тощо). Потім, для підтримання добробуту та повільної, поступової, подальшої втрати ваги, ми підтримуємо ці „добрі звички”, які зосереджуються на багатому білками сніданку, повноцінному обіді та легкій вечері.

Сніданок

  • Легко засвоюється і багатий білком

Щоб розпочати детоксикацію печінки, залийте половину лимонного соку в теплу воду і випийте після пробудження. Для цього ми можемо з’їсти тонкий шматочок цільнозернової випічки, змащений невеликою кількістю меду, а потім вставити півгодинну прогулянку на відкритому повітрі. Тим часом давайте глибоко дихати: ми можемо не знати, але легені також є важливим детоксикаційним органом у нашому тілі - дихання виводить найрізноманітніші речовини.

Повертаючись з прогулянки, настав ситний сніданок - скільки б ми не поспішали на роботу, нам потрібно дати час на ту чи іншу вправу. Щодо складу сніданку, основна увага приділяється білкам, які надають шлунку відчуття ситості (це може включати яйця всмятку, сир з низьким вмістом жиру, йогурт тощо).

Їжа на основі пшениці іноді викликає проблеми з травленням, тому віддайте перевагу іншим, можливо незвичним, пластівцям (наприклад, гречці).

Що стосується молочних продуктів, сорти, виготовлені з козячого та овечого молока, містять найбільш засвоювані та найменш алергенні білки.

Ви також можете поснідати зеленим чаєм, скибочкою органічного або гречаного хліба (злегка змазаного органічним маслом, якщо це можливо), салатом зі свіжих фруктів, компотом з яблук або чорносливом - внесення вітамінів, фруктози та клітковини в організм.

Результат: ми прибуваємо в обідній час без вовчого голоду і залишаємось у хорошій формі!

Щоб організм пройшов процес детоксикації, йому потрібно багато вітамінів групи В, мінералів, ферментів, які є важливими каталізаторами всіх біохімічних реакцій, наголошують дієтологи. Тому важливо вживати сирі фрукти та овочі, і в цій формі не відбувається втрати вітамінів, мінералів або ферментів, одночасно покращуючи роботу печінки. На практиці це означає робити приємну миску з сирими овочами/фруктами щодня під час очищувальної процедури, віддаючи перевагу зелені, яка стимулює роботу печінки, такі як напр. листя буряків, ріпи, чорної редьки, кропу, крессу, кульбаби. Тоді обід повинен складатися з ще 150 грамів білого м’яса (рекомендується птиця або риба), і він може включати крохмалисті харчові гарніри, такі як сочевиця, суха квасоля, спельта, гречка та більше зелених овочів. Що стосується напоїв: вода або зелений чай, натуральний або ароматний жасминовий чай, відповідно. рекомендується імбирний напій (чай).

Перекус

Для закусок рекомендується 1 шматок свіжих фруктів або невелика тарілка компоту, тонка скибочка пирога з невеликою кількістю меду, зелений чай.

І, звичайно, ми також можемо перекусити багате білками насіння (горіхи, фундук, фісташки, мигдаль). Крім того, витягування десерту після обіду під час перекусу має кілька переваг. Тому що, крім насолоди солодкими смаками, ми не будемо голодні до обіду, а в обід не буде зайвого споживання цукру! Таким чином, глікемічне навантаження залишається низьким, і можна уникнути зберігання цукру в організмі. Ще однією перевагою є те, що деякі люди важко перетравлюють фрукти після основного прийому їжі - тому ми вирішуємо цю проблему через кілька годин, саме тому фрукти краще залишити на перекус. Все-таки, чи може нам важко пропустити десерт наприкінці основного прийому їжі? Прибувайте без нього протягом чотирьох днів, дотримуйтесь цього ритму, а потім додайте до обіду компот без цукру.

Вечеря

  • Він легкий і багатий мінералами

Увечері, коли печінка закінчує свою травну функцію, вона “починає” детоксикацію. Тому важливо їсти легку вечерю з інгредієнтами, багатими на рослинні поживні речовини, що полегшує згаданий процес. Одна порада: прикрасити подрібненими овочами шматочками багатої білками риби або білого м’яса. Результат виходить смачним та ситним.

Фрукти, виготовлені в м'якому сиропі на десерт. Потім, беручи до уваги наші “слабкі місця”, закінчуємо вечерю правильним напоєм: напр. при проблемах з кровообігом червоний виноград, відповідно. чай із чорної смородини, якщо у нас проблеми з травленням, чай з анісу, вечірній відвар, чай з артишоку рекомендується при проблемах з печінкою.