Експерти рекомендують не сподіватися втратити більше шести кілограмів на місяць і дотримуватися індивідуальної схеми дієти та фізичних вправ. При втраті ваги. Чудес немає!
Наслідуйте режим знаменитостей
Те, що дієта підійшла для друга чи знаменитості, не означає, що вона корисна для всіх. Кожна людина має різний організм, і те, що служило одним, може спричинити інший ефект для інших, ніж бажано. Експерти Європейського медичного інституту ожиріння рекомендують звернутися до дієтолога або ендокринолога.
Їжте тільки соки
Дієти, при яких вилучається одна або кілька груп продуктів, спричиняють велику втрату м’язової маси та уповільнення метаболізму. "Отже, якщо ви хочете схуднути на основі фруктів, овочів та рідкої дієти, найпевніше, що в кінці літа ви приїдете худий, але м’який, в’ялий і з гарантованим ефектом відскоку", попереджають експерти.
Замініть споживання твердої їжі на `` продукти для схуднення ''
Таблетки для схуднення, капсули для спалювання жиру, диво-бульйони. Вага, яка спочатку втрачається, в основному залежить від м’язової маси, а не від жиру, і вона має гарантований ефект відскоку. "Вживання основних поживних речовин менше, ніж рекомендується, пов'язане зі шкірою, проблемами кровообігу, травлення, психічним здоров'ям та втратою пам'яті".
Дробити себе фізичними вправами, до яких ви не готові
«Ми не повинні перестаратися із спортом, перетренованістю або фізичною інтенсивністю, до якої ми не звикли» може спричинити травму або втрату м’язової маси.
Захоплюйтеся фотографіями в Instagram
Найголовніше - поставити реалістичні цілі. Ми не повинні захоплюватися фотографіями, які циркулюють в Instagram, оскільки в багатьох випадках мова йде про моделей або професійних спортсменів.
Дотримуйтесь дієти Сплячої красуні
Поки ми спимо, калорії спалюються, але звідси вірити, що антицелюлітні креми, які «працюють вночі», виконають всю роботу без необхідності зусиль з нашого боку, це самообман. Успіх "операції бікіні" полягає у поєднанні здорового харчування, фізичних вправ та активного відпочинку.
Здаватися
Повністю виключіть здорові звички.
Підпишіться на El Norte de Castilla на + на 1 місяць за € 6,95