одна

Як переконати дитину перестати їсти однакові три прийоми, радить MUDr. Катаріна Бабінська.

Наша дитина харчується в односторонньому порядку - вона завжди просить однаковий сніданок і той самий обід. Йому зовсім не хочеться їсти корисні речі - фрукти, овочі та рибу. що ми повинні з цим робити?

Відповідає MUDr. Катаріна Бабінська:

Дорогі батьки,
наскільки це можливо, слід шукати якомога більшої різноманітності раціону дитини. Дітям потрібно звикати до різних смаків і дозволяти їм смакувати нові смаки. Якщо дитині все-таки потрібна однакова їжа на сніданок або вечерю, ми намагаємося змінити принаймні інші страви. Коли дитина з’їдає склянку молока та круасан із непросіяного борошна з сиром, наприклад, щодня на сніданок, ми доповнюємо відсутні фрукти чи овочі о десятій. Ми постачаємо йому білки у формі шинки або спредів з тофу і пропонуємо їх знову лідеру.

Це також залежить від харчової цінності улюбленої їжі вашої дитини. Якщо дитина їсть ту саму, але поживну їжу, ми можемо бути впевнені, що її організм отримує необхідну дозу поживних речовин. Однак, якщо улюблена їжа не одна з найкорисніших, ми намагаємось переконати дитину в інших альтернативах.

Багато продуктів можна подавати у прихованому вигляді. Якщо дитина відмовляється від фруктів, ми можемо соком або змішати їх і подавати у вигляді свіжих соків, або заморозити сік і подати як морозиво. Плоди можна заховати у смачних десертах з сиру чи йогурту або у солодких стравах. Овочі, м’ясо чи рибу, які не дуже популярні серед деяких дітей, можна «переправити» у спреди. Таким чином, дитина може навіть не підозрювати, що вона споживала непопулярну їжу.

Іноді досить регулювати консистенцію їжі, наприклад, готувати страви з фаршу або риби. Замість супу з подрібненими овочами ми можемо приготувати вершковий суп із змішаних овочів. Також ми коригуємо бобові культури, які діти не дуже люблять.
Деякі продукти можна легко замінити іншими. Наприклад, якщо дитина не хоче їсти шпинат, ми можемо замінити його брокколі, замість яблука - грушу.

Час від часу добре пропонувати дитині навіть непопулярну їжу. Смакові уподобання дітей змінюються і змінюються, тому навіть їжа, яку останнім часом не дуже цінували, може раптом смакувати для них.

Текст: Зора Хандзова для Magazín Pravdy
Фото: ГОЛОВНИК