хороші

Не дивно, що осінній період - один із найбільших періодів схуднення після січня! За словами експерта, восени більшість жінок почнуть серйозну зміну способу життя, їдять більш регулярно і свідомо, а також переконайтеся, що дієти максимально ефективні! Давайте подивимося, що ми можемо зробити, щоб якнайшвидше позбутися зайвих кілограмів!

1. Більше салатів, більше овочів
Ми можемо споживати овочі в будь-який час, і ми можемо з’їсти їх майже будь-яку кількість, оскільки вони сповнені мінералами, вони роблять нашу шкіру красивішою, і, якщо їх добре поєднувати, вони також чудові закуски! Які овочі найкраще підходять для вашого раціону? Огірки та помідори - також чудовий вибір для салатів, капусти та цибулі завдяки високому вмісту води. Найкращими спалювачами жиру є селера, буряк, шпинат та брокколі!

2. Їжте якісний білок! Візьміть участь у 14-денному режимі білкової турбодієти!
Здебільшого це правда для населення, що ми споживаємо набагато більше вуглеводів, ніж мали б. Результат - швидкий набір ваги. Чому? Вуглеводи вживаються надзвичайно швидко, знижуючи рівень цукру в крові, але знову ж швидко створюючи почуття голоду. Інша найпоширеніша помилка - це голодування, яке змушує наше тіло не розщеплювати жир від нас, а м’язи, що робить нас вигляд худішими (на деякий час), але уповільнює наш обмін речовин, тому, як тільки ви голодуєте, ваш тіло починає накопичувати і накопичувати жир, що в свою чергу призводить до ожиріння. Суть білкової дієти полягає в тому, що ви змінюєте кількість поживних речовин у своєму раціоні: ви їсте менше вуглеводів і набагато більше білка, тим самим підтримуючи процеси утримання м’язів та спалювання жиру. І якщо ви введете 14-денний інтенсивний режим білка, ваша травна система не буде напружена, тому ви будете відчувати себе набагато легше, роблячи вас щасливішими та врівноваженішими! До того ж ви економите час, не готуючи страви.

3. Реформуйте споживання рідини!
Вам обов’язково слід звернути увагу на споживання рідини і восени! Найкраще - це все-таки прозора вода, але через деякий час вона може стати нудною. Однак завдяки нейтральному смаку саме воду найпростіше ароматизувати та урізноманітнити. Найвідоміша практика - це вичавити в нього лимон або грейпфрут, але ви також можете ароматизувати його овочами (наприклад, огірками) або зеленню (наприклад, м’ятою, лавандою). Під час дієти краще вибирати овочеві листи замість фруктових соків. Вони зменшують вміст цукру, вичавлюючи себе свіжим, а потім ретельно розбавляючи його водою..

4. Уникайте прихованих калорій!
Салати можуть мати багато прихованих калорій, завдяки, наприклад, для жирних заправок, сирів або кукурудзи. І тоді ми не говорили ні про кетчуп, ні про майонез ... Дуже важливо, щоб ви намагалися відсунути ці приховані калорії на другий план, адже якщо ви звернете на них увагу, ви можете легко скинути кілька кілограмів, залишивши їх. Багато малих проходять довгий шлях, особливо якщо враховувати не тільки щоденну, але й щомісячну норму споживання!

Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!