Письменник і редактор /

заморожені

Ці білкові кекси з замороженим йогуртом - чудовий делікатес для тренувань.

Спробуйте рецепт, винайдений Найлом Кірклендом, і приготуйте ці смачні кекси з вершковим арахісовим маслом. Вони є солодким і простим способом отримати освіжаючу дозу білка зі свого раціону. Вони чудово підходять для освіження після напружених тренувань.

Найкраще те, що ви можете зробити їх за лічені хвилини і зберігати в холодильнику, поки ви знову не відчуєте їх смак.!

Крім того, маючи кілька варіантів, ви можете налаштувати рецепт на свій смак - додайте білкову совку за смаком, експериментуйте з нашими FlavDrops або змішуйте лісові фрукти для гарніру. Навіть для тих, хто ніколи не готував, цей рецепт не складе труднощів.

Рецепт включатиме 16 порцій

Інгредієнти

  • 500г грецького йогурту з низьким вмістом жиру
  • 1 совок Вплив сироваткового білка
  • 1 PL меду
  • 100г арахісове масло
  • 50г чорниці

Підхід

  1. Спочатку приготуйте деко для кексів з кексами.
  2. У великій мисці змішайте грецький йогурт з білком і медом. Перемішуйте, поки у вас не буде однорідної суміші без грудок.
  3. Потім розділіть суміш рівномірно на кошики у піддоні для здоби.
  4. Розтопіть арахісове масло в мікрохвильовці (це має зайняти приблизно 40-60 секунд) і вилийте по чайній ложці розтопленого арахісового масла на кожен кекс. Потім додайте чорницю як гарнір.
  5. Поставте кекси в морозильну камеру принаймні на 2 години. Смачного!

Харчові цінності в одній порції:

Енергія 76 ккал
Білки 6,4г
Вуглеводи 3г
Жири 3,7г

Лорен Доуз

Письменник і редактор

Лорен вивчала англійську літературу і походить з півдня Англії. Вона любить плавати, і останні роки вона любить силові тренування. Також він хоче постійно вдосконалювати йогу.

У вихідні вона зазвичай готує їжу або їде на обід, і їй подобається пробувати нові рецепти зі своїми сусідами по кімнаті - намагаючись переплутати звичні студентські страви, наприклад, макарони. Він підтримує здоровий баланс між відвідуванням тренажерного залу та вечірками.