Розвиваючи правильний спосіб життя, зменшуючи зайву вагу, харчуючись здорово та регулярно займаючись фізичними вправами та приймаючи високоякісні гіпотензивні добавки, ви можете значно знизити артеріальний тиск.
Давайте подивимося, що це:
Одним із особливих наслідків для здоров’я вітаміну D є зниження артеріального тиску. Люди з дефіцитом вітаміну D частіше мають високий кров'яний тиск. Кальцій і вітамін D, або лише споживання вітаміну D, суттєво знижують артеріальний тиск. Офіційна рекомендація рекомендує щоденне вживання декількох сотень одиниць вітаміну D. Безліч наукових досліджень доводять, що багато разів це є ефективною, але безпечною дозою.
На основі результатів 12 клінічних випробувань одночасне введення коензиму Q10 у добовій дозі 30-360 мг призвело до середнього зниження верхнього кров'яного тиску на 16,6 та нижчого значення в середньому на 8,2 мм рт. Коензим Q10 також усуває потовщення та гіпертрофію серцевого м’яза, спричинені високим кров’яним тиском. Однак це не викликає жодних побічних ефектів, оскільки кофермент Q10 є природним компонентом клітин людини.
Антоціани - це група рослинних флавоноїдів; вони відповідають за червоний та синій кольори чорниці, журавлини, баклажанів, винограду, червоного вина, граната та інших подібних кольорів овочів та фруктів. Антоціани - це найпотужніші рослинні антиоксиданти серед багатьох тисяч подібних сполук. У фінському клінічному дослідженні учасники споживали багаті антоціаном ягоди, і результати показали значне зниження як верхнього, так і нижнього артеріального тиску.
На додаток до полегшення нападів астми, головного болю при мігрені, прееклампсії під час вагітності, аритмій та підтримки функції нирок, добавки магнію знижують високий кров'яний тиск. На додаток до того, що сучасна дієта викликає запалення та гіпертонію через інсулінорезистентність, існує додатковий антигіпертензивний ефект дефіциту магнію. У клінічному дослідженні у серцевих пацієнтів із нормальним рівнем магнію в крові введення 500 мг магнію щодня призводило до значного зниження середнього (систолічного) артеріального тиску в середньому на 9 мм рт. Ст. Магній має особливо значний антигіпертензивний ефект, коли рівень крові нижче норми. У таких пацієнтів було проведено наукове дослідження, в якому при споживанні магнію спостерігалося дивовижне зниження верхнього кров'яного тиску на 20,7 мм рт. Ст. І нижче на 8,7 мм рт. Ст.
На додаток до ефектів зниження тригліцеридів та запобігання серцевим захворюванням, омега-3 жирні кислоти також мають м’який антигіпертензивний ефект. Щоденний прийом 1-2 г омега-3 жирних кислот знижує верхній артеріальний тиск приблизно на 2,1 мм рт.
Доведено, що споживання помірної кількості червоного вина зменшує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань. Особливо нещодавно увагу було приділено ресвератролу, антиоксиданту поліфенолу, що міститься в виноградних кісточках і особливо в виноградних шкірках, що має прямий і позитивний вплив на т.зв. гени сіртуїну, тим самим надаючи потенційний ефект тривалості життя. Ресвератрол має м’яку судинорозширювальну дію, тим самим помірно знижуючи артеріальний тиск. Він має судинорозширювальну дію, збільшуючи вироблення оксиду азоту. Ця речовина, незважаючи на свою лякаючу назву, відіграє важливу роль у підтримці здорового кровообігу.
Згідно з науковим дослідженням, L-карнітин у дозі 1-2 г на добу знижував систолічний артеріальний тиск на 9 мм рт.ст., підвищував ефективність інсуліну та знижував рівень цукру в крові.
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!