спробуйте

Коли ви перебуваєте в настрої "під собакою", ви можете зробити кілька справ. Наприклад, ви можете зустрітися з друзями, погуляти на природі, почитати книгу, подивитися хороший фільм ... Однак у вас не завжди вистачає часу на ці заходи. Але є кілька психологічних прийомів, які можуть змусити вас почувати себе задоволеними та в хорошому настрої майже відразу. До них належать, наприклад, наступні три.

№1: "Терапія трьома речами"

Ця вправа насправді дуже проста і зовсім не забере у вас багато часу. Якщо вам незручно, візьміть ручку, папір і приготуйте чашку улюбленої кави чи чаю.

Тоді подумайте про три речі, які вас порадували вчора, і запишіть їх. Це може бути будь-яка дрібниця - можливо, хтось просто притримав за вас двері, або ви нарешті закінчили якесь завдання, яке давно відкладали.

Згадайте радість, яку принесли вам ці події, і скажіть собі, що сьогодні буде ще приємніше.

№2: "Лист подяки"

Процедура подібна до попередньої методики - розслабтеся і підготуйте ручку та папір. Тоді подумайте про людину, якій би хотіли за щось подякувати.

Знову ж таки, це може бути подякою за все і кого завгодно, навіть того, кого ви, можливо, навіть особисто не знаєте. Ваша робота зараз - написати подяку цій людині.

Опишіть у листі, чому ви їй вдячні та як вона змінила ваше життя. Зовсім не потрібно здавати лист, це лише питання відчуття радості та вдячності.

pixabay.com

№3: "Найкраще я"

Під час цієї вправи вам потрібно уявити себе як найкращу з можливих «версій», над якою можна працювати в майбутньому. Зосередьтеся на своєму фінансовому становищі, професійних досягненнях, сімейних цілях, а також на навичках, які ви хотіли б придбати.

Все, що вам потрібно, - це 10 хвилин, і якщо висловите свої мрії, раптом ви відчуєте величезну дозу мотивації та щастя від того, що ви зможете досягти, якщо будете над цим наполегливо працювати.

У той же час подумайте, що б ви могли зробити сьогодні, щоб хоча б на маленький крок наблизитися навіть до найсміливіших мрій.