Дієта 90/10
90 відсотків раціону наповнені здоровими речами і десята частина легкого «злочину».
Дієтер не страждає. Іноді ви можете їсти менше улюбленої здорової їжі.
сніданок: вівсянка з фруктами.
обід: тунець з пісним сиром, яблука.
вечеря: курка, овочі та коричневий рис + трохи «ласощі» (шматочок бісквіта або половина сиру)
Дієта прихильна, оскільки дає можливість включити в раціон щось приємне. Але при дієті в 1200 кілокалорій на день для делікатесу залишається не так багато.

дієти

ДНК-дієта
Всупереч доісторичним твердженням про дієту, прихильники дієти говорили, що доісторична людина в основному була травоїдним. Наша ДНК з часом змінилася дуже мало, тому сучасним людям також потрібно їсти рослини. Кажуть, що, змінюючи різні кольори рослин і фруктів у нашому раціоні, ми можемо захистити свій запас ДНК і, можливо, запобігти раку та серцевим захворюванням. Згідно з лікуванням, принаймні одна порція фруктів та овочів на день, що належать до таких кольорових груп: червоний, фіолетово-червоний, оранжевий, оранжевий, зелений, жовто-зелений та світло-зелений. Крім того, важливим є споживання соєвого білка, птиці, цільних зерен, яєчних білків та оливкової олії.
Хоча “наукова обґрунтованість” є принаймні сумнівною. Але рослинна дієта з низьким вмістом жиру, багатою клітковиною та поживними речовинами дійсно робить багато для збереження здоров’я.

Макробіотична дієта
Не тільки дієта, філософія життя. Умова гармонійного існування: їсти слід лише натуральну їжу. Дієта складається з рафінованого цукру, білого борошна, алкоголю та тваринного жиру (м’ясо, птиця, молочні продукти). Згідно з його філософією, якщо в дієті панують баланс і гармонія, можна поліпшити своє здоров’я. Основною метою дієти є не втрата ваги, але втрата ваги може відбутися, оскільки вона рекомендує вживати менше тваринного жиру та цукру. Половина їжі - це цільні зерна (коричневий рис, пшоно, ячмінь), 20-30 відсотків - різні овочі, 5-10 відсотків - супи, стільки ж - квасоля та морські овочі. Іноді можна їсти рибу, сою та волоські горіхи. Дієта сама по собі дуже корисна: з низьким вмістом жиру, водночас багата вуглеводами та овочами. У ній немає нічого, що могло б зашкодити вашому здоров’ю. Проблема лише в тому, що він дуже суворий, тому дотримуватися його дуже важко. Важливо доповнювати полівітамінами та препаратами кальцію!

Принцип дрібного харчування
Замість трьох основних прийомів їжі на день він пропонує 6-8 невеликих прийомів їжі. Ваш послідовник ніколи не буде голодним вовком, тому не їжте більше, ніж вам потрібно. Кілька разів на день, але дозволяється їсти лише 200-300 кілокалорій їжі, наприклад: тонкий шматочок цільнозернового хліба з арахісовим маслом або помідорами та шматочок пісної моцарелли.

Монкська дієта
Духовно порожні люди, як правило, заповнюють нестачу їжею.
Прихильники дієти кажуть, що стосунки з Богом допоможуть вам схуднути. Їсти можна все, що завгодно, але все лише з монастирською мірою. Дієта пов'язує помірність і помірність з релігійним змістом. Це може бути привабливим для багатьох людей. Але визначення «помірної кількості» є дещо суб'єктивним. Деякі кажуть, що це означає їсти наші улюблені страви лише зрідка, а не щодня.

Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!