Які причини можуть бути позаду холодних кінцівок?
Однією з причин є сам холод, іншою причиною може бути порушення кровообігу. Це може бути пов'язано, серед іншого, з генетичною схильністю (наприклад, низьким рівнем гормонів щитовидної залози) або низьким кров'яним тиском. Звуження судин також може призвести до порушень кровообігу, які часто викликаємо ми самі, напр. куріння або високе споживання холестерину. Тіло працює, забезпечуючи постійну температуру головним чином життєво важливих органів (серця, мозку, легенів, печінки), периферія є «вторинною». Серце є центром кровоносної системи, тому, якщо насосна функція серця зменшується (наприклад, при серцевих захворюваннях), потік крові в організмі погіршується, і менше крові надходить на периферію, тобто кінцівки, ніс та вуха.
Чому для жінок в першу чергу є проблема з холодними ногами та руками?
Насправді ця проблема набагато частіше зустрічається у жінок, що має біологічне походження. Будова чоловічого та жіночого організму, їх м’язи, вміст жиру та води різні. Чоловіки мають більший об’єм м’язів на 40%, тоді як жінки мають лише 25% м’язів тіла. Більш високий рівень гормону тестостерону в крові у чоловіків відповідає за вищу метаболічну функцію; ми також можемо сказати, що тіло чоловіків працює на холостому ходу з більшою швидкістю, ніж жіноче. Переміщення м’язів “більше” є енергоємним процесом, але в процесі організм виробляє тепло - тому чоловіки менш холодні.
Як ми можемо захиститися від холоду?
Загалом, людині з кращою системою кровообігу буде менше холодно, рідше охолоджуватимуться кінцівки. Ми не можемо змінити генетичні риси, але можемо змінити свої звички. Кинувши палити, зменшивши стрес, правильно живучи, правильно харчуючись та регулярно займаючись фізичними вправами, ми можемо допомогти собі підтримувати нормальну роботу системи кровообігу. Запобігання охолодженню включає носіння належного одягу: рукавичок, шапок, теплих шкарпеток або панчіх. Однак під час тривалого перебування на морозі (наприклад, катання на лижах, санках, катанні на ковзанах) правильного одягання може бути недостатньо. В цьому випадку завдання полягає в розігріванні охолодженої кінцівки.
Які методи ми можемо використовувати для зігрівання холодних ніг і рук?
Однією з можливостей є механічний метод, "теплообмін", тобто нагрівання. Звичайна тактика використовується більшістю: може допомогти гаряча ванна або ванна для ніг, сауна або масаж ніг. Але ми можемо також використовувати фармацевтичні допоміжні засоби. Ми можемо спробувати термосумки, які можна придбати в аптеках. Зазвичай одноразові пакетики генерують тепло під час хімічної реакції, яка при нанесенні на шию або поперек має знеболюючий та зігріваючий ефект. Багаторазові термо пакети зазвичай містять гелеві матеріали великої ємності, які слід помістити в казан з гарячою водою і повільно нагрівати. Потім вони довго зберігають і виділяють тепло, а також охолоджують частину тіла в теплі. Крім того, існують мазі, що розширюють периферичні кровоносні судини, наприклад, ті, що містять капсаїцин - це активна речовина перцю і, використовуючи його в кремах, призводить до розширення периферичних судин. Це покращує циркуляцію району; це майже збуджує кровообіг.
Які продукти та напої покращують кровообіг і зігрівають тіло?
Правильне харчування також може допомогти здоровій роботі судин. Гарячі супи та гарячі напої нагрівають вас зсередини. Однак існують помилкові уявлення - наприклад, що алкоголь нагрівається. Алкоголь - це високоенергетичний напій, тому в цьому сенсі він фактично збільшує вироблення тепла, але має судинорозширювальну дію на периферію. В результаті кровоносні судини в кінцівках розширюються, тепловіддача збільшується, тобто після початкового відчуття тепла руки і ноги охолоджуються легше, а в гіршому випадку вони можуть замерзнути.
Коли нам доводиться боятися більш серйозної проблеми, на другому плані є розлад кровообігу?
У жінок проблема часто пов’язана з генетичними причинами або певними захворюваннями. Це нормально до певного рівня, але крім цього бажано звернутися до лікаря. Наприклад, якщо хтось бореться з проблемою холодних кінцівок не тільки під час холодних сезонів, але і протягом року, у них може бути навіть захворювання, напр. це також може спричинити звуження судин, спричинене атеросклерозом або діабетом. Існує також розлад кровообігу, синдром Рейно, при якому артерії пальців і стоп стають гіперчутливими до холоду. Як наслідок, стінка кровоносних судин і тканини можуть бути пошкоджені в довгостроковій перспективі, тому ця хвороба однозначно вимагає медичного лікування.
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!