Згідно з останніми вітчизняними дослідженнями, лише 40% матерів змінюють дієту під час вагітності. Більшість з них споживають більше фруктів і овочів, а також приділяють більше уваги зволоженню, але лише вісім із ста вагітних жінок піклуються про зменшення споживання вуглеводів, а три зі ста сподіваються на споживання кофеїну. Важливість добавок вітамінів ще менш відома: хоча 70% вагітних мам приймають вітамін, кожна п'ята вагітна жінка вибирає той, який не рекомендується під час вагітності - тому він не покриває адекватно різко зростаючої потреби або не містить всі вітаміни та мікроелементи, що сприяє інтеграції.

нестача

Дефіцит заліза може спричинити анемію та передчасні пологи

Організм вагітних виробляє більше крові через належне кровопостачання плоду та плаценти, тому майбутнім мамам важливо надходити в організм потрібну кількість заліза. Щоб покрити подвоєну потребу, потрібно 25-30 мг заліза на день, про що піклується лише третина майбутніх мам під час прийому вагітних вітамінів. Оскільки одна п’ята неправильно вибирає вітамін або дієтичну добавку, це серйозна проблема.

«Залізо відіграє важливу роль у доставці кисню, утворенні еритроцитів, функції клітин та когнітивному розвитку дитини. За його відсутності можуть виникнути втома, випадання волосся, прискорене серцебиття та ослаблення імунної системи, але це також може призвести до анемії та передчасних пологів під час вагітності та розумової відсталості новонародженого під час годування груддю. Сьогодні важкі дефіцити зустрічаються рідше, але відсутність певних мікроелементів все ще поширена: залізо, наприклад, ефективно засвоюється організмом лише при достатньому споживанні вітаміну С та фолієвої кислоти ". - звернув увагу на проф. д-ра Нандора Ача, SOTE II. s. Директор департаменту акушерства та гінекології.

Ідеальне споживання також можна підтримати в щоденному раціоні: значна кількість заліза міститься в різних м’ясних продуктах і субпродуктах, кольорових ягодах, олійних культурах і маку. Джерела заліза тваринного походження краще вживаються в організмі, ніж рослинні, але важливо бути обережним щодо надмірного його вживання, оскільки це може спричинити запор та гальмувати засвоєння цинку.

Нестача вітаміну D посилює розвиток діабету у дитини

До кінця зими 95% угорського населення страждає від дефіциту вітаміну D, що особливо стосується майбутніх мам, потреба яких у вітаміні D в організмі збільшується ще на 15% під час вагітності.

«Дефіцит вітаміну D під час вагітності значно збільшує розвиток діабету 1 типу у новонародженого, але за його відсутності кальцій також не може вбудовуватися в кістки. У другій половині вагітності організм дитини використовує 13 мг кальцію на годину для росту кісток, що збільшує потребу матері в кальції в півтора рази і разом з цим значно збільшує потребу у вітаміні D ». - пояснив проф. д-р Нандор Ач.

Вітамін D також сприяє розвитку клітин і зміцнює імунну систему: правильне надходження знижує шанси на розвиток грипу менш ніж удвічі. Існує два типи вітаміну D: вітамін D2 та більш активний вітамін D3. Рослини містять найбільше вітаміну D2, харчових продуктів тваринного походження, а вітамін D3 виробляється в шкірі під дією сонячних променів. Кальцій також необхідний для розвитку нервової системи дитини, головним чином у бобових, зелених листових овочах, артишоках, цибулі та різних рибах та м’ясі.

«Крім вітаміну D, засвоєнню кальцію сприяє також фосфор, наприклад, насіння кунжуту особливо рекомендується майбутнім мамам, оскільки вони містять ідеальне співвідношення кальцію та фосфору, тоді як олія, що віджимається з нього, також багата вітаміном Д. Харчування протягом перших 1000 днів після зачаття, включаючи харчування матері, відіграє ключову роль у профілактиці захворювань дорослих, таких як ожиріння, діабет або серцево-судинні захворювання. Отже, адекватна добавка вітамінів під час вагітності є важливою не тільки для організму матері та розвитку плода, але і багато в чому визначає здоров’я дорослої дитини ». - підсумувала важливість активного батьківства Моні Ліза Тібенський, засновниця Школи відповідальних батьків.