«Багато людей думають, що захистяться від респіраторних інфекцій, якщо не рухатимуться, не їдять регулярно та різноманітно, але цілий рік приймають вітамінно-мінеральні таблетки. Хоча правда полягає в тому, що у випадку з вітамінами, що беруться з їжі, менші кількості також ефективніші, оскільки вони краще використовуються », - говорить доктор Вересне. Марта Балінт.

дієтичних

Дієтолог рекомендуватиме різні дієтичні добавки лише як ліки, наприклад, на початку холодної пори року, або навіть якщо хвороба вже розвинулася. Однак регулярно приймати їх не рекомендується, оскільки вони можуть навіть завдати шкоди. Наприклад, щоденна потреба здорової людини у вітаміні С становить 90 мг, що вже можна задовольнити споживанням 5-7 дкг зеленого перцю, і практично неможливо передозувати натуральну їжу. На відміну від них, можна отримати до 5-10 разів (500-1000 мг/дозу) у формі харчової добавки або препарату. Якщо це приймати не просто протягом тижня або двох, а протягом тривалого часу (до місяців), хімічна дія сечі зміщується в кислому напрямку і збільшує ймовірність розвитку каменів у нирках типу оксалату кальцію у тих, хто схильний робити так.

Якщо хтось хоче уникнути захворювань за допомогою дієтичної добавки, краще вибирати комбіновані препарати (які також містять вітаміни та мінерали). При їх складанні подбають про те, щоб різні компоненти були присутні в правильних пропорціях, оскільки організм часто використовує решту в найнижчих пропорціях. Ви також повинні знати, що за допомогою регулярних високих доз («мегадозних») препаратів ваше тіло звикне до збільшеної кількості. У таких випадках, якщо з якихось причин ви раптово припините приймати БАД, виникає тимчасова нестача вітамінів або мінералів, попереджає дієтолог, що в свою чергу явно погіршує ефективність нашої імунної системи.

Важливо також, що якщо ви приймаєте дієтичну добавку, ви обов’язково повинні вибрати надійний, якісний продукт, який, як ви можете бути впевнені, міститиме та містить стільки зазначених інгредієнтів, скільки написано.

Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!