Під час курсу не можна їсти фруктові консерви або консервовані овочі, жодних кількісних обмежень для свіжих овочів не існує.
Їжте в зазначений час щодня, обід повинен бути рясним.
Важливе також споживання рідини: два з половиною-трьома літрами - це необхідна кількість, якою може бути газована мінеральна вода та зелений чай без підсолоджувача.
Понеділок
Сніданок о 7 ранку: 1 склянка пропареного білого або коричневого рису з кубиками апельсина, ківі або яблука
Десята година о 10 годині: 1 яблуко або груша або апельсин
Обід з 12:00 до 13:00: Варена курка. індичка з сирими овочами, які можна заправити лимонним соком та оливковою олією
Перекус 16-17: 1 зерно фрукта
Вечеря о 18:00: Фруктовий салат зі свіжих фруктів
Вівторок
Сніданок о 7 ранку: 1 склянка пропареного білого або коричневого рису з кубиками апельсина, ківі або яблука
Десята година о 10 годині: 1 яблуко або груша або апельсин
Обід з 12 до 13 годин: Риба на пару з 1 склянкою пропареного рису
Перекус 16-17: 1 зерно фрукта
Вечеря о 18:00: Овочі на пару
Середа
Сніданок о 7 ранку: білий або коричневий рис на пару з кубиками апельсина, ківі або яблука
Десята година о 10 годині: 10 дкг сухофруктів
Обід з 12:00 до 13:00: овочева піца або спагетті, обидва без сиру
Перекус 16-17: 1 зерно фрукта
Вечеря о 18:00: Фруктовий салат зі свіжих фруктів
Четвер
Сніданок о 7 ранку: 1 склянка пропареного білого або коричневого рису з кубиками апельсина, ківі або яблука
Десята година о 10 годині: 1 яблуко або груша або апельсин
Обід з 12:00 до 13:00: Турецька грудка на пару, зерно вареної картоплі, змащене волоськими горіхами
Перекус 16-17: 1 зерно фрукта
Вечеря о 18:00: Овочі на пару
П’ятниця
Сніданок о 7 ранку: 1 склянка пропареного білого або коричневого рису з кубиками апельсина, ківі або яблука
Десята година о 10 годині: 1 яблуко або груша або апельсин
Обід з 12:00 до 13:00: Багато курячих грудок або риби на пару, прикрашених зеленим горошком
Перекус 16-17: 1 зерно фрукта
Вечеря о 18:00: Фруктовий салат зі свіжих фруктів
Субота
Сніданок о 7 ранку: 1 склянка вареного рису
Десята година о 10 годині: 1 яблуко або груша або апельсин
Обід з 12:00 до 13:00: Свіжовичавлений сік
Перекус 16-17: 1 зерно фрукта
Вечеря о 18:00: Свіжовичавлений сік
Неділя
Традиційна їжа, до речі
На сьомий день д-р. Ліон навіть не забороняє їсти солодке, але рекомендує доповнювати дієту фізичними вправами!
Джерело: Додаток для будинків Népszabadság
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!