Відео про здоров’я та медицину: Детокс червоного чаю (лютий 2021)

Одна жінка ділиться своїми проблемами завдяки популярній дієті та деяким показникам втрати ваги, які вона обрала на своєму шляху.

щодо

Втрата ваги може допомогти зменшити інсулінорезистентність, якщо у вас діабет, але деякі плани легше сказати, ніж зробити.

"Я забув взяти з собою свою картку", - сказав я жінці, що сиділа переді мною. (Я знала, що у мене поганий тиждень, і не хотіла, щоб мене розглядали.)

"Нічого страшного, ми можемо подивитися на ім'я, номер або дату народження", - весело відповіла вона.

"А як щодо ваги?" - спитав хтось позаду мене. "Цього тижня я хочу зважити 146".

Ми всі сміялися - це були переважно жінки, непокриті та майже непошкоджені, годинники та інші прикраси зняті, босі ноги та щойно повернулися з туалету, чекаючи черги на вазі. Кожна унція має значення.

- Хіба ми не всі? - сказав я, послухавшись моєї поради.

Це був понеділок - час для мого щотижневого підрахунку - зважувати хтось, хто знаходився на одному шляху і реєстрував його вагу для всіх нащадків. Я ненавиджу день зважування, особливо коли це понеділок - день після суботнього вечора мохіто і недільні бранчі, обіди з сім'ями та грилянки з м'ячем.

Чому понеділок? Оскільки в понеділок місцеві спостерігачі ваги проводять щотижневі збори.

Чому спостерігачі? Як сказано в гаслі: тому що це працює.

Моя подорож із діабетом та схудненням

Я живу 20 років і завжди боровся зі своєю вагою. Хоча я знаю і допомагаю поліпшити симптоми діабету, витягнути зайві кілограми легше сказати, ніж зробити.

Я пробував популярні дієти, і хоча ці плани виявились тимчасово корисними, я постійно уникав довгострокових успіхів з ними. Однак деякі програми працювали для мене краще чи гірше, ніж інші.

Наприклад, серед усіх програм, які я пробував, найскладнішим способом їжі є низький вміст карбіду. Як вимагає програма, я намагався визначити пріоритетом споживання білка та зелені - як це було і в інших випадках - але насправді я робив це протягом двох тижнів за планом, перш ніж зійти з дороги.

Міцна вуглевод - моя проблема. Я тип м’ясо-картопляної дівчини, але я б волів картоплю. І хліб. Отже, коли я опиняюся в ситуації, коли у мене є вибір між вуглеводами та вуглеводними добавками, це, зрештою, отримує можливість вуглецю. У цих випадках я, як правило, набирав десять фунтів, які щойно скинув за кілька тижнів.

З іншого боку, дієтичні підходи до зупинки гіпертонії, або - які зосереджені на зниженні натрію для поліпшення артеріального тиску - полегшили мені дотримання. Це може бути хорошою дієтою для хворих на цукровий діабет, оскільки це може допомогти.

Як і дієта Аткінса, дієта DASH вимагає зменшення споживання вуглецю, що може бути корисно для людей, хворих на діабет, оскільки це може, - але на відміну від Аткінса, DASH дозволяє їсти цільну пшеницю та фрукти. Я трохи схуд на дієті DASH, я заощадив гроші, бо грошей не платять і ніколи не відчував себе позбавленим, але програма не включає відповідальності, так само, як Weight Watchers має вагу, тому мені було важко дотримуватися.

Зрештою, популярні дієти для мене не працювали, і я думаю, що це тому, що багато з них є обмежувальними. Я виріс у домогосподарстві, де їжа була частиною сімейної культури - ми разом готували їжу і навіть дзвонили один одному для обговорення, коли ми їли щось чудове. Ви не можете отримати його з замороженою закускою або з білковим коктейлем.

Як і у випадку з діабетом, регулювання ваги не є швидким рішенням, і його не слід лікувати, але я навчився приймати кращі рішення, стикаючись з невдачею.

Що я дізнався про "дієту"

Всі дієти працюють, коли ти на них, але ти виконуєш роботу, а не план. З часом я виявив, що розумний підхід до їжі працює для мене краще, ніж суворий план харчування. Ось декілька порад та підказок, яких я навчився за час свого досвіду:

Управління порціями є ключовим. Для мене це завжди було проблемою, тому, не дивлячись на те, що я їжу вдома, я, як правило, намагаюся зробити ще одну тарілку, щоб їсти пізніше, перш ніж сісти і насолодитися їжею. Під час їжі я намагаюся мати лише закуски, а не закуску чи десерт.

Виріжте очевидно нездорові речі. Зазвичай я переставав пити солодкий чай та підсолоджену колу і обмежувався нездоровою їжею та закусками між прийомами їжі.

Ведіть журнал про їжу., тому що якщо ви взагалі не бачите результатів, ви можете озирнутися назад, щоб побачити, що ви намагалися з’ясувати, що працює, а що ні.

Не ходіть самі. Попросіть друга приєднатися до вас у вашій поїздці. Таким чином у вас з’явиться відповідальний партнер.

Веселіться з цим. Я намагаюся щотижня готувати щось інше, тому мені нудно від того, що я їжу.

У мене була насичена літня поїздка, але зараз я знову вживаюсь у свій розпорядок дня. Я не втрачав стільки ваги, скільки хотів, але як плюс, я не набрав всю втрачену вагу.

На даний момент я даю ще одну популярну дієту. Я прихильний до серйозного спостерігача - я заплачу за це, тому буду нести відповідальність - і саме там я буду знаходитись кожного понеділка ввечері, чекаючи своєї черги, щоб вийти на вагу і намагаючись забути про начос, яких я я їв під час перегляду гри раніше.

Втрата ваги, коли у вас діабет, непроста, і я знаю, що не ідеальна. Але я ніколи не здаюся.