Магній є важливим мінералом для організму, оскільки він необхідний для функціонування понад 300 ферментів, які, крім усього іншого, каталізують енергетичні процеси клітини.

передозування

На додаток до функції клітин нервової системи, магній також бере участь у будівництві кісток і зубів, крім кальцію. Він також регулює проникність клітинної мембрани, що підвищує еластичність стінок судин, покращує здатність серцевого м’яза скорочуватися і зменшує ймовірність розвитку стану, що призводить до аритмій, тобто підвищення працездатності серця.

Стани та дефіцит магнію

Причин дефіциту магнію може бути декілька, крім недоїдання, наприклад, захворювання кишечника можуть спричинити зменшення всмоктування, але при алкоголізмі його рівень зазвичай низький. Потреба організму в магнію зростає під час посилених фізичних навантажень або під час вагітності та лактації. Велика кількість може залишити організм у разі діареї або прийому діуретиків; це також може викликати симптоми дефіциту.

Магній також може поповнюватися природним шляхом. Зелені рослини містять, наприклад, шпинат, але він міститься також у насінні, горіхах, фундуку, мигдалі та какао. Хоча вони містяться в багатьох різновидах рослин, вони, як правило, присутні в невеликих кількостях, саме тому важливе різноманітне харчування та щоденне споживання овочів та фруктів.

Дефіцит магнію рідко спричиняється неправильним харчуванням, а збільшення втрат магнію через певні ліки набагато частіше. Такі препарати можуть бути

  • деякі діуретики,
  • Інгібуючі АПФ гіпотензивні засоби,
  • хіміотерапевтичні засоби,
  • інгібітори імунної системи,
  • але навіть алкоголь.

Ти знав?
Вітамін В6 сприяє засвоєнню магнію, тому фахівці рекомендують одночасний прийом.

Симптоми дефіциту магнію

Найпоширенішими симптомами дефіциту магнію є слабкість, м'язові судоми, аритмії, порушення концентрації уваги та дратівливість, але їх відсутність збільшує ймовірність багатьох інших станів, таких як високий кров'яний тиск, прискорене серцебиття, остеопороз, мігрень, діабет, галюцинації, діабет,.

Органічні солі найкраще підходять для заповнення дефіциту магнію, оскільки вони є більш стерпними і викликають менше побічних ефектів у кишечнику. Цитрат магнію, оротат магнію та лактат магнію чудово засвоюються.

Неорганічні солі магнію, такі як сульфат, менше всмоктуються і залишаються в кишечнику та поглинають багато води, що призводить до діареї. Деякі проносні засоби також містять такі солі магнію, і одним з побічних ефектів добавок магнію може бути діарея.

Поглинання інших неорганічних солей, таких як оксид та гідроксид, залежить від рН шлунка, оскільки вони перетворюються в абсорбуючу форму лише взаємодією зі шлунковою кислотою. Завдяки своїм властивостям їх також можна використовувати для нейтралізації шлункової кислоти, тобто як антацид.

На що слід звернути увагу, приймаючи добавки магнію?

Магній утворює погано розчинний комплекс з декількома діючими речовинами, що призводить до втрати ефекту обох лікарських засобів, тому між їх прийомом має пройти не менше 3 годин. До таких ліків належать антибіотики тетрациклінового та хінолонового типу, антиостеопоротичні препарати, що містять фторид натрію або бісфосфонати, та мінеральні добавки, що містять кальцій або залізо.

Всмоктаний магній виводиться нирками із сечею, тому людям із здоровою функцією нирок не доводиться турбуватися про передозування магнієм. Однак людям з проблемами нирок слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо добавок магнію, оскільки занадто високий рівень магнію також може завдати шкоди.

Потреби магнію у майбутніх мам

Симптоми передозування

Симптоми передозування включають слабкість, нудоту, блювоту, утруднене дихання, низький кров’яний тиск та аритмії, що навіть може призвести до зупинки серця. У цьому випадку дозу слід зменшити.

Магній також використовується у вигляді інфузій лікарями в деяких випадках, таких як важкі аритмії, оскільки магній уповільнює серцебиття, запобігаючи таким чином аритміям. Однак серцеві глікозиди, які підсилюють роботу серця, мають зворотний ефект, тому не рекомендується застосовувати їх разом.

Він також ефективний при високому артеріальному тиску під час вагітності (прееклампсія), оскільки має антигіпертензивний та побічно антикоагулянтний ефект. Магній також може бути корисним при нападах астми, оскільки він також має бронхорозширювальний ефект.

У цих вищезазначених умовах магній може бути ефективним, оскільки він може знизити високий рівень кальцію, блокуючи надходження кальцію в клітини, тобто захищаючи клітину від надмірного поглинання кальцію.

Нестача магнію призводить до скорочення гладких м’язів, яке може приймати кілька форм, таких як високий кров’яний тиск, аритмії, бронхоконстрикція тощо...

Знижує ймовірність інсульту

За даними одного дослідження, чоловіки, що палять, можуть зменшити шанс розвитку інсульту приблизно на 15 відсотків, якщо вживають їжу з високим вмістом магнію. Найбільш виражений ефект спостерігався у чоловіків віком до 60 років. У дослідженні взяли участь близько 26 566 чоловіків у віці від 50 до 69 років, які викурювали більше п’яти сигарет на день у середньому 13 з половиною років.

Магній як підсилювач пам'яті

Підвищений рівень магнію в мозку покращує короткочасну та довгострокову пам’ять, розвиває здатність до навчання. Висновки дослідників свідчать про те, що збільшене споживання магнію покращує когнітивні здібності, тоді як низьке споживання магнію, серед іншого, сприяє погіршенню пам’яті з віком.

Рекомендація до статті

Дітям потрібні вітаміни та мінерали.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в сучасному розумінні ми більше не перелічуємо їх як.

Нормальна температура тіла залежить від багатьох факторів, включаючи вік, стать та рівень активності людини.

У мене пальці ноги стискаються кілька разів на день, це відбувається на обох ногах. Що може спричинити це? - Вибір розділу WEBSick Doctor Answer.

Підвищений рівень магнію в мозку покращує короткочасну та довгострокову пам’ять, покращує здатність до навчання - принаймні.

Згідно з новим шведським дослідженням, чоловіки, які палять, можуть знизити свої шанси на розвиток інсульту приблизно на 15 відсотків, якщо вони страждають від інсульту.