виснаження

  • емоційне виснаження
  • втома
  • психічна проблема
  • симптом
  • порада
  • рішення
  • відсутність мотивації
  • стрес
  • Жінка і чоловік

Через постійні стреси, проблеми та перевтому можна легко виснажитися не лише фізично, а й емоційно. Хоча мало хто знає це явище, було б важливо звернути на нього увагу і якомога швидше його лікувати, щоб знайти вирішення цього захворювання, оскільки симптоми з часом можуть стати більш серйозними.

Більшість людей вважають проблему лише втомленою, депресивною, але наступні ознаки говорять про те, що в ній є набагато більше. На щастя, однак, завдяки свідомій увазі та кільком простим методам, ви можете полегшити ситуацію та повільно поповнити свої емоційні запаси.

Втома, депресія і невдоволення

Головним попереджувальним знаком є ​​відсутність швидкої втоми, якщо ви взагалі не можете розслабитися, або якщо ви боретеся з труднощами зі сном і просто хочете постійно розслаблятися. Також нерідкі випадки, коли в цьому випадку людина часто прокидається вночі і починає думати про завдання наступного дня, повсякденних турботах, а тому не може знову заснути.

Депресія і образа також є типовими симптомами емоційного виснаження. Якщо ви виявите, що все падає на вас, ви ні до чого не відчуваєте, ви посміхаєтесь набагато менше, ніж зазвичай, можливо, ви захочете подумати про те, що може бути причиною.

Зміни нервозності та толерантності

Це також ознака цієї проблеми, якщо ви нервово, здавалося б, засмучені без причини, і ви помітили, що дрібниці легше підтягнути, навіть дрібні звуки турбують вас на роботі або що ви підтягуєтесь навіть на незначні речі. Наслідком емоційного виснаження є те, що толерантність буде дуже низькою, і це може навіть на шкоду соціальним відносинам. Бо той, хто стикається з цим явищем, часто дратується людьми, не в змозі звернути увагу на те, що вони мають сказати, і не зацікавлений у них. Звичайно, все це відбувається мимоволі і майже несвідомо, і хоча він цього не хоче, він легко ображає оточуючих своєю поведінкою.

Стаття продовжується після рекомендатора

Зняття стресу, звичайно

Завдяки своєму розслаблюючому, гармонізуючому поєднанню запахів, суміш ефірних масел Zen допомагає подолати щоденний стрес, а завдяки своєму делікатному запаху наповнює простір спокоєм і життєрадісністю. Якщо вас пригнічують стресові будні, вибирайте це рішення.

Труднощі на роботі, відсутність мотивації

Стан також впливає на результати роботи, головним чином тому, що в багатьох випадках турботи на робочому місці, понаднормові роботи та експлуатація призводять до емоційного виснаження. Це часто з’являється, наприклад, коли хтось відчуває, що його не оцінюють по-людськи чи фінансово, або коли їм зовсім не подобається те, що вони роблять. Якщо у вас немає мотивації або ви думаєте, що не можете виконати завдання, від вашого попереднього максималізму немає сліду, і ви насправді не бачите перед собою мети, це також може бути попереджувальним знаком.

Крім того, загальний симптом - це коли ти хворієш багато разів, коли речі, які радували тебе по-справжньому, і коли ти майже постійно відчуваєш гнів чи смуток.

Що може бути рішенням?

Найкраще подумати про те, що може бути першопричиною, і спробувати усунути її. Розмова з начальником, зміна роботи, закінчення нещасних стосунків або постановка нової мети, набуття нового досвіду можуть принести очікувані результати і можуть послужити рішенням. Однак трапляється так, що зараз ви не можете вирішити головну проблему, але навіть у цьому випадку є кілька способів поповнити емоційні запаси.

Психолог Джорджія Віткін вважає, що це дуже допомагає, якщо ви навчитеся доброзичливо, але твердо говорити «ні» тим, що, на вашу думку, не входить у ваш час. Таким чином ви можете зменшити стрес, перевантаження, а значить, набагато покращити ситуацію. На думку експерта, довші канікули, поїздка також можуть поповнити заряд, але коротші періоди відпочинку також можуть призвести до змін.

Він рекомендує включати в свої дні періоди, коли ви маєте справу з чимось, що робить вас щасливими, звільняє і вимикає. Це може бути тренажерний зал, йога, трохи читання, прослуховування музики, перегляд фільму, розслаблююча ванна або щось, що добре проходить. Також чудова ідея робити щоденну десятихвилинну перерву, навіть на роботі, під час якої ви не думаєте про те, що робити, не сідаєте, просто гуляєте, п’єте чай або розмовляєте зі своїми колегами - суворо щодо некомерційних питань.

Уважність, мантри та зміни

Крім того, слід займатися уважність, завжди зосереджуватися на сучасному моменті, по-справжньому переживати те, що з вами відбувається, а не думати про негативні речі, проблеми. Дайте собі зрозуміти, що у житті кожного є злети і падіння, але погані моменти не тривають вічно, і вам потрібно зосередитися на вирішенні, щоб ви могли якомога швидше закінчити їх. Також непогано створити, вивчити кілька позитивних мантр і читати їх щоранку та ввечері, а також у важкі моменти. Найпростіші: "Все буде добре", "Я цінний і щасливий", "Я знаю, яка моя мета, і я рухаюся в правильному напрямку, щоб досягти її". Це пов’язано з тим, що подібні речення сильно впливають на мозок і допомагають заспокоїтись і зосередитись на хороших речах.

Однак, якщо ситуація не зміниться, бажано звернутися за консультацією до психолога, який зможе розкрити основні причини та повільно направити вас до рішення.

Гнітючі образи

У студентські роки Гектор Андрес Поведа Моралес самостійно відчував перші ознаки психічних проблем, але ситуація погіршувалася. У той час він також вступив до школи фотографії, і в результаті вирішив спробувати зафіксувати свою депресію за допомогою фотографії, щоб показати свої почуття та боротьбу родині та друзям, а також те, якою була хвороба. Врешті-решт він поділився своїми вражаючими кадрами, що викликають роздуми, з усім світом.