Покладіть цукристе печиво назад на полицю і дотримуйтесь збалансованої дієти з наступними вісьмома смачними нежирними закусками. Ще одна надзвичайна особливість - кожен має енергетичний вміст менше 200 калорій.

1. Наріжте круто зварене яйце. З’їжте 5 шматочків цільнозернового печива з низьким вмістом натрію з невеликими скибочками помідорів зверху. Перець за смаком.

2. Опустіть 10 морквин у дві столові ложки перегною. Якщо ви хочете харчуватися ще натуральніше, отримайте смачний і корисний рецепт приготування домашнього перегною з чорної квасолі.

3. Використовуйте залишки. Вам подобається поєднання солодкого та солоного смаків? Розірвіть 50 грам індичої грудки на невеликі шматочки і покладіть на грубого тосту. Покладіть зверху два тонкі скибочки авокадо та велику нарізану полуницю.

4. Розріжте невелике яблуко навпіл. Нарізавши яблуко, нарізавши яблуко, змішайте столову ложку натурального арахісового масла і чайну ложку меду, а потім отриману масу нанесіть на скибочки.

схуднення

5. Хочете смачний гарячий бутерброд? Підсмажте скибочку цільнозернового хліба. Намажте 50 грамами промасленого консервованого тунця і зверху великою столовою ложкою тертого нежирного сиру моцарела. Випікайте на грилі гарячого бутерброда, поки сир не розплавиться зверху.

6. Розріжте велику коржику з льону навпіл. (Покладіть другу половинку на наступний прийом їжі.) У невеликій мисці змішайте чверть склянки подрібненої чорниці (може бути міреліт) з трохи кориці за смаком. Посипте столову ложку нежирного вершкового сиру однією половиною тортилії, а потім нанесіть чорничну суміш. Складіть його, і ви вже можете його споживати!

7. З’їжте швидкий, барвистий салат. Змішайте 3 склянки дитячого шпинату з 10 шматочками помідорів чері та однією столовою ложкою кедрових горіхів, а потім залийте двома ложками бальзамічного оцту.

8. Змішайте півсклянки вареної лободи з 1-2 столовими ложками подрібненої, смаженої цибулі, чвертю склянки консервованої сочевиці (бажано сушеної та промитої) і щіпкою часникового порошку. Додайте щіпку порошку чилі за смаком. Перед вживанням злегка підігрійте в мікрохвильовці і прикрасьте скибочками помідорів, кільцями лимона або петрушкою.