вживання

Сьогодні у світі надто багато уваги приділяється ожирінню та його епідемії. В результаті люди намагаються схуднути.

Схуднувши, більшість людей виключає з раціону вуглеводи і замінює їх білками, головним чином з м’яса.

Хоча білкові дієти іноді працюють, вони можуть мати кілька побічних ефектів, які часом бувають досить неприємними.

Найпопулярнішою з цих дієт називається дієта Аткінсона, про яку ви, можливо, чули.

Якщо ви відчуваєте дискомфорт під час цієї або іншої подібної дієти з високим вмістом білка, важливо подумати, продовжувати чи ні на такій дієті.

Ось 10 ознак, які можуть свідчити про те, що ваш раціон містить занадто багато м’яса.

1. Дегідратація

Коли вуглеводів не вистачає, організм змінює свій метаболізм і утворює кетони, щоб виробляти енергію.

Така зміна метаболізму, за даними порталу MedicineNet, може призвести до "втрати занадто великої кількості рідини через нирки".

Потім це призводить до повного зневоднення організму.

2. Втома

Хоча це тимчасовий прояв, коли вуглеводи виводяться з раціону, організму потрібно трохи часу, щоб звикнути до відсутності швидкого та простого у використанні джерела енергії, наприклад цукру.

На відміну від цього, лише надмірне споживання білка може спричинити втому.

Це матиме подвійний ефект відсутності вуглеводів та одночасної присутності великої кількості білка в організмі.

3. Хвороба

Згідно з вищезазначеним порталом MedicineNet, ще одним симптомом високого споживання білка з м’яса, як правило, є нездужання або навіть запаморочення.

4. Головні болі

Головний біль, як правило, є короткочасним ефектом переходу від класичної дієти до дієти, багатої на білки.

Інші джерела припускають, що такий тип дієти може бути більш тривалим.

5. Серцебиття серця

Серцебиття є ще одним поширеним симптомом дієти з високим вмістом білка.

Якщо це трапляється у вас, і ви не можете пояснити це з інших причин, тоді причина в надмірному споживанні м’яса.

6. Камені в нирках

Дієта, багата білками, призводить до викиду кальцію з організму нирками.

Це створює ідеальні умови для утворення каменів у нирках. Тому, якщо у вас почалися камені в нирках, м’ясо слід їсти м’яко.

7. М’язова слабкість

Відома клініка Майо стверджує, що м’язова слабкість є загальним побічним ефектом дієти, багатої білками.

Для когось це може бути дивним, оскільки люди, які намагаються набрати м’язову масу, роблять це з високим споживанням білка.

Однак, як це не парадоксально, надлишок білка може зменшити м’язову силу.

8. Запор

Інші можливі прояви дієти, багатої білками, включають запор та порушення травлення.

Це трапляється, коли організму не вдається переварити все м’ясо належним чином.

9. Діарея

Замість запору може виникнути діарея. Обидва ці прояви справжні при високому споживанні білка.

10. Неприємний запах з рота

За даними порталу WebMD, при великому споживанні білка організм починає спалювати більше жиру.

І під час цього горіння утворюються речовини, які можуть спричинити неприємний запах з рота.

Висновок

Основою здорового харчування є достатній запас свіжих продуктів з рослин - фруктів, овочів, цільнозернових та бобових (квасоля, горох, сочевиця).

З іншого боку, необхідно обмежити оброблені харчові продукти.

Тому, якщо ви хочете уникнути вищезазначених симптомів, замість того, щоб переходити на екстремальні дієти, краще спробувати дотримуватися свіжої та збалансованої дієти.