інфаркт

  • панічна атака
  • допомогти
  • здоров'я
  • симптоми та захворювання
  • метод
  • порада
  • психічні розлади
  • страх
  • спілкування
  • Здоров'я

Багато хто вважає напади паніки джентльменським пустощами, хоча вони мають важкі фізичні симптоми, і страждаючі часто відчувають, що вони майже вмирають від нападу, оскільки прискорене серцебиття, задишка, стискання в грудях все лякає.

Як сторонній спостерігач можна використовувати певні стратегії та методи для полегшення симптомів нападу паніки та запобігання їх спалахуванню або погіршенню.

Залишайся спокійним

2016 дослідження на думку людей, які вже переживали панічну атаку, пройдуть через неї кілька разів у своєму житті.

Часто, без будь-яких прикмет, у людини може бути напад, який лякає вбивство як сторонній спостерігач, але вам доведеться зберігати спокій, нервовий партнер лише погіршує страждаючий стан. Зазвичай це займає не більше 10-20 хвилин, це може допомогти скоротити це, якщо інший не викликає сумнівів. Спокійний голос, неспішні рухи можуть допомогти.

Допомога

Важливо не примушувати свою компанію до іншої, але дайте відчути, що ви поруч, якщо вам щось потрібно. Не применшуйте і не з’ясовуйте свою проблему, запитання на кшталт: "Ти справді зараз цього боїшся?" це може лише погіршити симптоми, применшення показників теж не допомагає. Натомість потрібні слова підтримки. Повідомте іншого, що ви усвідомлюєте, що те, що ви відчуваєте, може бути дуже поганим, але це скоро закінчиться. Запитайте, що вам потрібно, чим ви можете допомогти.

Нехтуйте порадами

Важливим елементом розмови є також уникнення порівнянь. Напад паніки - це не те саме, що стрес чи страх, відбувається зовсім інший процес.

Така поведінка призводить до того, що хворий відчуває, що ви применшуєте свою проблему і можете звернутися до себе. Якщо ви вже зазнали нападу паніки, ви можете тонко дати поради, які працювали і на вас, або, можливо, почати говорити про щось зовсім інше, щоб вивести вас із спіралі.

Після нападу

Важливо уникати суджень та критики. Кожному, хто зазнає нападу паніки, буде важко відкритись, якщо вони поділяться з вами своїми внутрішніми страхами та проблемами і отримають лише освіту, просячи допомоги з часом все рідше. У той же час ви будете почувати себе все більш самотніми.

Попереджувальні знаки

Панічний напад - це інтенсивне почуття страху, симптоми якого дуже схожі на інфаркт. Різниця полягає в тому, що в даному випадку перелічені нижче ознаки зберігаються коротший час, тоді як у випадку серцевого нападу вони тривають значно довше.

  • Страх,
  • почуття покинутого,
  • пітливість і озноб,
  • тремтіння, тремтіння,
  • бурхливе серцебиття,
  • задишка,
  • головний біль і біль у грудях.