симптоми

Розлад харчування - це підступна хвороба, яка має багато облич і вражає більшу кількість людей, ніж ми могли б подумати. Існує також різноманітність, яка летить під радаром: багато людей страждають від цього, і вони навіть не знають про це. Цей розлад харчування є розладом переїдання.

На відміну від загальноприйнятої думки, для розладу переїдання не потрібно мати зайву вагу, іноді ці епізоди переїдання не призводять до ожиріння, оскільки пацієнт компенсує це. Однак багато разів ця хвороба може бути причиною патологічного ожиріння. Згідно з дослідженням 2016 року, переїдання страждає від кожної 25-ї людини.

Як розпізнати розлад переїдання?

Як випливає з назви, розлад переїдання полягає в тому, що пацієнт регулярно переїдає, але не тільки споживає більше калорій, ніж інші, але також має так звані епізоди переїдання, коли вони просто не можуть припинити їсти і навіть продовжують, поки не відчують фізичного нездужання. . Такий епізод зазвичай супроводжується втратою контролю і почуттям сорому, що може навіть спровокувати наступний епізод.

Розлад харчової поведінки - це офіційно, коли людина переживає такі епізоди принаймні раз на тиждень протягом трьох місяців, тому, якщо хтось двічі приймає обід в неділю і не може зупинити шматочок печива, це може ще не нашкодити, але якщо повторюється разів, і стає регулярним, що супроводжується почуттям провини та огиди, це, мабуть, розлад переїдання.

Є багато речей, які можуть спричинити переїдання. Це залежить від генетики і впливає на більший відсоток жінок, ніж чоловіків. Це також може бути спровоковано якимись порушеннями зображення тіла або іншими емоційними травмами. Ризики захворювання включають ожиріння, оскільки приблизно 50% тих, хто переїдає, страждають ожирінням та синдромом роздратованого кишечника, і існує чіткий зв'язок між розладом ожиріння та СПКЯ. Допомога фахівців важлива при лікуванні хвороби, адже якщо хтось страждає ожирінням через розлад переїдання, йому потрібно серйозно попрацювати над своїми стосунками з їжею, але вони також можуть багато зробити вдома, щоб поліпшити своє захворювання.

Як зменшити епізоди запою?

Перш за все, дуже важливим є правильне харчування - тобто вживання їжі, яка насичує та живить. Сюди входять білки, особливо біле м’ясо, таке як курка чи індичка, та жирна риба, така як лосось. Важливими є також волокниста їжа, тобто овочі, фрукти та інші складні вуглеводи, які повільно засвоюються - наприклад, цільнозерновий хліб та макарони, а також дикий рис та солодка картопля.

Крім того, вам слід відмовитися від суворих дієт, які надмірно звужують споживання калорій або забороняють певні групи продуктів, оскільки вони можуть легко дати зворотний ефект і спричинити переїдання через голод. Краще дотримуватися дієти з невеликим обмеженням калорій і більшими фізичними вправами. Також може бути корисним дотримуватися деяких принципів інтуїтивного харчування, наприклад, звертати увагу на їжу. Дослідження показують, що якщо людина більше зосереджена на їжі, після їжі вона голодуватиме повільніше. Також допомагає пережовувати укус багато разів, принаймні 40 разів, оскільки таким чином їжа стає довшою, а шлунок встигає переробити відчуття ситості.