Симптоми

За одну ніч людина не захворіє на серце. Захворювання починається десятиліттями раніше, ще в підлітковому віці або навіть раніше, наприклад, через відсутність фізичних вправ або дієти з високим вмістом жиру, що призводить до відкладення нальоту (холестеринової маси) на стінках судин. Через двадцять, тридцять, сорок років з’являються болі в серці, оскільки через звужену коронарну артерію до серцевого м’яза не потрапляє достатньо крові.

лікування

Інфаркт судини призводить до серцевого нападу (що робити в цьому випадку). При цьому також слід враховувати спадкові фактори, але підтримка функціонування серця багато в чому залежить від способу життя. Перехід до здорового способу життя ніколи не буває пізнім, і якщо коронарна артерія, яка живить серце, звужується, це може врятувати життя.

Профілактика в першому турі

Півгодини прогулянки п’ять днів на тиждень. Наша порада: завжди пам’ятайте про наше взуття для ходьби.

"Темп" означає добре виходити, що трохи прискорює ваше дихання та серцебиття, тому ми трохи втомлюємося. Чоловіки втричі частіше помирають від серцевого нападу від сидячого способу життя, ніж ті, хто потіє трохи п’ять днів на тиждень.

Вправа використовує серце багатьма способами: воно підвищує корисний рівень холестерину ЛПВЩ, знижує рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів, протидіє високому кров’яному тиску, пригнічує розвиток запальних запалень та стимулює кровообіг, щоб доставити більше антиоксидантів до серцевого м’яза. клітини судинної стінки, забезпечуючи їм підвищений захист і стійкість.

Один експеримент вражаюче продемонстрував захисний ефект від вправ. Дослідники розглянули сотні чоловіків, які перенесли операцію з приводу оклюзії коронарних артерій. Половина з них мала стент (трубчастий вазодилататор) у стенозі, інша половина - ні, але ця група щодня сиділа на велотренажері і каталася двадцять хвилин.

Бездимний. Куріння сигарет може подвоїти, потроїти або навіть в чотири рази збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань; той, хто вже має таку проблему і палить, має особливий ризик смертельного інфаркту. Тютюновий дим руйнує артерії, полегшуючи прилипання бляшок до стінок судин. Сам нікотин звужує судини, а окис вуглецю витісняє кисень із крові, що створює велике навантаження на серце, оскільки йому доводиться доставляти менше кисню до всіх клітин однаково, змушуючи їх докладати більше зусиль.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Однак після відмови поліпшення починається майже відразу. Протягом двох років після відмови від куріння ризик серцевого нападу зменшується більш ніж на 30 відсотків, а через десять-чотирнадцять років він вже не перевищує середнього рівня життя.

Більше рибних страв! Хто швидкий і смачний - але головне: захищає серце - хоче обідати, вечеряти, їсти рибу! З одного боку, воно забезпечує менше енергії, ніж інші види м’яса, а з іншого боку, замість шкідливих насичених жирних кислот, що підвищують рівень холестерину, забезпечує корисні жирні кислоти, які серце дуже цінує.

Риб'ячий жир (риб'ячий жир), здається, запобігає утворенню тромбів і запаленням і навіть захищає від аритмій, які також можуть призвести до серцевого нападу.

Найздоровішими є жирна, холодна морська риба: лосось, скумбрія, гігантський палтус (камбала), тунець, який також можна їсти в консервованому вигляді. Три рази на тиждень (усього чверть з половиною кілограми) на столі. По суті, неважливо, споживаємо ми фермерський (ставок) чи морський лосось: кількість забруднюючих речовин, які нібито збагачуються м’ясом останнього, незначна, лише вагітним рекомендують звертати на це увагу.

Однак слід зазначити, що смажені, паніровані рибні палички або рибні котлети є нездоровою їжею, тому рибні бургери, що є в ресторанах швидкого харчування, також є.

Вигідні капсули з риб’ячим жиром. Американський фонд серця рекомендує спільний щоденний прийом 1 г DHA + EPA (омега-3 жирних кислот) людям із коронарним стенозом або максимум 4 г на день при підвищеному рівні жиру в крові, а саме з рибних страв або риб'ячого жиру капсули. (Доведено, що рівень жиру в крові падає на цілих 30 відсотків. Капсули приймаються лише з дозволу лікаря!) Один експеримент показав, що через два роки бляшки, що відкладаються на стінках судин, значно поглинаються у тих, хто приймає 1,5 г капсул риб’ячого жиру на день омега-3 жирні кислоти.

Для профілактики також рекомендується включати 1 г риб’ячого жиру на день в раціон людини, яка не має проблем із серцем (але спочатку проконсультуйтеся з лікарем). Для вегетаріанців існують капсули омега-3, які витягують DHA з водоростей, а не з риби.

Горіхи, насіння, олії, що сприяють роботі серця. Волоські горіхи, ріпакова олія, лляна мука, тофу та соя є прекрасними джерелами омега-3 жирної кислоти, яка називається альфа-ліноленова кислота (ALA), з якої організм виробляє DHA та EPA - хоча і мало. Тому перераховані продукти не замінюють рибу та риб’ячий жир, але мають місце в раціоні як добавка.

Більше клітковини! Водорозчинні волокна утворюють на стінках кишечника драглисте покриття, тобто вони перешкоджають засвоєнню жирів, тому благотворно впливають на рівень холестерину. Найкращими джерелами їжі для водорозчинних клітковин є вівсяна та ячна каші, вівсянка, квасоля, горох, груші та ягоди. Одне дослідження прослідковувало стан здоров’я майже десяти тисяч людей протягом дев’ятнадцяти років. Встановлено, що ті, хто споживає близько 6 г водорозчинної клітковини щодня (цього достатньо в мисці з кашею або грушею), на 15 відсотків рідше страждають коронарним стенозом та серцевим нападом, ніж ті, у кого споживання клітковини менше, ніж 1 г на день.

Здорові вуглеводи. Ключовими гравцями тут є цільнозернові та злакові культури, а також їжа та їжа, виготовлена ​​з них. Дослідження показують, що хвороби серця та інфаркт значно рідше зустрічаються серед тих, хто вживає багато з цих продуктів (висівки, ядра або коричневий хліб, цільнозернові каші, неочищений коричневий рис тощо), ніж у тих, хто вживає рафіновані варіанти (білий хліб, звичайний переважні рисові, смачні - або штрудель-торти тощо).

Пояснення полягає в тому, що рафіновані продукти підвищують рівень інсуліну краще, ніж цільні зерна, і що велика кількість інсуліну, що циркулює в крові, побічно збільшує ризик серйозних серцево-судинних проблем, заснованих на принципі доміно.

Небезпека солі.

Приховування солонки - це лише перший крок, і не найголовніший. Набагато важливіше не купувати готові страви, оскільки 70-80 відсотків загального споживання солі (натрію) надходить саме з них у раціоні. Консерви, міреліт та фаст-фуд у мішках, порошки та кубики для супів, мариновані, дозрілі та копчені товари, нарізки, соуси, приправи, заправки для салатів та соління повні солі, не кажучи вже про пропозицію фуршетів швидкого харчування та піцерій. Натомість їжте власну домашню їжу або купуйте готові страви та бутерброди з низьким вмістом солі або без солі.

Чи дозволено пити вино?

Помірне вживання алкоголю він може зменшити ризик серцево-судинних захворювань до 30 відсотків, оскільки це благотворно впливає на співвідношення двох типів холестерину та запобігає утворенню тромбів. Помірність означає, що чоловіки не п'ють більше 3 дл, а жінки не п'ють більше 1,5 дл вина на день кожні два дні.

Однак дані про тригліцериди суперечливі, оскільки деякі експерименти показують, що одна склянка на день знижує тригліцериди, але не всі це відчувають. Так само найкраще раз і назавжди попрощатися зі склянкою, якщо не завжди вдається дотримуватися міри: ризик серцевого нападу вже збільшується на місяць сп’яніння.!

Зниження артеріального тиску. Високий кров'яний тиск сильно напружує серце і судинну систему: серцевий м'яз потовщується, втрачає свою еластичність, кровоносні судини пошкоджуються, в них накопичується наліт, а сприйняття болю в грудях розмивається. Таким чином, попереджувальні симптоми серцевих захворювань можуть бути не помічені зацікавленою особою і можуть навіть спричинити "тихий" серцевий напад, на думку дослідників з Монреальського інституту кардіології, які вивчали серце, судинну систему та здоров'я дев'ятисот гіпертоніків пацієнтів. Зниження високого кров’яного тиску може зменшити ризики до 30 відсотків.

Слідкуйте за рівнем холестерину! Той, хто не знає, як у них рівень холестерину - ЛПНЩ, лише ЛПВЩ та загальний холестерин - повинен здати аналіз крові. Вимірювання рівня холестерину рекомендується проводити раз на два роки: частіше, лише якщо тест показує велике значення або несприятливе співвідношення ЛПВЩ-ЛПНЩ (у цьому випадку див. Також Високий рівень холестерину). Високий рівень холестерину в крові сам по собі не є обов'язковою умовою серцевого нападу, але якщо він є, то це збільшує ризик серцевого нападу.

Профілактика у другому турі

Регулярний догляд за зубами. Який пристрій для захисту серця найдешевший? Зубна щітка і нитка! Той, хто чистить зуби принаймні двічі на день, а також одноразово користується зубною ниткою, не повинен боятися захворювань ясен, наявність яких подвоює ризик серцевих захворювань.

Зв’язок - це запалення, спричинене бактеріями: частка сполук бактеріального походження, які називаються ендотоксинами, у крові людей із важкими захворюваннями ясен у чотири рази вища, ніж у здорових людей, і ці токсичні речовини стимулюють запальну імунну відповідь. Хронічне системне запалення, що виникає в результаті, значно сприяє утворенню нальоту в судинах, тобто призводить до звуження судин.

Корисний темний шоколад. Дослідження показують, що це допомагає підтримувати гнучкість судин, а також знижує артеріальний тиск, якщо ми щодня отримуємо один-два кубики гіркого шоколаду. Не використовуйте молоко або білий шоколад!

Резюме

Гаразд. Пошкодження внутрішнього шару стінки коронарної артерії через високий кров'яний тиск, куріння або високий рівень цукру в крові. Намагаючись регенерувати серце, на стінках судин утворюються жирові відкладення (бляшки), особливо коли в крові циркулює велика кількість шкідливого холестерину ЛПНЩ.

Це накопичення може призвести до звуження судин, утворення тромбів (тромбоз) та закупорки судини. Деякі інфекції, такі як захворювання ясен, а також вісцеральна обструкція (ожиріння живота) також можуть бути причиною, оскільки вони виділяють запальні сполуки в кров, що сприяють утворенню нальоту.

Попереджувальні симптоми. Сильна стиснутість серця (стенокардія), спричинена тим, що серцевий м’яз не отримує достатньої кількості кисню. Біль може іррадіювати в спину, підборіддя, плечі, шию, руки. Зазвичай це відбувається раптово, погіршується в результаті руху і покращує релаксацію.

Нові розробки. Погані подружні стосунки, спадкова ворожість шкідливі для серця. Американські дослідники опитали сто п’ятдесят пар з приводу делікатного, спокусливого питання. Виявилося, що ті, хто посварився на цю тему, мали на 30 відсотків більше шансів на атеросклероз як серед жінок, так і серед чоловіків (незалежно від того, хто мав домінуючу роль у стосунках), ніж ті, хто сперечався мирно. Атеросклероз викликаний розвиненим нальотом.