L Глютамін (Gln) - напівнеобхідна амінокислота, що міститься в крові, скелетній м’язовій тканині та діє як джерело енергії для клітин кишечника та лімфоцитів.
Його дуже багато в організмі, крім того, що він має багато додатків, таких як підтримка міцності наших м’язів, міцна імунна система, а також хороші когнітивні показники, збалансований настрій і навіть, не менше, ніж гарний сон.
Проблема виникає, коли в стресових ситуаціях рівень глютаміну в організмі падає, і іноді недостатньо вдатися до додаткового запасу білків.
У звичайних ситуаціях наш організм сам по собі здатний синтезувати глутамін через інші амінокислоти. Однак трапляються певні надзвичайні причини, при яких наш організм може потребувати додаткових запасів або не мати змоги синтезувати весь необхідний йому глютамін. Саме в таких ситуаціях стає необхідним і зручно вдаватися до добавок.
Область, в якій було проведено більше досліджень глутаміну, займається спортом, відомим тим, що прискорює відновлення м’язів після тренувань або напружених або тривалих фізичних вправ. Глютамінові добавки широко використовуються, але не повинні замінювати споживання продуктів з великою кількістю, таких як волоські горіхи.
Глютамін - одна з найбільш часто використовуваних ергогенних добавок у випадках сильного фізичного виснаження. Він став союзником спортсменів завдяки наслідкам, які він спричиняє для кращого відновлення організму та підвищення працездатності спортсменів - як у силі, так і в інших областях із високим зносом-.
У світі фітнесу та бодібілдингу глутамін є однією із зіркових добавок, оскільки він сприяє синтезу білка, нарощуванню м’язів та регенерації м’язової тканини.
У клінічному харчуванні було показано, що воно ефективно для зменшення захворюваності та смертності у пацієнтів із катаболічними захворюваннями та захисту від окисного стресу. Тому це корисно у випадках недоїдання через відсутність білка або травми, при хірургічному відновленні або у випадках опіків.
Інші переваги глутаміну стосуються високого збереження захисних сил, оскільки саме амінокислота найбільше бере участь у імунній відповіді. Подібним чином, його значення у підтримці слизової оболонки кишечника (ентероцитів), її відновлення при таких захворюваннях, як хвороба Крона, коліт та інші запальні розлади кишечника, було дуже вивчено.
Що стосується когнітивних можливостей, глутамін вважається нейропротекторним засобом, допомагає збалансувати нервову систему та втручається в настрій, уникає дратівливості та покращує примирення сну.
Це речовина, яку в нормальних ситуаціях при повноцінному харчуванні можна отримати для задоволення нормальних потреб. Однак у певні життєві моменти споживання певних добавок може бути корисним.
Тут ми поговоримо про це основні властивості L глютаміну та його великих переваг для будь-яких інтенсивних тренувань, але ми також збираємось заглибитися в іншу сторону медалі, пояснивши, які протипоказання походять від його споживання. Оскільки так, це те, що може значно допомогти вам у заняттях спортом, але це також може призвести до певних проблем.
Хоча ми рекомендуємо це перед покупкою та випробуванням зверніться до фахівця, далі ми докладно розповімо про корисні та негативні сторони цього глутаміну. Ви будете його ретельно знати, щоб бути краще поінформованими, перш ніж почати використовувати його, щоб отримати кращу продуктивність у будь-якій тренуванні, яку ви робите.
Основні властивості L глютаміну
L Глютамін Це речовина, якою спортсмени користуються особливою перевагою, як ми вже вказували вище. Його властивості роблять його доповненням, до якого люди, які піддаються більшим фізичним зусиллям, прислухаються до цього.
Далі ми пояснимо основні позитивні властивості цієї речовини:
Зміцнює імунну систему
Однією з найбільших проблем, які страждають спортсмени, є синдром відкритого вікна, той, на який їм легше захворіти після сеансу інтенсивних фізичних вправ. Будучи слабшими, вони частіше страждають якоюсь хворобою або навіть чимось таким нормальним, як застуда.
З споживанням L глютаміну захисні сили зміцнюються навіть у такому стані, в якому вони, здається, падають нижче норми. Ризик захворіти після інтенсивного та тривалого тренування зменшується на 50% завдяки цьому продукту, оскільки він доглядає не дозволяйте імунній системі підводити в будь-який момент.
Покращує регенерацію організму
L Глютамін також здатний змусити організм швидше відновлюватися після тренувального заняття. Він повертає організм до нормального стану за менший час завдяки тому, що він легко поповнює запаси глікогену, тієї речовини, яка утворюється в організмі з вуглеводів і яка зосереджена в основному в м’язових клітинах.
Як це заміщення глікогену, тіло в найкоротші терміни повертається до свого нормального стану. Насправді це дозволяє повернутися до тренувань, не переживаючи тривалого періоду відпочинку.
Запобігає втраті м’язів
Останній з позитивних ефектів, яких L Глютамін досягає в нашому організмі, пов’язаний з нашими м’язами. Ця речовина відповідає за те, щоб організм не отримував енергію через білки м’язів, коли він піддається інтенсивним зусиллям, і це спричиняє втрату меншої кількості м’язів.
Численні дослідження довели цю властивість глутаміну та те, як він здатний вироблятись менше споживається м’язового білка. Завдяки цьому найсильніші тренування не впливають негативно на наші м’язи.
Все це спричиняє кожне тренування набагато ефективніше і, отже, більш плідним для спортсмена. Отже, L-глютамін так улюблений цими типами людей.
Протипоказання до застосування L глутаміну
Незважаючи на те, що він має численні переваги, як ми вже вказували, не можна заперечувати протипоказання, викликані вживанням L глутаміну. Це дуже добре для занять спортом, але надмірне споживання може спричинити певні проблеми; навіть нормальне може призвести до того, що людина зазнає найбільш негативних побічних ефектів.
Завдяки своєму складу ця речовина може викликати алергічні реакції у певних груп населення. Це проявляється як свербіж, кропив'янка або набряк. У випадку, якщо це трапляється, вкрай важливо негайно припинити його використання, оскільки це може призвести до анафілактичного шоку з серйозними наслідками.
З іншого боку, це також може спричинити епізодичне переналаштування кишечника. Були випадки, що люди, які страждали на запаморочення, блювоту та нудоту при надмірному прийомі L глутаміну. Крім того, це також може призвести до зневоднення, запору, діареї або навіть болю в животі.
Всі ці протипоказання походять від Реальні справи. Тому ми рекомендуємо перед тим, як почати споживати будь-які добавки, що містять цю речовину в якості основного компонента, звернутися до спеціаліста з охорони здоров’я та харчування за порадою. Ніколи не залишайте критерії професіоналів осторонь, і менше для таких продуктів, як цей.