Блог, присвячений усьому, що стосується силових видів спорту, а також історії залізної гри.
Середа, 16 грудня 2009 р
Зидрунас Савіцкас, безсумнівно, один із найсильніших
Зідрунас Савіцкас
Савіцкас народився в Литві в 1975 році. У дитинстві він виявляв інтерес до спорту і в дуже молодому віці почав цікавитись силовими тренуваннями. Всього у 17 років він уже був таким же хорошим, як і інші кваліфіковані силові спортсмени у його країні. Незважаючи на те, що він був добрим силачем, у віці 20 років він вирішив розпочати змагання з пауерліфтингу, і незабаром після цього він став другим у змаганнях по всій Литві. Савіцкас - єдиний литовець, який подолав бар'єр у 400 кг у присіданнях.
У 1998 році він взяв участь у WSM, а незабаром після цього він зробив найкращий пауерліфтинг в Японії, піднявши 1200 кг. У 2000 році він серйозно поранив коліно, майже закінчивши кар'єру.
У 2003 і 2004 роках він став другим серед найсильніших людей у світі, у 2003 році перевершив Маріуш Пудзяновський і в 2004 році Василь Вірастюк. Савіцкас виграв не менше п'яти років поспіль конкурс Арнольда Стронгмена з 2003 по 2008 рік. Савіцкас став переможцем найсильнішої людини у світі IFSA. Зидрунас знову виграв змагання в Ісландії 2006. 24 жовтня 2005 року Савіцкас представляв Литву в перегонових змаганнях разом з Відасом Блекайтісом, Сауліусом Брусокасом та Віліусом Петраускасом. Литовська команда виграла нагороду IFSA за найсильнішу націю у світі.З точки зору грубої сили, Зідрунас Савіцкас вважається одним з найкращих в історії. Його ваги в пауерліфтингу такі:
Жим лежачи 286 кг Присідання 425 кг (рекорд Литви) Станова тяга 407,5 кг (рекорд Литви)
Його розмір - 191 см, а вага - близько 170 кг.
Тут ми маємо, що він побив світовий рекорд з підйому циліндрів, піднявши 212,5 кг.
Вівторок, 15 грудня 2009 р
Маріуш дебютував у змішаних єдиноборствах
П'ятий чемпіон WSM, Маріуш Пудзяновський дебютував 11 грудня у змішаних єдиноборствах у Польщі. Він брав участь у польському турнірі Konfrontacja Sztuk Walki, "KSW 12", де зіткнувся з Марчіном Найманом, польським важким боксером. Ось бій:
Як бачите, техніка Маріуша все ще погана, хоча я все одно перемагаю дуже легко.
Вітаю, і я спробую відновити блог зараз, коли у мене буде більше вільного часу!
Неділя, 11 жовтня 2009 р
Десять заповідей силових тренувань
Я залишаю вам статтю, яку я знайшов в Інтернеті, про кілька загальних моментів, які слід враховувати при силових тренуваннях. Ви тут:
Люди намагаються зробити речі занадто складними. Для ефективної силової підготовки потрібно лише:
1) Підніміть досить важкі для вас гирі. Те, що, як кажуть, використовують той чи інший% від вашої 1 RM, не означає, що це буде працювати для вас. Трохи більше або трохи менше можуть бути для вас більш сприятливими.
2) Тренуйтеся або інтенсивно пару разів на тиждень, або, якщо ви вибираєте більш високу частоту, розділіть те, що ви збираєтеся робити.
3) Використовуйте базові вправи. Немає необхідності починати визначати або ізолювати, поки у вас дійсно не буде м’язів для визначення або ізоляції.
4) Робіть те, що підходить вам, а не те, що працювало на містера Чудового в журналі ВЕЛИЧЕЗНА МУЗИЧНА КУТЛОВА ГОЛОВКА, який витрачає десятки тисяч доларів на добавки, щоб мати можливість тренуватися шість разів на тиждень. Якщо у вас працюють 3 набори з 8-12, зробіть це, якщо це працює в 5Х5, зробіть це, якщо "одинаки" працюють, йдіть на них.
5) Спробуйте тренувати всі основні групи м’язів принаймні раз на 10-14 днів.
6) НЕ СПРОБУЙТЕ ЗАБАГАТО УСКЛАДИТИ РЕЧІ!
7) Ключ - прогресивний опір. Якщо ви не додасте ваги, коли зможете, ви обманюєте себе.
8) Ключ у постійності. Ви будете пропускати сеанси, кілька днів вам буде не до завдання. Збільшення сили (і маси) вимагає часу, немає секретних ярликів, супердобавок або найвищих процедур для швидкого зростання.
9) Форма має пріоритет над використовуваною вагою. Краще починати піднімати легкі тягарі з гарної форми, ніж піднімати важкі тягарі з поганою формою. З масової сторони: спочатку навчіться функціональності. Форма з’явиться пізніше. Тоді у вас будуть не тільки більші м’язи, але вони також будуть сильними.
10) Їжа та сон є пріоритетними. Якщо ви все ще втомилися від сеансу, пропустіть день. Світ не збирається закінчуватися, бо ти не робиш щотижневого жиму лежачи. Їжте, як ведмідь, і виспіть більше, ніж вважаєте, що вам потрібно - все інше зайве.
Що потрібно для того, щоб зробити себе сильним:
Якийсь присідок.
Якась тяга.
Якийсь горизонтальний прес.
Якийсь вертикальний прес.
Якась горизонтальна тяга (веслування).
Якась вертикальна тяга.
Середа, 7 жовтня 2009 р
Зидрунас Савіцкас: Найсильніша людина у світі 2009 року !
Конкурс «Найсильніша людина у світі» у 2009 році закінчився. Врешті-решт, це стало результатом:
Дивно, що Дерека Паундстоуна покинули з трибуни, я не міг побачити останні події, тому спробую перевірити відео, щоб з’ясувати, що з ним сталося. Врешті-решт Маріуш, який був біля воріт свого 6-го титулу, потрібно буде подивитися, чи після цього турніру він нарешті не перейде до бойових мистецтв, на що вказує багато чуток, або вирішить продовжувати змагатися у сильного суперника.
П’ятниця, 4 вересня 2009 р
Магнус Дивіться Магнусон, ще один вікінг
Магнус Див. Магнусон
Магнус народився в Ісландії в 1963 році. З юних років він брав участь у різних видах спорту, але піднімати тяжкості почав лише в пізньому 21 році. Однак він уже мав величезні сили від природи і в найкоротші терміни вигравав змагання з пауерліфтингу. Його найкращими брендами з пауерліфтингу в рамках змагань є:
Жим лежачи: 278 кг (я зробив 250 без сорочки без)
Присідання: 400 кг
Станова тяга: 375 кг (але до мертвої тяги пішла пізніше 445 року, на шинах.
У 1985 році він розпочав роботу з сильним чоловіком, взявши участь у змаганні за найсильнішу людину в Ісландії, фінішувавши третім. Цей конкурс виграв Йон Палл Зігмарссон. У 1989 і 1990 роках він уже вигравав силові турніри на європейському рівні, а в 1991 році він брав участь у найсильнішому змаганні серед людей, яке він виграв, і знову виграв у 1994, 1995 та 1996 роках.
Вигравши турнір чотири рази, зрівнявшись з Йоном Паллом, він пішов із сильного суперника. Середній показник Магнуса на змаганнях 190см і важить 130кг.
В даний час Магнус має тренажерний зал у Рейк'явіку, який називається Якабол, маючи на увазі старе місце, де раніше тренували Джон Пол Зігмарссон та інші відомі ісландці.
Вівторок, 1 вересня 2009 р
Маріуш Пудзяновський, домінатор
Маріуш народився в 1977 році в Польщі. У 13 років він почав піднімати тяжкості. За його словами, споживання солодового молока є одним із ключів до його міцності. Він також розповідає, що почав тренуватися з гирями, коли побачив, як його друг, коли їм було 12 років, підняв його з землі на кілька см. У юності він також брав участь у різних видах спорту, оскільки займався боксом та кіокушин карате. У 2003 році він також почав грати в регбі як доповнення до своєї фізичної форми.
"Я знав хлопчика, нам було 12 років. Я не міг підняти його, але він підняв мене в повітря на кілька сантиметрів. Він був сильним".
У 1999 році Маріуш брав участь у перших силових змаганнях у Польщі, де фінішував першим. У 2000 році він взяв участь у змаганні найсильнішої людини у світі, фінішувавши четвертим. Пізніше він перемагав у цьому змаганні п'ять разів поспіль, у 2002,2003,2005,2007 та 2008 роках, побивши таким чином легендарного Джона Полла та встановивши новий рекорд.
Після відставки від сильного діяча Маріуша він створив рок-банк, а також брав участь у шоу "Танці з зірками". В даний час багато чуток свідчать про те, що він міг готуватися до дебюту в ММА.
Маріуш завжди виділяється низьким відсотком жиру та великою швидкістю, еластичністю та стійкістю по відношенню до його великих розмірів. У середньому змаганні 186 і важили близько 140 кг. Його найкращі підйоми в пауерліфтингу:
Жим лежачи - 290 кг
Власна вага - 415 кг
Присідання - 380 кг
Ось відео тренувань Маріуша у спортзалі.
Понеділок, 31 серпня 2009 р
Джон Девіс "L'Hercule Noir"
Джон Девіс
Джон Девіс народився в США в 1921 році. Він був вихідцем з Брукліна і служив в армії під час Другої світової війни. Він відомий тим, що виграв дві золоті медалі, відповідно на Олімпіадах 1948 та 1952 роках.
Він був першою людиною, яка подолала 180-кілограмовий бар’єр двотактним підйомником. Крім того, у 1949 році йому вдалося підняти 166-кілограмові колеса "Аполлон" за два удари. Наразі ці колеса піднімаються на змаганнях сильних людей. (Див. Фото вище, де його бачать, як він піднімає колеса)
Щось дуже вражаюче в Джоні Девісі полягає в тому, що, незважаючи на те, що він був олімпійським чемпіоном, він тренувався один у підвалі церкви, без тренерів та помічників. Слід зазначити, що він тренувався з мінімумом, оскільки для тренувань використовував лише декілька брусків та дисків. Але це не завадило йому стати одним із найсильніших людей свого покоління.
В Європі його також добре знали і прозвали "L'Hercule Noir" (чорний Геркулес).
Джон помер у 1984 році.
Тут у вас є посилання на відео, як Джон Девіс піднімає колеса, я хотів би отримати це відео і мати можливість завантажити його, але мені не вдалося знайти його в інших місцях.
Для отримання додаткової інформації я залишаю вам статтю про Девіса, взяту з чудової книги навчання динозаврів:
ПИТАННЯ
Тож ось питання: Як Девіс міг побудувати найсильніше тіло свого покоління, тренуючись із п’ятьма вправами за скороченою програмою зі старою тренувальною планкаю в кутку підвалу сусідської церкви, працюючи самостійно, просто за допомогою праски, без будь-якого тренера, гіда чи помічника будь-якого виду?