@mukel Привіт, чудово, що ти вирішив щось зробити зі своєю зайвою вагою і шукаєш шляхи для цього.
У мене є досвід часткового фрутаріанства, і я не думаю, що воно того варте. Я снідав та обідав сирим, вечеря готувала і так вистачило лише кількох місяців. Планування покупок та приготування їжі парадоксальним чином займає більше часу, ніж якщо б ви готували їжу (можливо, вам це не сподобається, але повірте, через тиждень ви перестанете розважатися 4 бананами на сніданок та морквою з капустою на обід, і ви щось придумаєте більш цікавим).
Це також дурниця з екологічної точки зору, фрутаріанство можливо, якщо ви живете в тропіках. У Словаччині, якщо ти хочеш бути фруктом навіть взимку, то практично все імпортується, ти не можеш жити на яблуках, відповідно. ніхто, хто нічого не знає про харчування, не рекомендуватиме його вам. Це супроводжується високою ціною такого способу життя. Фрутарианство - це не дієта, але, як я вже писав, спосіб життя, не помиляйтеся. Той факт, що люди худнуть на фруктах, є лише побічним ефектом.
Якщо я можу порадити вам, завантажте програму MyFitnessPal або таблиці калорій, якщо ви не знаєте англійської мови. Запишіть, що ви зазвичай їсте, позбудьтеся фруктів та подібних крайнощів. Ці програми покажуть вам, скільки ккал ви приймаєте на день, а також макроси, тобто скільки білка, вуглеводів та жирів ви споживаєте на день. З цього ви бачите, куди його слід додати, а де можна видалити.
Якщо у вас є якісь запитання, сміливо задавайте.
Я стискаю пальці
@mukel В іншому випадку ви не схудли на 4 кілограми за перший тиждень, ваша вага зменшилася на 4 кілограми, особливо шляхом зливу та спорожнення вмісту кишечника, оскільки сира їжа спочатку містить багато води, і чим більше води ви споживайте, чим менше зберігається його організм, просто сказати, а по-друге, він містить стільки клітковини, що він, мабуть, сам помітив цей очищаючий ефект (що, до речі, для більшості населення взагалі не слід відкидати ). Крім того, при такій дієті ваше тіло рано чи пізно почне споживати власні м’язи, щоб компенсувати недолік білка в раціоні. Тож не слід дивитись на вагу так сильно, скоріше вас можуть виміряти на InBody або подібному приладі, який вимірюватиме співвідношення м’язів/жиру/води у вашому тілі. Це авторитетно.