Ви жадаєте плоского, мускулистого, підтягнутого живота, займаєтесь спортом і харчуєтесь здорово, але чомусь ця проклята жирна подушка не зникає з вашого живота? Вживаючи наведені нижче продукти, ви можете допомогти усунути надлишок!
Ви жадаєте плоского, мускулистого, підтягнутого живота, займаєтесь спортом і харчуєтесь здорово, але чомусь ця проклята жирна подушка не зникає з вашого живота? Вживаючи наведені нижче продукти, ви можете допомогти усунути надлишок!
Досягти ідеального живота - це не мрія, але, на жаль, це теж непросто - щоб мати живіт, який ти хочеш, треба працювати і приділяти багато уваги харчуванню, адже даремно ти штовхаєш сухарі, даремно робиш кардіо якщо ви їсте всілякі речі туди-сюди.
Харчування є одним із наріжних каменів «тонізування живота». Результати можна отримати, лише якщо ви приділяєте більше уваги вмісту цукру та вуглеводів у продуктах, які ви їсте, крім регулярних фізичних вправ та зміцнення живота. Основними ворогами животика є прості вуглеводи, в тому числі цукор. Звичайно, вуглеводи необхідні для нормального функціонування організму, тому вам не доведеться їх забирати від себе, але дуже важливо, щоб їжа, яку ви їсте, містила складні, “хороші” вуглеводи: ці повільно всмоктуючі, довго енергетичні вуглеводи також допомагають під час тренувань, рекомендується виконувати для живота.
Каша
Сніданок - це одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня, якого не можна пропускати: він заряджає організм енергією, запускає обмін речовин, регулює рівень цукру в крові. Чудовим вибором для сніданку є каша, яку можна приготувати легко і швидко. Його основа, овес, багата повільно засвоюваними вуглеводами, що довго енергійні, а також багата клітковиною, яка сприяє травленню. Ви можете кидати свою просту кашу з фруктами, такими як банани, малина, полуниця, персики, яблука, які також містять інші корисні вуглеводи та клітковину. Отож ваш сніданок поживний та енергійний, що полегшує терпіння до обіду, не голодуючи вовка та не перекушуючи.
Чорниця
Дослідження показали, що дієта, багата чорницею, може зменшити кількість жиру, що відкладається на животі. Чорниця багата антиоксидантами та вітамінами, хороший вибір, якщо з неї приготувати смузі, але ви також можете кинути мюслі та кашу з порцією синіх ягід.
Мигдаль
Це дрібне жирне насіння містить багато мононенасичених жирів, щоб допомогти усунути жирові прокладки на животі. Ненасичені жири, рослинний білок і клітковина сприятливо впливають на роботу організму, а жування мигдалю також може допомогти усунути тягу до солодкого.
Лосось
Ця смачна риба містить велику кількість нежирного білка, який сприяє збільшенню м’язової маси та обміну речовин, а також багата на омега-3 жирні кислоти, які допомагають регулювати рівень гормонів та зменшувати запалення в організмі.
Зеленолисті рослини
Зелені овочі, такі як салат ромен або рукола, шпинат або капуста, не тільки повні вітамінів та мінералів, але й низькокалорійні та багаті клітковиною для запобігання здуття живота - що вже сприяло уплощенню живота. Їжте їх як салат з основним прийомом їжі!