Всім відомі корисні властивості сиру - дивного, кисломолочного продукту. Готується сквашиваемое молоко з молочнокислими бактеріями, тим самим відокремлюючи сироватку і сир, що залишилися в масі речовин, що потрапляють в організм людини, таких як білок казеїн (який дуже легко засвоюється організмом) і молочний жир. Сир містить велику кількість кальцію (85 мг на 100 г), що робить його необхідним у харчуванні дітей, літніх людей та вагітних жінок.
Це нежирний сир (жирність 0%), найбільша кількість легкозасвоюваного білка і має харчові властивості. Це зробило його одним з найпопулярніших продуктів для дієтичного харчування та днів голодування.
Семиденна дієта з сиром
Дієта з чізкейком дуже легко переноситься і не буде відчувати голоду. Тому є багато позитивних відгуків щодо комбікормів. Для цього протягом семи днів вам потрібно буде їсти наступним чином:
1. Виберіть для сніданку одну з таких упаковок продуктів:
- 35 г пластівців кукурудзи змішують із 100 мл знежиреного молока. Візьміть склянку апельсинового соку.
- На 1 скибочку висівкового хліба додайте 30 г вареного курячого філе. Половину огірків або помідорів нарізати кружечками і покласти зверху.
- Невеликий пиріг з висівками, змащений тонким шаром вершкового масла і 2 чайними ложками меду.
2. На обід необхідно обов’язково з’їсти миску сиру. Це може бути:
Італійський сирний омлет з яблуками
Інгредієнти: 100 г сиру, 2 яйця, 1 яблуко, 1 столова ложка цедри лимона і 0,5 чайної ложки цукру,
Білки слід відокремити від жовтків, які змішують з сиром2, жовтками, цедрою лимона та цукром. Змішайте біле і додайте до сиру. Яблуко потрібно нарізати тонкими кружечками і завантажити в м’ясисту сковороду, поклавши зверху масу сиру. Омлет запікається в духовці близько 10 хвилин.
Сир у формі з мюслі та малиною
Інгредієнти: 200 г нежирного сиру, 200 г малини, 25 г мюслі, 1 чайна ложка лимонного соку, 0,5 чайної ложки цукру і трохи ваніліну,
Змішайте форму сиру з картоплею зі 100 г малини, додайте до суміші лимонний сік, ванілін та цукор. Додати фруктово-малинове борошно та малину, що залишилася.
Чізкейк з овочами
Інгредієнти: 100 г сиру, 100 г цвітної капусти, 1 невелика морква, 100 г свіжого горошку, 2 яйця, тертий сир за смаком.
Цвітну капусту та моркву нарізати скибочками (капусту розділити на суцвіття) і варити в підсоленій воді, поки капуста не стане м’якою. Потім додаємо горошок і ще трохи струшуємо. Складіть приготовлені овочі в сито і після бризок водою покладіть їх у попередньо змащену маслом сковороду. Відокремте білки від жовтків. 2 жовтки розтерти з сиром. Білий білий і додайте до сиру. Сирний сир слід посолити, поперчити і викласти на овочі. Випікайте 10 хвилин на середньому вогні. Посипте ємність з тертим сиром і залиште в духовці ще на 5 хвилин.
3. Оберіть одну з страв на вечерю:
- 1 тост з житнього хліба зі 100 г вареної риби.
- Овочевий суп (без масла) з горщиком висівок.
- Вівсяні овочі в 1 столовій ложці соняшникової олії (капуста, морква, кабачки, трохи картоплі).
Необхідно пити велику кількість з інтервалами між прийомами їжі
рідини: негазована вода, чай, соки, розведені водою у пропорції 1: 3.
Результатом 5 днів у кормі має бути 5 кг надлишкової ваги червоного кольору.
Кефірно-сирна дієта
Кефірно-сирна дієта є монодієтою і її відносно важко перенести. Дієта розрахована на 5 днів, протягом яких 5 разів на день доведеться з’їдати по 100 грам нежирного сиру і запивати його 1 склянкою кефіру. Для тих, хто не є шанувальниками кефіру, можна пити молоко. Протягом дня пийте зелений і трав’яний чай без цукру і води.
Дотримуючись цієї сирної дієти, ви можете схуднути на 5 кг за 5 днів.
Поділіться своїми результатами та думками щодо сирних дієт на форумі.