Практичний план на цілий день

Дітям подобаються ритуали, рутини, регулярність. Це нічого нового. Ви замислюєтесь над тим, як встановити розпорядок дня, щоб ви також могли подбати про домашнє господарство і також знайти хвилинку для відпочинку? Іноді важко віджати покупки, прибирання, приготування їжі, а потім провести вечір ввечері з партнером або іншими членами сім'ї. Спробуйте так.

Добовий режим дитини старше 1 року з одним щоденним сном:

Ранок

Так, кожна хвилина сну на вагу золота. Особливо для мами. Однак якщо ви зможете встати принаймні за 15 хвилин до того, як ваша дитина розбудить вас (але не раніше 5:00), у вас буде час для того, щоб організувати день і розібратися у своїх думках. Якщо ваша дитина прокидається, коли ви виходите зі спальні, ввечері підготуйте книгу і побалуйте кілька сторінок, перш ніж переходити до нового дня. Забудьте про Instagram та виснажливі соціальні мережі. Будьте з собою. Якщо дитина "дозволяє" вам вийти зі спальні, встати, заварити чай, почати готувати сніданок, готувати одяг для старших дітей ...

Будильник

Спробуйте підняти крихту найпізніше о 08:00. Він не буде таким «сонним» і може досить втомитися до обіду. Не забирайте дитину відразу після пробудження. Нехай він потягнеться, пограє з іграшками, намажеться, почитає книгу. Навчіть дитину, як вставати з ліжка.

Ранкова гігієна

Ваші перші кроки повинні йти до ванної. Там у вас повинна бути чиста пелюшка і, можливо, одяг (якщо в квартирі холодно). Влітку можна залишити дитину в пелюшці на кілька хвилин і перейти від одягу дитини. Помийте дитині обличчя і попу, якщо познайомите його з горщиком, дайте йому трохи посидіти на ньому. Одягніть підгузник і гори для задоволення.

бути

Сніданок

Якщо ви ще не снідали і просто сиділи над своєю крихтою і чекали, коли щось нарешті увійде (або поговорить про це), поміняйте це. Діти найкраще навчаються наслідуючи. Якщо він бачить, що ви регулярно снідаєте (в ідеалі для інших членів сім'ї), це буде для нього природно. Вибирайте теплі та легкі страви, спокійно доповнюйте їх фруктами.

Коротка гра

Поки ви прибираєте після сніданку або готуєте/готуєте інгредієнти на обід, дитина повинна мати можливість грати самостійно. Підготуйте для нього безпечне місце, щоб перевірити. Іграшки повинні стимулювати творчі здібності, розвивати дрібну або грубу моторику - підходять різні кубики, пазли, лего Дупло або вставки.

Прогулянка

Найкращий смак - це обід після перебування на вулиці, тож побалуйте себе прогулянкою або грою на полі. Ідеальний час - від 45 хвилин до півтори години. Кілька днів на тиждень, під час цієї прогулянки, ви можете використати час, щоб придбати або влаштувати необхідні речі, куди дитина може піти з вами. Однак поверніться досить рано, щоб приготувати обід.

Обід

Пообідайте ще раз разом і спробуйте подати їжу з крихти, подібну до тієї, яка у вас на тарілці (принаймні візуально). Якщо дитина відмовляється їсти, завантажте трохи його порцій на тарілку і запропонуйте йому наступне. Однак не намагайтеся вилучити його за допомогою планшетів чи ігор. Він повинен вибудувати здорову звичку.

Коротка гігієна

Після обіду вмийтеся, змініть йому підгузник або одягніть на горщик і переодягніть у зручний одяг або піжаму.

Сон/відпочинок

У середньому діти, яким до 18 років спати один раз на день, сплять один раз на день. Прочитайте коротку книгу і покладіть дитину спати. Як варіант, розслабтеся з ним, якщо це можливо - вам не потрібно спати, ви можете прочитати книгу або просто полежати.

Гігієна

Після сну покладіть дитину назад на горщик або змініть підгузник. Одягніть його в одяг, придатний для гри.

Прибирання/гра

За гігієною знову йде коротка гра. Спробуйте залучити дитину до своєї діяльності - якщо ви прибираєте або готуєте страви на наступний день або вечерю для інших членів сім’ї, поясніть ваги та ковші. Як варіант, висипте трохи борошна на деко і нехай він втягне в нього пальці. Але стежте за ним.

Коротка прогулянка

Запропонуйте дитині шматочок фрукта і гарячий чай. Потім знову прогуляйтеся, достатньо 30 хвилин. Цей час також можна використовувати для того, щоб забрати старшого брата або сестру з дитячої кімнати або з кілець. Або ж поміняйте його місцями з попереднім пунктом.

Оловрант

Прокрутіть, знову разом. Запропонуйте дитині м’які фрукти або овочі, приготовані на пару, які він може їсти самостійно. Звичайний білий йогурт - також відповідна страва.

Він грає

Ідеально підходить для інших членів сім'ї, можливо, наодинці - і, отже, час для вас. Приготуйте каву або чай, прийміть тривалий, не порушений душ або насолоджуйтесь хобі чи роботою.

Вечеря

Вівсяна каша, рисові пластівці, манна крупа ... Ви можете приготувати всі ці каші на вечерю вашої дитини (тільки з водою, чистою), або скуштувати їх з білим йогуртом. Хоча для дорослого ще зарано, спробуйте з’їсти щось разом із дитиною та сісти за стіл.

Прибирання

Після вечері приглушіть світло в квартирі та разом мийте книги та іграшки. Дитина може вибрати одну книгу для спільного читання перед сном.

Ванна та вечірня гігієна

Хоча він більше не використовується в повсякденних купаннях, цей ритуал має до цього щось спільне. Вам не потрібно наповнювати дитину повноцінною ванною і не потрібно повзати в ній навіть 15 хвилин. Однак коротке перебування в теплій воді розслабляє дитину і укладає його спати. Після висихання можна провести короткий масаж, в ідеалі при повністю затемненому жовто-оранжевому світлі.

Книга і сон

Прочитайте кілька сторінок з вашої улюбленої книги в напівтемряві, поцілуйте дитину на добраніч і покладіть його спати. Ви зможете зробити це до 19:30, в ідеалі швидше. Якщо ви укладаєте дитину пізно спати, він може бути занадто втомленим, не бажаючим або не в змозі заснути, а може врешті-решт втомлюватися після дев’яти чи десяти, і ви також готові до сну.