Інші вітаміни
Сирно-сирна дієта - це коротка дієта, призначена для швидкого схуднення. Як і у випадку з більшістю примхливих дієт, вона забезпечує недостатнє харчування і дуже низька калорійність. Як пише Health.com, краш-дієти не тільки небезпечні, але вони також можуть уповільнити ваш метаболізм і призвести до довгострокового збільшення ваги. Якщо ви плануєте спробувати сирно-сирну дієту, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас є захворювання або ви приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом.
Як це працює
Існує кілька варіантів сирно-сирної дієти. Хтось на три дні, хтось на сім днів. Хоча сир є основою всіх варіантів дієти, інші продукти, які ви можете їсти разом з ним, також різняться. Деякі варіанти дієти дозволяють додавати в сир корицю або Спленду. Інші варіанти дієти дозволяють їсти фрукти або овочі разом з сиром. Кількість сиру, який ви повинні їсти, також варіюється, деякі версії дієти кажуть, що ви можете їсти стільки сиру з низьким вмістом жиру, скільки хочете, а інші кажуть, що ви повинні споживати 100 г або 3,5 унції!
Очевидна перевага дієти на сирі полягає в тому, що вона діє. Оскільки це різко скоротить калорії, схуднути легко. Дієта на сирі не дозволяє вживати зернових і лише одну-дві порції фруктів протягом дня, тому споживання вуглеводів буде дуже низьким. Дієти з низьким вмістом вуглеводів працюють в короткостроковій перспективі, оскільки вони спричиняють втрату води, повідомляє Ресурси для схуднення. Не потрібно рахувати калорії або дотримуватися складних планів меню за допомогою цієї дієти, що робить це простим рішенням, якщо ви хочете швидко схуднути для особливого випадку!
Низькокалорійні дієти, такі як сирна дієта, можуть викликати втому, нудоту та загальне почуття слабкості, повідомляє Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок. Продовження дієти протягом тривалого періоду часу може призвести до втрати м’язової тканини, що, в свою чергу, може спричинити уповільнення метаболізму. Суворі дієти, як дієта на сирі, також можуть вплинути на вашу імунну систему і зробити вас більш сприйнятливими до хвороб!
Якщо ви хочете дотримуватися сирно-сирної дієти, щоб почати худнути, використовуйте один із коротких варіантів дієти, а не дотримуйтесь її протягом семи днів. Не просто їжте сир, а додайте фрукти та овочі до кожного прийому їжі, щоб отримати більше поживних речовин. Їжте не менше трьох разів на день. Оскільки деякі версії сирної дієти дозволяють дві закуски на день, скористайтеся цим також. Це дозволить зберегти споживання калорій трохи вище та запобігти втраті м’язів та іншим побічним ефектам!