Ви коли-небудь харчувались за принципами вуглеводної дієти і перебігали на сніданок? У свої більш напружені періоди я також для простоти снідаю з собою один і той же сніданок, але рано чи пізно цей сніданок мені дуже набридає, тому я намагаюся їсти якомога різноманітніше. Мені ближчі солоні сніданки, і я все ще показую приклад цього сьогодні, хоча це навіть добре для ситної вечері у більшій кількості. Якщо ви обережно робите це з гарантованою вівсяною кашею без глютену, її можна вживати навіть чутливим до глютену. У разі діабету та інсулінорезистентності це може бути частиною вуглеводної дієти (ІЧ-дієта).

брокколі

Інгредієнти:

  • 10 дкг броколі
  • 2 яйця
  • 1 ст. сіль
  • ½ шт. свіжомеленого перцю
  • 1,5 дкг тертого сиру, напр. Чеддер, Гауда (необов’язково!)
  • 3 дкг вівсяних пластівців
  • 4 шт. кокосового жиру або олії

Підготовка:

  • Приблизно приблизно Парую 5-6 хвилин, проціджую і віджимаю виделкою.
  • Поки брокколі є основним, я змішую яйця з сіллю, перець із сиром та вівсянкою, а потім, закінчивши, перетворюю в неї брокколі.
  • На сковороді розігрійте 2 ч. Л. кокосового жиру/олії та 1-1 столових ложок купи (по 2 за раз), накрийте кришкою, і коли дно пирога гарно почервоніє, я перевертаю його (тоді більше не закриваю) і випікати ще 1-2 хвилини.
  • Те ж саме роблю з масою, що залишилася.

Цифри:

  • Від цієї дози я маю 4 штуки приблизно. Я став пирогом діаметром 10-12 см.
  • Загальна доза містить 20,71 г вуглеводів.
  • У 10 дкг міститься 7,82 г ch.
  • 1 дкг містить 0,78 г ch.

Поради, коментарі:

  • Він смачний сам по собі, але ви також можете побризкати на нього трохи сметани (навіть змішаної з деякими зеленими спеціями).
  • Якщо ви сидите на безмолочній дієті, залиште сир без пирога.
  • Ви також можете нарізати в масу крихітну цибулину або шинку.
  • Я змішав свій власний прибл. 1 дкг лляних пластівців.

ТУТ НАСТАНОВКА ДУЖЕ УСПІШНОГО ДОМАШНЬОГО КУРСУ НА РІЗДВО!

Це можна зробити вдома, в Інтернеті ДОМАШНІЙ ОФІС РОЗДІЙСЬКИЙ ВУГЛЕВОДІЙНИЙ ДІЄТИЧНИЙ КУРС ПОЧАЛОСЯ!

фаст-фуд, згладжені нерви, підтримка здоров'я, придатна для життя система

Щоб підтримати вас якомога більше протягом цього періоду, я зробив це доступним із надзвичайною знижкою!

THE мій курс Ви можете знайти його деталі, натиснувши на зображення нижче або «ДОМАШНІЙ ОФІС РІЗДВО» у рядку меню вище.

Залиштеся з нами теж, підпишіться сьогодні та торкніться одного з пакетів курсів!

Як колишній діабетик під час вагітності, я почав писати в 2014 році Блог про дієти та мрії, то я продовжував бути інсулінорезистентним. Я створив веб-сайт Diets & Dreams у 2015 році, перш за все, щоб допомогти своїм одноліткам найбільш достовірною інформацією, практичними посібниками та рецептами. Моя місіяЯ вважаю корисним допомогти діабетикам, резистентним до інсуліну та тим, хто змінює спосіб життя, розпочати свою вуглеводну дієту, призначену професіоналом, і дати новий поштовх тим, хто діє на довгі роки. Я вірю, що можна правильно харчуватися!:-)

У вас є питання щодо курсів вуглеводних дієт? Напиши мені [email protected] адресу, я постараюся відповісти якомога швидше!

Курси електронної пошти та дієти не замінюють цукровий діабет, ендокринологію та дієтичне консультування, але ефективно доповнюють його.

ПРО МОЇ ПОТОЧНІ КУРСИ ВИ МОЖЕТЕ ЗНАЙТИ ТУТ!