білок

Сироватковий протеїн або сироватковий білок - це добавка, яка зазвичай використовується для гіпертрофії або набору м’язової маси, однак останні дослідження, схоже, вказують, що він також може бути хорошим доповненням для спалювання жиру.

Білок сироватки: наукові докази

У ході дослідження, проведеного протягом 12 тижнів з людьми, яким дієта була знижена на 500 Ккал на день, було виявлено, що прийом коктейлю сироваткового протеїну перед сніданком та вечерею посилює спалювання жиру порівняно з прийомом іншого напою. з однаковим споживанням калорій, але без поживних речовин білкового коктейлю.

Хоча сироватковий білок не збільшував втрату ваги, оскільки в обох групах зниження було подібним, воно сприяло спалюванню жиру та зменшенню втрати м’язової маси, що може бути ключовим для підтримки метаболічної активності, а отже, зменшення відсотка жиру в організмі з часом.

З іншого боку, хоча відомо, що білки в цілому допомагають втрачати жирові відкладення, під час розслідування було встановлено, що не всі білки мають однаковий ефект, коли йдеться про сприяння спалюванню жиру.

При порівнянні ефекту дієти, багатої білком, отриманим із м’яса або сироватки, у гризунів було виявлено, що останні ефективніше зменшують ожиріння та підвищують чутливість до інсуліну, що може бути особливо корисним для лікування ожиріння.

Щось подібне було виявлено в дослідженні, яке порівнювало дію сироваткового білка, соєвого білка та препарату на основі вуглеводів, де було зроблено висновок, що без обмежень у харчуванні ті, хто пив коктейль із сироваткового протеїну двічі на день, мали менше голоду, втрачали більше жиру вага та зменшення окружності талії більшою мірою порівняно з рештою груп, які споживали інші білки.

Отже, наука говорить нам, що хоча всі білки допомагають при схудненні, деякі більше, ніж інші, можуть сприяти зменшенню жиру, і, мабуть, сироватка або сироватковий білок дуже корисний і не тільки може використовуватися для гіпертрофії, але також може бути гарною добавкою для спалювання жиру.

Я допомагаю людям відчувати фізичне благополуччя. Ми формуємо команду, яка мотивує їх до досягнення поставлених цілей. Я персональний тренер з міжнародною сертифікацією NSCA, IFBB та FEDA, а також магістр MIB. Творець тренажерного залу Lula's, де ми змінюємо спосіб життя людей.